髪の毛がよく抜けるのは何故？抜けやすい原因と対策方法を徹底解説

抜け毛に悩んでいる方の多くは、髪の毛が何故抜けやすいのか、原因や対策についての疑問をお持ちではないでしょうか。

抜け毛は誰にでも起こる自然な現象ではありますが、一定の本数を超えて髪の毛がよく抜ける場合は、何らかのトラブルが隠れている可能性があります。

本記事では、抜け毛の主な原因から異常な抜け毛の見分け方、自宅でできる予防方法に至るまで、髪の毛の健康を取り戻すために必要な情報を詳しく解説していきます。

髪の毛がよく抜ける主な原因6つを解説

髪の毛の抜け毛は、日常生活における習慣やストレスに加えて、加齢によるものや遺伝的な要因など、複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

さらに、紫外線などの外的要因や、季節により気温に変化があることも、抜け毛の原因となる可能性が高いと言われています。

以下では、髪の毛がよく抜ける時に考えられる主な6つの原因について、それぞれの特徴や影響を詳しく解説していきます。

男性型脱毛症(AGA)

男性型脱毛(AGA)は、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンが毛根に影響を与えることで発生する脱毛症です。

遺伝的な要因が強く、特に20代後半から40代の男性で多く発症しており、進行性の脱毛パターンなどの症状が見られるようになります。

AGAの抜け毛は、生え際にM字型で現れるほか、頭頂部に集中して現れることが特徴的で、徐々に髪の毛が細くなっていく傾向があります。

栄養バランスの乱れ

栄養バランスの乱れは、主に偏食や無理なダイエットに不規則な食事などが原因となり、抜け毛が増える要因のひとつでもあります。

特に、髪の主成分となるケラチンの生成に必要なタンパク質や、毛根の細胞分裂を促進する亜鉛・ビオチンの不足は、髪の成長に大きな影響を与えるため注意しましょう。

また、過度に糖質を制限したり、脂質の摂取不足となることも、髪の成長サイクルを乱す要因となることが分かっています。

不規則な生活習慣

睡眠時間の乱れや夜更かしの習慣は、毛根の細胞活性化に必要なホルモンバランスが崩れるため、髪の毛に悪影響を及ぼします。

また、運動不足による血行不良は、頭皮へと栄養を行き渡らせられなくなるため、健康な髪の毛の成長を阻害する要因と言えるでしょう。

さらに、過度な飲酒や喫煙習慣は頭皮の血行を悪化させ、髪の成長環境を著しく悪化させてしまう可能性があります。

過度なストレス

過度に蓄積したストレスは、自律神経系のバランスを乱し、髪の毛の成長サイクルを妨ぐと言われています。

ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが分泌されますが、コルチゾールには毛根の成長を抑えて抜け毛を増やす作用があります。

また、人間関係や経済的な不安などの長期的なストレスを抱えることも、免疫力低下を引き起こして抜け毛を加速させてしまうでしょう。

季節の変化による環境要因

一年を通して、季節の変わり目には気温や湿度の急激な変化により、髪の毛が抜けやすくなる傾向があります。

特に、一年の中でも秋は抜け毛が多くなる季節と言われていますが、これは春と夏の間に受けた紫外線のダメージや気温低下による頭皮の血行不良が原因です。

さらに、冬場は寒さと乾燥により頭皮が硬くなって血行不良を引き起こすため、髪の成長サイクルが乱れやすい時期と言えるでしょう。

疾患や薬剤の影響

自己免疫疾患や皮膚疾患は、髪の毛の生成過程に直接的に影響するため、髪の毛の成長を妨ぐ原因です。

また、ホルモンバランスに影響を与える甲状腺疾患や、免疫の異常による円形脱毛症を発症している場合は、急激な抜け毛が見られます。

抗がん剤治療や特定の降圧剤を使用するケースに加えて、抗うつ薬などの薬物療法においても、副作用として抜け毛が見られることがあります。

異常な抜け毛の見分け方

正常な頭皮の場合もシャンプー時に抜け毛が発生しますが、枕に残った抜け毛の量が急に増えたり、抜けた髪の毛の毛根に異常が見られる場合は注意が必要です。

髪の毛は自然に生え変わるため、多少の抜け毛であれば問題ありませんが、今までに無かった変化があれば、異常が発生しているサインかもしれません。

以下では、日常生活の中で簡単にチェックできる異常な抜け毛の見分け方について解説していきます。

1日に100本以上の抜け毛が見られる

正常な抜け毛の目安は1日50本～100本程度と言われており、この量を大きく超える場合は注意が必要です。

例えば、浴室の排水口に短期間で髪の毛が詰まるようになったり、枕に大量の抜け毛が残っている場合は、異常な抜け毛のサインかもしれません。

また、シャンプーをする際に手のひらに5本以上の髪の毛が付着する時も、抜け毛が増加しているという目安にできるでしょう。

毛根が弱々しい見た目になっている

異常な抜け毛では、毛根にある白い球状のふくらみ部分が細く萎縮していたり、ほとんど確認できないという特徴があります。

正常な毛根は真っ直ぐで透明感があるのに対して、異常がある場合は曲がっていたり濁って見えることがあるので、不安がある場合は確認してみましょう。

また、毛根の色が通常の白色から黄色や茶色に変化している場合も、頭皮環境の悪化を示すサインと考えられるため、注意が必要です。

異常な抜け毛か判断できない場合は専門家に相談する

自分の抜け毛が異常かどうか判断が難しい場合や、抜け毛を根本から改善したい場合は、専門家に相談することをおすすめします。

抜け毛の進行を防ぐには、早期の診断と適切な治療が鍵となり、健康な髪の状態を取り戻すための第一歩となるでしょう。

スーパースカルプ吉祥寺は、頭皮の状態や生活習慣の分析から、一人ひとりに合わせた最適な治療プランを提案してくれる心強い味方です。

無料カウンセリングも実施しており、髪についての小さな悩みでも気軽に相談できるので、ぜひ一度問い合わせてみてはいかがでしょうか。

自宅でできる抜け毛対策

自宅でできる抜け毛対策は、意外と多いことを知っていますか？

適切なヘアケアを行うことに加えて、生活習慣を見直すことで髪の毛の健康を大きく改善することができ、今よりも良い状態を保つことができます。

以下では、日常生活の中で手軽に実践できる具体的な抜け毛対策を紹介するほか、健康な髪を育てるためのポイントについても分かりやすく解説します。

自分に合ったシャンプーを選ぶ

髪の毛を健康に維持するためにも、自分の頭皮の状態や髪質に合わせたシャンプーを選ぶことが必要です。

シャンプーの成分表示に記載されているアミノ酸系洗浄成分やパンテノールは、頭皮への刺激が少なく、髪の毛へのダメージを防ぐ効果が期待できます。

一方で、界面活性剤の含有量が多いシャンプーは、頭皮の必要な油分まで奪ってしまうため、できるだけ低刺激のものを選びましょう。

また、生まれつき頭皮が敏感な方の場合は、無添加やオーガニック成分を含むシャンプーの使用がおすすめです。

ドライヤーを適切に使う

ドライヤーを適切に使うことも、髪の毛と頭皮の健康を守るためには重要なポイントです。

頭皮や髪の毛に熱風を直接当て続けることは、頭皮の乾燥や毛包へのダメージを引き起こす原因となります。

また、熱による髪の毛へのダメージを軽減するためにも、タオルドライで8割程度まで水分を取り除いてからドライヤーを使用するのがおすすめです。

ドライヤーを使う際は頭皮から20cm程度の距離を保つようにし、中温設定で髪の毛全体をまんべんなく乾かすことで、熱による髪の毛への負担を最小限に抑えられます。

マッサージで頭皮環境を整える

頭皮マッサージは、頭皮の血行促進と老廃物の排出を促して、健康的な頭皮環境を作ることに効果的です。

シャンプー前の乾いた頭皮や入浴時に行うマッサージは、1回3分程度を目安に継続することで頭皮環境を整える効果が期待できます。

また、マッサージによるリラックス効果はストレスの軽減にも繋がるため、抜け毛予防の効果も得られるでしょう。

頭皮をマッサージをする際は、指の腹を使い、こめかみから後頭部に向かって円を描くように揉みほぐすことでリンパ液の流れが改善され、頭皮の代謝が活発になります。

抜け毛予防に適した食事を摂る

抜け毛の予防には、髪の毛の主成分であるケラチンを作る必要があります。

そのため、ケラチンの元となるタンパク質を、魚類・肉類・大豆製品から積極的に摂取するようにしましょう。

また、毛髪の成長に欠かせない亜鉛やビオチンは、牡蠣・ナッツ類・卵などに多く含まれているので、これらの食材を日々の食事に取り入れることで髪の毛の健康維持をサポートします。

鉄分やビタミンCも血行促進と頭皮環境の改善に効果があるため、緑黄色野菜や柑橘類から積極的に摂取することがおすすめです。

頭皮の炎症がある場合は、オメガ3脂肪酸を含む青魚やアマニ油が炎症を抑制してくれ、健康的な髪の成長を促進する効果があるとされています。

異常を感じた場合は自宅での対策でどうにかしようとせず、専門家へ相談するのがおすすめ

抜け毛が急に増えたり、毛根に異常を感じた場合は、自分で治そうとせずに早めに専門家へ相談しましょう。

原因が分からないまま自己判断で治そうとすると、症状を悪化させるリスクを広げる可能性があるため、とても危険です。

抜け毛や頭皮の専門家に適切な診断を受けることで、抜け毛の原因が分かり改善できるだけでなく、髪の毛と頭皮の健康を守ることにも繋がります。

髪の毛がよく抜けるのは何故？抜けやすい原因と対策方法を徹底解説｜まとめ

抜け毛の原因は、AGAなどの遺伝的要因が挙げられるほか、栄養バランスの乱れ・ストレス・生活習慣まで、様々な要素が関係しています。

髪の毛の健康が気になる方は、シャンプーの選び方やドライヤーの使い方を見直し、頭皮マッサージやバランスの取れた食事などの日常的なケアを取り入れることが大切です。

もし抜け毛への対策を続けても1日に100本を超える抜け毛が発生したり、毛根に異常が見られる場合は、早めに専門家へと相談しましょう。