20代女性のつむじハゲの基準はどこから？つむじを隠すおすすめの髪型を解説

つむじ周辺の髪の毛が薄くなったような不安を覚えて「どこからがつむじハゲの基準になるのか」と悩んでいる20代女性の方は少なくありません。

結論から言うと、つむじの形や地肌が透けて見えるかどうかが基準になりますが、髪型でカバーしたり生活習慣の見直しで改善できる可能性があります！

この記事では、20代女性のつむじハゲの基準やつむじを隠すおすすめの髪型を解説していくので、薄毛にお悩みの方もぜひ最後までご覧ください。

20代女性はどこからが「つむじハゲ」なのか基準を解説

つむじは誰の頭頂部にも確認できるものですが、どこからがハゲていることになるのか、基準が知りたい方も多いはずです。

つむじハゲかどうかの基準は、つむじの形・地肌の色・髪の毛の太さなどでチェックでき、当てはまる数が多いほど薄毛が進行している可能性が高いでしょう。

まずは、20代女性はどこからがつむじハゲになるのかの基準と、薄毛の女性が増えている原因や治る可能性といった基本情報から解説していきます。

20代女性のつむじハゲは「つむじの形や地肌が目立つかどうか」が基準

20代女性のつむじハゲの基準は、地肌の色がひとつのポイントになり、正常な地肌は白色ですが、抜け毛が多い方は乾燥や炎症で赤みを帯びているケースが多いです。

また、つむじが渦状にならず直線方向に生えていたり、つむじ周辺の髪の毛が細く短い場合は何らかの脱毛症が進行している可能性もあるでしょう。

スマホのカメラで頭頂部の写真を撮ると簡単にチェックできるので、正しく改善していくためにも勇気を出して撮影してみてください。

生活習慣の変化により20代女性の薄毛が増えている

20代女性のつむじハゲや薄毛が多い理由としては、生活習慣の変化が挙げられます。

20代の女性にありがちな、過度なダイエットによる栄養不足やストレスは、つむじハゲの進行を加速させてしまいます。

また、髪型のレパートリーも増えていることで、ハイトーンの髪色を作るためのブリーチやカラー剤による頭皮の負担なども原因になっているでしょう。

20代女性のつむじハゲは早めに対処すれば治る可能性が高い

20代でつむじハゲが見つかると絶望的な気持ちになりますが、適切に対処することで改善する可能性が高いので安心してください。

後ほどご紹介しますが、つむじハゲの原因を把握して心当たりのある習慣を改善することで、徐々に地肌が目立たなくなる可能性があります。

20代女性のつむじハゲに考えられる6つの原因

20代女性のつむじハゲの基準や、薄毛が増えた理由が分かったところで、次につむじハゲの原因について具体的に確認していきましょう。

つむじハゲは髪型による頭皮への負担や、女性ホルモン・生活習慣の乱れが大きく影響を及ぼしている可能性があります。

ここからは、20代女性のつむじハゲに考えられる6つの原因を解説していくので、ご自身の状況に照らし合わせながらチェックしてみてください。

原因①：髪の毛を強く引っ張る髪型

ポニーテールなどの髪の毛を強く引っ張る髪型を続けていると、つむじ周辺に負担が掛かり「牽引性脱毛症」を引き起こす場合があります。

また、ヘアアイロンをかける際にも髪を強く引っ張りがちなので、心当たりのある方は頭皮や髪の毛にダメージを与えない髪型に変える必要があるでしょう。

原因②：生活習慣の乱れ

睡眠時間を削ってスマホを眺めたり、タバコやアルコールの過剰摂取といった生活習慣の乱れは、薄毛の原因になります。

また、仕事の忙しさから外食やインスタント食品で食事を済ませていると、栄養バランスが偏り健康的な髪の毛が育ちにくくなるので、食事にも注意が必要です。

原因③：女性ホルモンの乱れ

女性ホルモンも髪の毛との関わりが深く、ホルモンバランスを調節するために飲んでいたピルの服用を止めたり、出産することで女性ホルモンのエストロゲンが急激に低下すると抜け毛が増えます。

エストロゲンは髪の毛の成長に関わる女性ホルモンなので、心身のストレスや体の変化がつむじハゲに大きく影響している可能性もあるでしょう。

原因④：過度なダイエットなどによる栄養不足

昼食や夕食を口にしない絶食ダイエットなどを行うと、短期的には体重が減りますが、肌や髪の毛を作る栄養素が不足してしまいます。

太く健康的な髪の毛を作るには、タンパク質・ビタミン・ミネラルといった栄養素を、日々の食事からバランスよく摂取しなければなりません。

下記に過度なダイエットが引き起こすデメリットをまとめているので、心当たりがあれば直ちに中止して食生活を見直しましょう。

原因⑤：蓄積したストレス

多すぎる仕事量や上司との人間関係など、ストレスが蓄積すると交感神経が刺激されて血管が収縮してしまいます。

血行が悪化することで毛根に栄養が届きにくくなってしまうため、ストレスをうまく発散して自律神経のバランスを整えることが大切です。

原因⑥：頭皮へのダメージ

頻繁にパーマをあてたり、ブリーチやヘアカラーをすることによって、頭皮へのダメージが蓄積されている可能性もあります。

特にカラー剤は皮膚への刺激が強く、体質によっては赤みや湿疹といった皮膚疾患に繋がるおそれもあるでしょう。

また、薄くなったつむじ周辺の頭皮に紫外線が負担を与え、頭皮環境が悪化することでも細い抜け毛が増えてしまうので注意が必要です。

20代女性のつむじハゲは脱毛症が原因のケースもある

つむじハゲは、生活習慣やストレスといった原因だけでなく「びまん性脱毛症」などの症状が進行してしまっているケースも考えられます。

脱毛症は複数の要因が絡んでいることも多いため、自分の努力だけで完治に導くことは極めて困難です。

当店は、20代女性のつむじハゲに対して専門的な治療やアドバイスを実施しているので、原因を正確に特定して早く改善するためにも、ぜひお気軽にご相談ください！

20代女性のつむじハゲが気にならない3つの対処法をご紹介

20代女性のつむじハゲの原因を解説しましたが、改善には時間がかかるので、見た目だけでも今すぐにカバーしたいという方も多いはずです。

つむじハゲは、髪型や分け目を工夫することで目立たせないアレンジが可能なので、これからご紹介する3つの対処法の中からお好きな方法を試してみてください。

対処法①：前髪を後ろから持ってくる

普段よりも約2cmほど後ろの髪の毛を前髪に持ってくることで、ナチュラルにつむじハゲをカバーできます。

入浴後に後ろから前に髪の毛を持ってきた後に、ドライヤーをかけてクセをつけるようにしてみてください。

前髪の長さに合わせるためにセルフカットが必要な場合もありますが、道具がない場合は担当の美容師さんに相談してみるのがおすすめです。

対処法②：定期的に分け目を変える

つむじの流れに沿って髪の毛の流れができているので、分け目を変えることによってつむじの負担を抑えることができます。

前述の前髪の例と同じく、お風呂上がりでドライヤーする際に新しい分け目を作って、クセをつけながらつむじを上手くカバーしましょう。

また、頻繁に分け目を変えすぎるのも頭皮にダメージを与える可能性があるため、分け目は2ヶ月～3ヶ月ごとに変えるように頻度を変更してみてください。

対処法③：ジグザグの分け目にする

生え際からつむじに向かって、コームで髪の毛を左右にかき分けるようにすると、ジグザグの分け目を作ることができます。

ジグザグの分け目は頭皮への負担が分散されるほか、見た目やボリュームの印象が大きく変わるのでぜひ試してみてください。

20代女性のつむじハゲを隠す3つのおすすめの髪型をご紹介

20代女性のつむじハゲをカバーするポイントをご紹介しましたが、髪型そのものを変えることで簡単につむじを隠すことも可能です。

ここからは、20代女性のつむじハゲを隠すおすすめの髪型を3種類ご紹介していくので、やってみたい髪型があればぜひ美容師さんに相談してみてください。

髪型①：パーマをかけたショートカット

頭頂部にボリュームを出してつむじをカバーしたい方は、パーマをかけたショートヘアがおすすめです。

ロングヘアーは髪の重みで頭皮を引っ張ってしまうため、つむじや分け目が気になる方は、思い切ってバッサリとカットしてしまうのも良いでしょう。

髪型②：ゆるめのポニーテール

髪を強く引っ張るのは薄毛の原因になるため、ゆるめのポニーテールスタイルで頭皮への負担を抑えるのも良いでしょう。

ビシッと決めるイメージではなく、頭頂部にふんわりと余裕を持たせるような力加減で、程よいバランスを意識してみてください。

髪型③：お団子ハーフアップ

ロングヘアーを維持したままつむじハゲをカバーしたい方には、お団子ハーフアップをおすすめします。

両サイドの髪の毛を後ろにふんわりと束ねたら、束ねた髪をお団子にすることでつむじ周辺をナチュラルにカバーできるので、ぜひ試してみてください。

20代女性のつむじハゲの治し方は？

20代女性のつむじハゲを隠すのにおすすめの髪型をご紹介しましたが、根本的に薄毛を改善したいという方がほとんどでしょう。

最後に、20代女性のつむじハゲの治し方をご紹介していくので、髪型などでカバーしつつ、長い目でゆっくりと取り組んでみてください。

治し方①：ストレスを発散する

疲労感や食欲不振といったストレスの自覚症状がある場合は、お風呂に入ったり長めに睡眠を取るなど、体を休める方向性でストレスを発散するのがおすすめです。

また、特に不調がなく心身がシャキっとしない時には、逆に軽めのウォーキングやカラオケで歌うなど、活動的な趣味などに没頭する時間を作ってみてください。

ストレスの自覚症状	発散の方向性	発散方法
・常に疲労感が取れない ・食欲がない	・休息を取る ・心と体を癒やす	・早く寝る ・お風呂で温まる ・胃に優しい食事を摂る ・マッサージを受ける
・体には特に不調を感じない ・気力、意欲がわかない ・朝すっきりと起きられない ・出かけるのが面倒	・外に発散する	・便通を改善する ・ヨガ、ウォーキングなどの有酸素運動をする ・カラオケなどで大きな声を出す ・映画やドラマで涙を流す

治し方②：生活習慣を変える

食事の栄養バランスや睡眠の質などを見直して、生活習慣を変えることで健康的な髪の毛が育ちやすくなります。

お酒の飲み過ぎやタバコの吸い過ぎがある方は今すぐやめて、規則正しい生活を続けていくことが、つむじハゲ改善の基本です。

とはいえ、今までの習慣をすぐに変えることは難しいので、無理のない範囲で少しずつ正していくことから意識してみましょう。

治し方③：頭皮マッサージで血行を促進する

シャワーを浴びている時などに、手のひらや指を使って優しく頭皮をマッサージすると、血行が促進されることによって育毛効果が期待できます。

つむじ周辺だけでなく、後頭部・側頭部・生え際などを全体的にほぐしていきましょう。

激しく手を動かすと頭皮が擦れて抜け毛が増える原因になるので、適度な力加減で優しくマッサージしてみてください。

20代女性はどこからがつむじハゲになる？つむじハゲの基準や隠す髪型・治し方まとめ

この記事では、どこからが20代女性のつむじハゲなのかといった基準や、カバーする髪型や対処法のほか、具体的な治し方をまとめてご紹介しました。

つむじハゲの基準は、地肌の見え方・色・つむじの形などがポイントになり、多く当てはまるほど何らかの脱毛症が進行している可能性もあります。

髪型でカバーしたり、生活習慣の見直しで改善できる可能性もありますが、適切な治療で早く改善したい方は、ぜひ当店へお気軽にご相談ください！