前髪が薄いすだれ前髪になる原因とは?前髪がスカスカの基準も解説!

前髪 スカスカ

なんだか前髪が薄くなってきた」「男性専門のヘアカタログと同じスタイルにしたのにイメージと違う」「水に濡れると前髪がスダレみたいになる

このような前髪のボリュームに悩みを持つ男性が20代、30代に急増している事をご存知でしょうか?
イメージ的には40代以降に増えていく薄毛の悩みですが、近年では若い世代にも薄毛で悩む方が非常に多くなっているのです。

そこで今回は、前髪が薄いと感じる男性に向けてM字や前頭部(生え際)が薄くなる原因を解説すると共に、前髪が薄い基準や前髪を回復させる対策法をご紹介します。

また前髪やM字部分が薄くなり始める前兆のサインについて動画で解説していますので、是非参考にしてみてください。

目次

前髪・生え際が後退してしまうスダレ前髪メンズが増加中

前髪薄毛 増加

既に前髪が薄くて悩んでいる人は、「前髪 後退」など様々なキーワードで薄毛についてネットで調べた事があるでしょう。

様々な情報が出てきますが、やはり結果としては「男性型脱毛症(AGA)」という結果に至ります。

このAGAは厄介な進行型の薄毛です。自分なりにケアをして食い止めることが出来る場合もありますが、それだけでは薄毛の進行を止めることは難しいです。

AGAを発症させる要素とは?

実際に私は20代でAGAを発症し、セルフケアの鬼となって1年以上チャレンジしたという実体験がありますが、結局セルフケアのみで回復させる事は出来ませんでした。

というのも、AGAを発症させる要素には以下のような直接的な要素・間接的な要素があり、これらを全てセルフケアとして行うのはかなり無理があります

直接的要素
  • 男性ホルモンの変異
  • 男性ホルモンの感受性
  • 血行不良

間接的要素
  • 生活習慣の乱れ
  • 乱れた食生活
  • 睡眠不足
  • 皮脂の分泌量
  • 運動不足
  • ストレス
  • 喫煙

また、多くの人は良かれと思って市販の薄毛に効果があるとされるシャンプーや育毛剤を購入して頑張るのですが、中々効果が見えてこなくて断念してしまう方が多いでしょう。

その後クリニックや専門院に行き改善する人もいますが、中には諦めてしまう方もいます

発毛技能士より前髪の薄毛気になる人へアドバイス

薄毛は気になりだしたタイミングから対策を行うことがおススメです。

最近では無料相談などもあるため、ぜひ活用ください。

男性の前髪を薄くしてしまうAGAとは?

ヘアサイクル

では、AGAはどのようなメカニズムで進行してしまうのでしょうか?

男性特有の薄毛であるAGAの症状は、生え際や頭頂部の髪の毛が少しずつ細くなって太く元気な髪の毛が生育できない事を表し、徐々に徐々に薄毛が進行するため、自分で薄々気づいていても「まだ大丈夫…まだ大丈夫…」そう思ってしまいがちです。

私も進行が徐々にであったため、「自分でケアすれば何とかなるかなぁ?」そう思っていましたが、放置は絶対にNGだと言えます。

AGAのメカニズムは?

このAGAには、男性ホルモンの「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という酵素が深く関係しているということは、様々なメディアや検索結果によって広く知られていることです。

テストステロンは男性らしい身体を作るために必要な性ホルモンですが、分泌量が少なくなると十分に働けなくなってしまうために5αリダクターゼと結合し、活性度の強い「ジヒドロテストステロン(DHT)」に変化します。

DHTは認知機能や記憶調整といった脳の働きに関与している大切なホルモンなのですが、髪の毛を作る毛乳頭細胞に存在するアンドロゲンレセプターと結合すると髪の毛の成長を止めるよう指示を出し、髪の毛が十分に成長しないまま抜け落ちてしまうのです。

通常男性だと髪の毛は3~5年成長し続けて新しい髪の毛に生まれ変わりますが、AGAを発症するとその成長が止まり数か月~1年程度で髪の毛が抜けてしまうようになります。

AGAについて詳しく知りたい方はこちら
今話題の【AGA・男性型脱毛症】とは?

前髪が基準より薄いかをセルフチェックで判断してみよう

セルフチェック

前髪の後退やM字が薄くなっているかどうかの基準は、簡易的な方法であれば自宅で簡単に確認することができます。

実際に薄毛治療を行う病院やクリニックでも行われている方法と、前髪薄毛の目安に出来る方法の2つを今回はご紹介させていただきましょう。

もし、自分自身の前髪が少なくなってきたと感じる方は、以下の方法で薄毛かどうかを確認してみてください。

M字ハゲの後退確認

M字が後退してきているかどうかの基準は、以下の方法で測定することが出来ます。

この方法は薄毛専門のクリニックや病院などでも使われている測定方法で、ご自身で測定するのが難しい場合は家族や信頼できる友人などに手伝って貰いましょう。

M字ハゲの基準測定方法
  • あごを引いて姿勢を正す
  • 耳の穴の真ん中から頭のてっぺんまで垂直に線があると仮定する
  • M字部分の一番奥まっている部分(角額)から、仮定した線までの長さをメジャーで測る

角額から仮定した線までが2cm以上ある場合は、AGAである確率が少ないのですが、2cm以下の場合はAGAなどによって生え際が後退してきている可能性が非常に高いです。

AGAを発症している可能性があるのであれば、少しでも早く治療を開始する事で進行を抑えることが出来るので、まずは薄毛の専門家へ相談し詳しい状況を診断してもらいましょう。

生え際の薄毛確認方法

生え際の後退具合の基準を確認する方法は、目を見開いて眉を上に引き上げおでこにシワを寄せ、一番上にあるシワと生え際との間に指が何本入るかによって測定することです。

指が2本以上入る場合は、生え際が後退している可能性があるため、早めの対策が必要となります。

人によって指の太さも変わるため、この判断基準はあくまでも目安として利用していただき、正確に判断したい場合は専門家に相談するようにしてください。

生え際や前髪が薄くなってしまったスダレ系メンズの対策とは?

スダレ 前髪 対策

前髪や生え際の後退による薄毛は改善するのか…?結論からお話しすると「改善は可能」です。

私は、正しい方法でしっかり対策することで約半年でフサフサの状態となりました。

どういった方法で薄くなってきた前髪をフサフサに状態にまで回復させることが出来るのか、対策方法を解説させていただきましょう。

薄くなった前髪や生え際を増やす事は出来る?

薄くなった前髪や生え際を増やすために必要な事、それはホームケアと生活習慣と頭皮環境を変えるための施術をすることの3点です。

いくら育毛剤を購入して使用しても、毛穴が詰まっていたら効果が現れませんが、この3つのポイントをしっかり行うことで薄くなった前髪や生え際の髪の毛が回復し、しっかりと生えてくるようになります。

頭皮を髪の毛が生えることが出来る環境にすること」が大事なのです。

スカスカな前髪や生え際を増やす考え方

例えば頭皮を畑だと考え、頭皮を土壌・髪の毛が野菜・血液(栄養)が水と想定した時、皮脂の詰まりや炎症・むくみなど人によって荒れる原因は様々ですが、AGAで悩んでいる頭皮は栄養も無く地面もカチカチな環境で荒れてしまっている土壌となります。そこに野菜(髪の毛)が成長してきても、すぐに枯れてしまいますよね。

頭皮以外の髪の毛を成長させる要素は「血液(栄養)」です。
野菜が成長するための栄養は体の中から血管を通して毛根部まで届きますが、インナーケアのみで頭皮の血流を良好にするのは難しいため長期的なケアが必要となります。

また、栄養を供給するだけでは頭皮はカチカチのままなので、しっかりと専門店でしか出来ないような施術を行うことで土壌が耕され栄養が届くようになり、野菜は成長することが出来るようになるのです。

スカスカの前髪や生え際の髪の毛を増やすには土壌づくりが大切

頭皮への対策

当店で発毛効果を発揮する施術一覧をご紹介いたします。

FDA認定の人工太陽光ライトで血行促進(土壌の水脈づくり)・毛穴の奥から汚れや皮脂を洗い流す頭皮洗浄(草むしり)をし、頭皮の柔軟性をますための頭皮マッサージ(耕す)で頭皮を整えてあげるのです。

その結果の頭皮がこちらです。

結果

角栓や皮脂で詰まっていた毛穴が綺麗になっているのが目に見えてわかりますね。
これらを継続することで、しっかりと育毛剤も毛根部まで届けられ頭皮の土壌を豊かにすることが出来ます。

その結果、髪の毛は元気となり、太い髪の毛を成長させることが出来るのです。

土壌づくりの後はホームケアで維持

土壌をしっかりと整えたら、頭皮まで栄養を届けることを維持していくことが健康な髪の毛を生やすためには必要です。

前述したとおり頭皮や毛根に栄養を届けるのは血液ですので、頭皮や髪の毛に必要な栄養素を十分に摂取すること・頭皮まで届くように血流を良好な状態にすることが大切になります。

どのようなホームケアが必要になるのか、それはAGAを発症させる間接的な要素を排除していくこと、さらに適切な土壌を維持するために必要なポイントもありますので、こちらも詳しく解説させていただきましょう。

薄いスダレ前髪を回復させる対策方法

回復 対策

ここまで薄いスダレ前髪になってしまう原因や基準のチェック方法、対策を行うために必要な考え方を解説させていただきました。

それでは実際にどのようなケアを行えば、薄くなってしまったスダレ前髪を回復させることができるのかをご紹介させていただきます。

スダレ前髪を回復させる対策方法:食生活の改善

まず一つ目のスダレ前髪を回復させる対策方法は、髪の毛を作るための栄養を十分に摂取することです。
髪の毛の主成分になる良質なタンパク質、タンパク質をケラチンに再合成する際に必須の亜鉛・ビタミンはもちろん、多少の糖質・脂質も摂取するようにしましょう。

また、DHTを作る元になってしまう5αリダクターゼの働きを抑制する効果がある大豆イソフラボンを含む納豆や豆乳を、普段の食生活に取り入れることもおすすめです。

特に普段から脂質や糖質の多い食事を好む方、ファストフードやスナック菓子・ジュースなどをよく食べるという方は、食生活を見直してタンパク質・ビタミンやミネラルを意識して摂取するようにしてください。

スダレ前髪を回復させる対策方法:質の良い睡眠をとる

2つ目のスダレ前髪を回復させる対策方法は、質の良い睡眠を7時間程度取れるようにすることです。
髪の毛は毛母細胞が分裂・増殖を繰り返して作られるのですが、この時には栄養素や酸素のほかに睡眠中に体内で分泌される成長ホルモンが必要となります。

成長ホルモンは就寝して最初の深い睡眠時に最も多く分泌され全身へと運ばれていくのですが、頭皮や毛乳頭細胞に届けられるまでは時間を要するので、できるだけ5〜6時間以上眠ることを目標にして下さい。

質の良い睡眠を取るためには入浴や食事を寝る2時間以上前に済ませておくこと、スマホやパソコンは眠りを誘うメラトニンというホルモンの分泌を妨げてしまうので、利用するのは寝る1〜2時間前までにしておきましょう。

スダレ前髪を回復させる対策方法:運動不足の解消

スダレ前髪を回復させる方法、続いては全身の血流に関係が深い運動不足の解消です。
血液は筋肉や心臓の収縮によって全身に運ばれていくため、運動不足によって筋肉量が少なくなっていると血流が悪化してしまいます。

体を動かす作業の多い方はともかく、普段デスクワークなどで体を動かすことが少ない方は意識して歩くようにしたり、休日を使ってジムや自宅・公園などで運動するようにしましょう。

運動は心肺機能や筋力を高める有酸素運動がおすすめですので、ウォーキングや軽いジョギング・ヨガ・スクワット・縄跳びなど、手軽に行えるものから取り組んでみてください。

スダレ前髪を回復させる対策方法:ストレスの解消

続いてご紹介するスダレ前髪を回復させる対策方法は、ストレスをこまめに解消していくことです。
人は過度なストレスを感じると自律神経のバランスを崩し、血管が収縮してしまう時間が増えて血流が悪化してしまいます。

ストレスの解消方法は様々あり、ひとりひとり適しているものが違いますので、自分自身に合ったストレス解消方法を見つけることが重要です。

仕事中でも席を立った時や休憩中に軽いストレッチを行ったり、休日は有酸素運動を行ったり自然と触れ合う・趣味を楽しむ、気の合う友人や家族に話を聞いてもらうなど、自分自身が楽しい・心地よいと思えることを行なってみてください。

スダレ前髪を回復させる対策方法:正しいヘアケアを行う

スダレ前髪を回復させる対策方法、5つ目は正しいヘアケアを行うことです。
正しいヘアケアを行って頭皮環境を適切な状態に保つことで、薄毛の進行を抑え健康な髪の毛を増やすためには大切なことだと言えます。

まず現在使っているシャンプーの洗浄力が強い場合は、頭皮への刺激が少ないアミノ酸系シャンプーに変えてみることがおすすめです。

シャンプー時に爪が当たっていないか、ゴシゴシと力を入れすぎていないか、朝シャンではなく帰宅して寝るまでの間に頭皮を清潔にしているかなど、正しいヘアケアの方法を実践して頭皮環境を整えるようにしてください。

スダレ前髪を回復させる対策方法:禁煙する

続いてのスダレ前髪を回復させる対策方法として、喫煙している方は禁煙できるようにすることです。
喫煙すると、タバコに含まれているニコチンによって毛細血管が収縮し一酸化炭素によって酸素欠乏が起こるため、髪の毛の元となる毛母細胞が栄養・酸素不足になってしまいます

また喫煙することによって体内で発生する活性酸素を除去するために、髪の毛を育てるために欠かせないビタミンCを大量に消費してしまうということも、薄毛を進行させてしまう原因になるので禁煙する、または減煙するようにしましょう。

そしてタバコを吸う人は、吸わない人と比較して活性度の高いジヒドロテストステロン(DHT)の量が約13%多くなるという研究結果もあり、少しでも薄毛のリスクを下げたいのであれば禁煙することがおすすめです。

前髪の薄毛は本当に解決されるの?

前髪 回復例

前髪の薄毛を回復させる対策方法をご紹介させていただきましたが、ネット上などでも多くの情報があるため半信半疑の方もいるかと思います。

皆様が気になるのは、やはり「どれだけ髪の毛が増えるの?」「どのぐらいの期間で髪の毛が生えるの?」という2点ではないでしょうか?

また自分にも効果があるのかどうか?ということも気になると思いますので、こういった点について、実例を使用してお伝えします。

20代男性の前髪薄毛が回復したケース①

まずは一人目、20代の男性です。

当店に来店されるまで、自分で育毛剤や食事の見直しなどセルフケアのみで薄毛対策していた時の写真が左側で、右側が当店での施術を行いながらホームケアを行って半年経過したものです。

20代男性1人目 前髪薄毛

Beforeの写真では髪の毛にツヤもなく、頭皮が透けて見えるほど密度がスカスカだったのですが、半年後の写真を見ていただくとわかるように、頭皮は全く見えなくなり髪の毛のツヤも戻っています

20代男性の前髪薄毛が回復したケース②

続いても20代男性で、こちらの方は大手発毛サロンに通ったこともあったのですが、発毛を実感することができずに当店へ来られました。

来店された時には前髪の薄毛だけでなく、頭頂部まで薄毛が進行していたという写真が左の写真で、当店の施術によって4ヶ月後には右の写真まで回復し、家族や職場の方にも驚かれたそうです。

20代男性 2人目 AGA

髪の毛の分け目部分も自然な密度になり、来店された時のようなスカスカ感が全く無くなっているのが一目で分かりますね。

30代男性の前髪薄毛が回復したケース①

続いては30代の男性です。

典型的なM字部分から発症するAGAで、前頭部へと進行している状態で来店され、約5ヶ月で頭頂部のスカスカ感がなくなり密度が濃くなりました。

30代男性 1人目 スカスカ

Beforeの写真と5ヶ月後の写真を比較すると、おでこの範囲も狭まってきていることがわかっていただけると思うのですが、当店の施術だけでなくホームケアも頑張っていただけると、短期間でここまで回復できます。

30代男性の前髪薄毛が回復したケース②

2人目の30代男性のBefore・Afterをご覧いただきましょう。

こちらの方は20代後半から薄毛が進行し始め、大手発毛サロンへ2年ほど通われていたという過去がありましたが効果が見られず、インターネットで当店を知って来店していただきました。

30代男性 2人目 AGA

約10年ほど薄毛で悩んでおられた方ですが、当店の施術に加えホームケアもしっかりと行われた結果、短期間で見事な回復を遂げられたことに私共も驚きを隠せませんでした。

以上のように、早い方だと3ヶ月目くらいから変化が現れ、約半年~1年以内に9割のお客様が髪の毛が増えたと実感されております。

もっと詳しく発毛症例を知りたい方はこちら

M字部分や生え際の前髪が薄くなる原因や基準とは?薄いスダレ前髪への対策方法まとめ

前髪が薄くなってきたと悩む方に向け、M字部分や生え際といった前髪が薄くなる原因や薄い基準、スダレ前髪を回復させる対策方法を解説させていただきましたが、いかがでしたでしょうか?

特に最近増えている前髪が少ない「スダレ前髪系メンズ」は早いうちにしっかりと対処することで、5年~10年またはそれ以上の期間、髪の毛をフサフサの状態で保つことが出来ます。

そのため、気づいた時にすぐに専門家に相談して対処することがおすすめです。
20代で前髪薄毛に悩んだ私も半年で改善することが出来ました。

「自分の力だけで回復出来る」その考えでいると、私みたいに何をやってもダメだったケースにも成り得ますので、まずは専門家に相談してみましょう。

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