薄毛・AGA克服のための【3つの行動】とは?

こんにちは。

スーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前の店長の馬鳥(ばとり)です。

以前私が、若ハゲで悩まされた過去があることを別の記事でもご紹介しておりましたが、
今回は、薄毛を克服する【6か月間】自宅で何をやってきたか皆様にお伝えします。

薄毛を克服するためには、頭皮環境を変えるだけでなく生活習慣を正しくする必要があります。

その中で、私はたった3つのことをストイックにやり続けました。

興味がある方は、私の若ハゲエピソードと失敗の数々を合わせてご覧ください。

1.食事改善+ソイプロテイン

食事改善

まず、一つ目に『食事改善』です。

即効性はないですが、薄毛やAGAを克服する上では必須の事項となります。

覚せい剤など、体に摂取したものが髪の毛から検出されるように、食べたものは髪の毛にも反映されます。

薄毛だったころの私は、お肉や脂っこいもの、そしてスナック菓子が大好きでした。

この中でも得に良くない「カップラーメンやポテトチップス、そして大好きなファーストフード」を封印しました。

若かりし店長

当時を振り返ると一番きつかったです・・・。

毎日、ポテトやハンバーガーを食べたい欲求と戦っていました。

脂っこいが中心な食生活をしている人はこれだけでも変化を感じることができます。

それ以外にも、髪の毛に必要なタンパク質やビタミン・ミネラルを補給するために食事に小鉢を1品追加したり、

青魚、発酵食品を多く取るなどバランス良く食べることを意識しました。

この食事改善が大変と言われるポイントが1つあります。

食事を意識的に変えたところで、効果がすぐに表れるわけでないことです。

2週間から1か月続けて、『あれ?脂っこくなくなった』など何となく気づくレベルなのです。

現在はご指導する立場に立ち、お伝えしておりますが、大変な気持ちが十分にわかります。

しかし、この壁は乗り越えるべき壁なのです。

髪の毛や頭皮が脂っこい人は、この食事改善を実施しないと発毛効果を十分に発揮することが出来ないです。

 

ソイプロテイン

大豆は、アミノ酸スコアが非常に高く良質なタンパク質であるだけなく、
イソフラボンが入っているため髪の毛の成長を促してくれる働きがあります。

私が当時から今も毎日飲んでいるソイプロテインがこちらです。

この大豆プロテインは、砂糖など甘味料が一切入っておらず、純度の高いソイプロテインです。

また、金額も1㎏ 2000円程度と安価で購入することが出来ます。

かなり大豆の味がします。豆乳が嫌いな人は辞めた方が良い一品です。

このようなものを買わなくても、納豆や豆腐そして豆乳からも良質なタンパク質を摂取することが出来ます。

日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

私のようなめんどくさがり屋は、夜に1杯ソイプロテインを飲むが楽なのでおすすめですよ。

お腹も膨らむので余計な間食を減らすことが出来ます。

なぜ、大豆が薄毛に効果的なのかはこちらの記事を参考にしてください。

2.運動

運動は、薄毛以外にも老化防止にも繋がるため推奨しています。

運動好きはもちろん、運動が苦手な方でも頑張ってチャレンジしてみましょう。

 

当時の私は、薄毛を克服すると決めてからは2つことを行っていました。
(割とストイックかもしれませんので、ご参考程度に)

★2日に一度5km以上走ること

★2日に一度ジムに行き筋トレをすること

正直大変でした。

当時の私が、仕事終わりにヘロヘロになりながらトレーニングしていたのを覚えています。

行うまでは、非常に腰が重いのですがいざ運動し始めると、

気持ち的にもスッキリして次の日の仕事のパフォーマンスが上がりました。

発毛技能士がおすすめする運動は?

発毛技能士がおすすめする運動は【有酸素運動】です。

有酸素運動は、血中の酸素濃度を上げることが出来ます。

そのため、続けることでより良い血液が髪の毛へと供給されやすくなるのです。

筋トレを行っていた理由は、筋肉がポンプのような働きをしているため、より血行が良くなることが期待されるためです。

そのため、水泳・ランニング・ウォーキングなど自分が頑張れる運動にチャレンジしてみましょう。

 

3.寝る前のストレッチ

寝る前または、お風呂上りにストレッチを欠かさず行っていました。

体が硬く前屈をしても一切届かないほどでしたが、今では楽々届きます。

寝る前にストレッチを行うことで、コリによる【うっ血状態】を解消させる効果が期待されます。

それだけでなく、ストレッチには筋肉の緊張をほぐすリラックス効果もあります。

リラックスすると、副交感神経が優位に働き血管を拡張することが出来ます。

寝るときは一番髪の毛の成長を助けてくれる時間でもあるため、ストレッチを行うことでより効果的な睡眠を得ることが出来ます。

また、有酸素運動をする上で負荷がかかってしまうヒザに対してダメージを軽減する効果もあります。

柔軟性が上がるとその分、有酸素運動も効率的に出来ます。

寝る前の5~10分のストレッチは気軽に取り入れることが出来るので実践してみてください。

最後に

いかがでしたでしょうか?

身近に出来ることでも、頭皮・髪の毛に効果的なことはたくさんあるのです。

ただし、これらの行動は即効性があるものではありません。

継続して実施することが最も大事なのです。

それ以外に私は、スーパースカルプ発毛療法を実践していました。

施術を行い【頭皮環境の改善・血流の促進・ホルモンバランスの乱れを整える】も併せて行うことで6か月でフサフサになることが出来たのです。

【育毛剤を使っても効果がなかった】【最近、薄毛が進行してきた】

そんな方はぜひ私までご相談下さい。

営業時間10:00~22:00(月曜休み)

電話受付時間10:00~20:00

0422-66-2710
施術中は電話に出れないため予約カレンダーからの予約がおすすめです。

ABOUTこの記事をかいた人

ryosuke

【公式】 スーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前店の育毛・発毛ブログ 【資格】 ・毛髪診断士 ・発毛技能士 【店舗情報】 東京の吉祥寺で運営してるメディカル発毛サロンです。 9割のお客様に薬を使わずに、ホームケアと施術にて髪の毛を生やすことを徹底しています。 内服薬を使用しないため、副作用が心配ないと好評です。 【著者の過去】 22歳にてハゲた経験があります。 市販育毛剤・シャンプー・サプリを使用したが効果はイマイチ。 薬は副作用が怖いなど悩んでおりました。 その後、生えるための発毛メソッドを習得・実践した結果、見事克服。 今では、AGAや薄毛で悩む人を解決すべく日々奮闘しております。