【最新】30代女性のひどい抜け毛の原因や薄毛対策を徹底解説

30代に入ってからひどい抜け毛が見られるようになると、原因を知りたくて薄毛対策に関心を持ち始める女性も多いです。

結論から言うと、ひどい抜け毛には女性ホルモンの減少や睡眠・栄養不足など複数の原因が考えられますが、適切に対処することで改善できる可能性があります。

この記事では危険な抜け毛の見分け方や、30代のひどい抜け毛が治るまでに必要な時間について解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。

30代女性のひどい抜け毛は薄毛の兆候？

お風呂の排水溝に残る髪の毛の量が増えてきたりと、30代を迎えてから抜け毛に悩み始める女性も少なくありません。

まずはひどい抜け毛と薄毛の関連性や、自然な抜け毛との見分け方といった基本情報から解説していきます。

薄毛の前兆としてひどい抜け毛が起こることがある

30代に入ってからひどい抜け毛が起き始めた場合は、薄毛の前兆が表面化している可能性があります。

本来、髪の毛は3年～6年ほど掛けて成長し、成長が止まると抜け落ちていくヘアサイクルが自然に行われています。

もしも細くて短い抜け毛が増えている場合は、ヘアサイクルが乱れて成長期間が短期化している可能性があるので注意が必要です。

1日に100本以上の抜け毛がある場合は要注意

どんな方でも上記のヘアサイクルによって1日に50本～100本ほど抜け毛が起こりますが、正常な範囲内の本数で収まっていれば問題ありません。

ただし、1日に約100本～200本のひどい抜け毛が見られる場合は、何らかの脱毛症が進行している可能性があります。

女性のひどい抜け毛の見分け方

抜け毛が細くて短い場合は、頭皮環境などのトラブルで髪の毛が十分に育たないまま抜け落ちている可能性があります。

また、抜け毛に毛根が付いていなかったり黒く尖っていたりする場合も、ひどい抜け毛の特徴なので適切なケアを行っていく必要があるでしょう。

下記にひどい抜け毛の特徴をまとめているので、ご自身に当てはまっているかどうかをチェックしてみてください。

30代女性の抜け毛がひどい8つの原因を解説

30代以降の女性はホルモンやストレスの影響で抜け毛が増えやすく、その背景には様々な原因が考えられます。

ここからは30代女性の抜け毛がひどい8つの原因を解説していくので、改善するための第一歩として目を通してみてください。

原因①：女性ホルモンの減少

出産により女性ホルモンが急激に減少すると、FAGA(女性男性型脱毛症)を発症する可能性が高まります。

また、女性ホルモンは年齢と共に減少する傾向にあるため、更年期の女性にひどい抜け毛が増えるケースも珍しくありません。

原因②：栄養不足

食事バランスの偏りや食べないダイエットなどで栄養不足に陥り、髪の毛が育ちにくくなっているケースも考えられます。

髪の毛を作り成長させるための栄養が毛根に行き届かなくなると、弱々しく細い抜け毛が増えていくので注意が必要です。

原因③：睡眠不足

仕事や子育ての忙しさなどで睡眠不足になると、脳内で成長ホルモンの分泌量が減ってしまうことで、抜け毛の進行に繋がります。

最近は寝る前にスマホを見てしまう方も多く、睡眠時間だけでなく深く眠れていないことから、睡眠の質が低下している方も多いです。

原因④：ストレス

子育て・仕事・人間関係のストレスは交感神経を刺激し、結果として血管が縮むことによる血行不良を引き起こします。

血液の流れが悪くなると毛根へと栄養が届かなくなるため、部分的または全体的な抜け毛が進行していく可能性があります。

また、髪の毛を育てるエストロゲンという女性ホルモンはストレスで分泌されにくくなるので、適切なメンタルケアが必要と言えるでしょう。

原因⑤：頭皮環境の悪化

髪の毛を植物とした場合、頭皮は土のような関係性であり、頭皮環境が悪化することで髪の毛の状態も悪くなります。

シャンプーの洗い残しで湿疹や赤みができたり、食生活の偏りで皮脂量が増えて毛穴が詰まったりすると、抜け毛が増える原因となってしまうでしょう。

原因⑥：頭皮へのダメージ

ひとつ結びなど、髪を引っ張る髪型で生え際に負担を掛け続けると牽引性脱毛症を引き起こすことがあります。

また、定期的なヘアカラーやパーマのほか、外出時の紫外線により頭皮にダメージが蓄積して、抜け毛が増える原因になっている可能性も考えられるでしょう。

原因⑦：季節性の抜け毛

抜け毛には季節性ものも存在しており、例えば環境が変わりやすい季節でもある春は、ストレスによる抜け毛が増える時期でもあります。

また夏は紫外線の刺激が強く、冬場は乾燥により皮脂が過剰分泌されたりと、季節ごとに異なる原因で抜け毛が増える場合もあるので、適切なケアが重要です。

原因⑧：病気によるもの

乳がんや子宮筋腫といった、女性ホルモンに大きく影響を与える病気が隠れている危険なケースもあります。

ハウスダストなどのアレルギー反応や、抗がん剤を始めとした服用する薬の副作用で抜け毛が増える場合もあり、病気が原因の抜け毛を自力で根本から改善することは非常に困難でしょう。

抜け毛は原因を正しく特定することで治る可能性がある！

これまで解説しているように女性の抜け毛の原因は様々で、複数の要因が結果となって現れているケースもあり、自己判断では治らない可能性もあります。

ひどい抜け毛も、原因を正確に特定することで初めて改善への道が見えてくるので、ぜひお困りのことやお悩みがある方は当店へお気軽にご相談ください！

30代女性のひどい抜け毛や薄毛が治るまでの時間を解説

30代女性のひどい抜け毛の原因を解説しましたが、実際に対策に取り組むとどれくらいの時間で治るのかが気になるところです。

続いては、ひどい抜け毛や薄毛が改善する期間の目安を解説していくので、本格的に対策に取り組みたい女性の方もぜひ目を通してみてください。

抜け毛・薄毛対策は「6ヶ月～1年程度」で効果を実感できる

抜け毛や薄毛対策に取り組んだり、専門家のもとで治療を開始した場合は、おおよそ半年から1年程度で効果を実感できるようになるでしょう。

抜け毛の原因や、生活環境に体質やホルモンバランスなどの個人差はありますが、変化は少しずつ出てくるので焦らずに取り組むことが大切です。

30代女性の抜け毛は早めの対策が肝心

年齢と共に女性ホルモンが減少していくことからも、抜け毛の原因が増える前に早い段階から対策を始めることが大切です。

専門的な治療と並行しながら、抜け毛対策を日々の習慣として取り入れることで、効果が現れるまでの期間が早まる可能性もあります。

30代女性のひどい抜け毛を改善するための5つの対策

30代女性のひどい抜け毛には様々な原因が考えられますが、体調や頭皮環境を整えたり食生活を変えることで改善が見込めるようになります。

ここからは、30代女性のひどい抜け毛を改善するための5つの対策をご紹介していくので、ぜひできそうな方法から試してみてください。

対策①：食事・睡眠などの生活習慣を見直す

タンパク質や亜鉛などのミネラルに各種ビタミンといった、髪の毛に必要な栄養素を食事から規則正しく摂取することが髪の毛を育てる基本となります。

また、夜にお風呂に浸かったり寝る前に軽くストレッチすると、リラックスして睡眠の質が高まるので、深く長い眠りにつくように意識してみましょう。

対策②：イソフラボンを摂る

イソフラボンには女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できるので、日々の食事に取り入れてみるのもおすすめです。

主に大豆を使った食品に多く含まれているので、納豆をご飯にかけたり豆腐入りの味噌汁を飲むなど、無理のない範囲で積極的にイソフラボンを摂取しましょう。

対策③：頭皮マッサージなどで血行を促進する

シャワーを浴びている時や入浴後の温まった状態で頭皮をマッサージすると、血行が促進されて髪の毛が育ちやすくなります。

基本はソフトな力加減で、手のひら全体で側頭部を回すように動かしたり、指の腹で生え際・頭頂部・後頭部を揉みほぐしてみましょう。

対策④：シャンプーの種類を見直す

頭皮に合わないシャンプーは湿疹やかゆみを引き起こす原因になるので、弱酸性の低刺激なシャンプーに変えてみるのもおすすめです。

髪の毛の成長に必要な栄養素が補えるなど、育毛に特化したシャンプーもあるので、お近くのドラッグストアやネット通販などで探してみてください。

対策⑤：頭皮へのダメージを減らす

頭皮環境を清潔に保つには入浴後のドライヤーが大切ですが、熱すぎる風は髪の毛にダメージを与えてしまうので、適切な温度と距離を保つ必要があります。

なるべく髪の毛から15cm～20cmほど離すようにして、ドライヤーを細かく左右に振りながら乾かすようにしてみてください。

また、仕事やプライベートで外出する際には、帽子を被ったり日傘を差すことで頭皮への紫外線ダメージを軽減できます。

30代からの女性の抜け毛によくある3つの質問に回答！

ここまで30代女性のひどい抜け毛の原因や、具体的な対策方法をまとめてお伝えしてきました。

しかし、内容を読み進めていく中で「白髪の量と抜け毛に関係はある？出産後のひどい抜け毛は改善できる？」といった疑問が浮かんだ方も居るはずです。

最後に女性のひどい抜け毛に関するよくある質問に回答していくので、気になるトピックがあればぜひ参考にしてみてください。

質問①：白髪の多さと抜け毛に関係はある？

女性ホルモンの低下と共に白髪の量も増えてくる傾向にありますが、抜け毛の量との直接的な関係性はありません。

ただし、白髪を無理に抜いたりすると頭皮や毛根が傷つき、髪の毛の成長に悪影響を及ぼす可能性があるので無理のないケアが必要です。

質問②：出産後のひどい抜け毛は治る？

出産後にひどい抜け毛を経験する女性は約7割に上ると言われていますが、基本的には半年から1年くらいで元の状態に戻っていきます。

育児のストレスによる不眠や、食欲不振による栄養不足も抜け毛の原因となるので、周囲の協力を得ながら心身を適切にケアしていく必要があるでしょう。

質問③：女性の抜け毛は市販の商品だけで治る？

一般的に市販されている育毛剤は、多くの方が使うことを想定して作られているため、病院で処方される薬よりも効果が弱い傾向にあります。

市販の育毛剤で抜け毛が改善する方も居ますが、仮に抜け毛の原因が隠れた病気である場合など、市販薬で改善することが難しいケースもあるでしょう。

また「男性用の方が効果が強そう」という理由で女性が男性用育毛剤を使うケースもありますが、身体に合っていない商品は逆に抜け毛を悪化させる恐れもあるので注意が必要です。

30代女性のひどい抜け毛の原因とは？薄毛の兆候や対策まとめ

この記事では、30代女性のひどい抜け毛の原因と薄毛との関連性や、具体的な対策方法と効果が出るまでの目安を解説しました。

女性の抜け毛はホルモンバランスの乱れを始めとして、栄養不足やストレスなどの様々な原因が考えられます。

抜け毛は原因を正しく見つけて早く治療を始めることが大切なので、お困りの方はぜひお気軽に当店へご相談ください！