頭皮が日焼けで痛い女性の痛みを治す方法や治るまでの期間を解説 2026 8/02 女性の薄毛（FAGA） 2026/08/10 夏は直射日光で頭皮が日焼けしてジリジリと痛い思いをする女性も多いですが、日焼けの痛みを治す方法や治るまでの期間が知りたい方も多いでしょう。 結論から言うと、頭皮を冷やしたり食事から皮膚の回復を助ける成分を摂取することで、2週間～6週間程度で治ることが分かっています！ この記事では、頭皮が日焼けで痛い女性におすすめの治す方法と治る期間の目安のほか、具体的な日焼けのリスクや予防策を解説していくのでぜひ最後までご覧ください。 動画でも日焼け、紫外線対策についてお話ししていますので是非参考にしてみてください！ </noscript><iframe title="夏直前！紫外線対策もう始めてる？日焼けって顔だけじゃなくて頭皮のダメージも怖いんです、、" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/8v7kQurVMsg?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 当院での発毛療法を行ったお客様の症例 男性の発毛症例 女性の発毛症例 目次女性の日焼けした頭皮に潜む4つのリスク 強烈な日差しで女性の頭皮が日焼けすると、痛い思いをする以外にどのようなリスクがあるのかも気になるところです。 まずは、女性の日焼けした頭皮に潜む4つのリスクを解説していくので、頭皮ケアに関する基本情報としてチェックしてみてください。 日焼けした頭皮に潜むリスク やけどによる炎症が起きやすい 水分量が減り乾燥している 枝毛や切れ毛の原因になる 将来的に白髪や薄毛になるリスクが増す 日焼けのリスク①：やけどによる炎症が起きやすい 女性の頭皮が日焼けするリスク1つ目は、やけどによる炎症が起きやすいことです。 頭皮に直射日光が当たり続けると、紫外線による炎症でヒリヒリとした痛みやかゆみが生じやすくなります。 かゆみによって掻きむしってしまうと余計に炎症が悪化するため、痛い思いをする時間が長くなってしまうでしょう。 日焼けのリスク②：水分量が減り乾燥している 女性の頭皮が日焼けするリスク2つ目は、水分量が減って乾燥してしまうことです。 紫外線で頭皮が乾燥すると水分量が減り、バリア機能が低下して肌トラブルが起きやすくなります。 また、頭皮の乾燥は皮脂の過剰分泌を促してしまい、湿疹や抜け毛に繋がるリスクもあるため、頭皮用の化粧水やローションで保湿することが大切です。 あわせて読みたい 頭皮の乾燥が気になる…自宅で出来る頭皮の保湿方法【簡単】 顔の皮膚と同じく頭皮も、知らず知らずのうちに乾燥してしまっていることをご存知でしょうか？特に寒い時期や、お風呂上りはそのままにしておくと、頭皮は非常に乾燥し… 日焼けのリスク③：枝毛や切れ毛の原因になる 女性の頭皮が日焼けするリスク3つ目は、枝毛や切れ毛の原因になることです。 髪の毛に直接紫外線が当たることで、表面のキューティクルが傷つき、枝毛や切れ毛が増えてしまう場合があります。 頭皮へのダメージによって髪の毛が健康的に伸びなくなることも、切れ毛や抜け毛の原因になるため注意してください。 日焼けのリスク④：将来的に白髪や薄毛になるリスクが増す 女性の頭皮が日焼けするリスク4つ目は、将来的に白髪や薄毛になるリスクが増すことです。 髪の毛の黒や茶色は、メラノサイトという細胞がメラニンを作って着色しているものであり、日焼けでメラノサイトが損傷するとメラニンが生まれず白髪が増えていきます。 さらに頭皮へのダメージで頭皮環境が悪化すると、毛根に栄養や血流が届きにくくなるため、抜け毛が増えて薄毛になる可能性もあるでしょう。 あわせて読みたい 白髪を黒髪へ戻すことができる？白髪予防と黒髪を生やす方法を解説 年齢とともに増える白髪。 染めても染めても伸びてきたら髪の根元が白く目立ちますし、月に1回はヘアカラーが欠かせない人も少なくありません。 しかしヘアカラーによる… 日焼けで女性の頭皮が痛い時に治す方法4種類を解説 日焼けして頭皮が痛むものの治す方法が分からず、じっと痛みを堪えてガマンしている女性も多いはずです。 ここからは、日焼けで頭皮が痛い時に治す方法を4つ解説していくので、できそうな方法から試してみてください。 日焼けで痛い頭皮を治す方法 頭皮を冷やす 頭皮に良い成分を摂取する シャンプーの際はぬるま湯で洗う 抗酸化作用のある食べ物を摂る 治す方法①：頭皮を冷やす 日焼けで痛い女性の頭皮を治す方法1つ目は、頭皮を冷やすことです。 紫外線で頭皮が炎症を起こしている時は、痛みを抑えるためにもガーゼで包んだ保冷剤や冷やしたタオルで頭皮全体を冷やします。 ただし、同じ場所を冷やし続けると血流が悪化するため、少しずつ場所をずらしましょう。下記におすすめのアイテムをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。 頭皮を冷やす時におすすめのアイテム 冷水で濡らしたタオル タオルを巻いた保冷剤 氷水が入ったビニール袋 治す方法②：頭皮に良い成分を摂取する 日焼けで痛い女性の頭皮を治す方法2つ目は、頭皮に良い成分を摂取することです。 皮膚が炎症を起こして傷ついている状態なので、肌を作るタンパク質や、回復をサポートするビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを摂るのがおすすめです。 最もおすすめなのは食事から摂取することですが、難しい場合は足りない成分をサプリメントで補うと良いでしょう。 治す方法③：シャンプーの際はぬるま湯で洗う 日焼けで痛い女性の頭皮を治す方法3つ目は、ぬるま湯でシャンプーすることです。 日焼けした頭皮に熱いお湯はNGなので、痛いと感じない程度に温度を下げたぬるま湯で、爪を立てずにやさしくシャンプーします。 頭皮の刺激にならないようすすぎも丁寧に行い、ドライヤーで乾かした後は、痛みや刺激がなければ、低刺激の頭皮用ローションなどを擦らずにやさしくなじませましょう。 日焼け直後の強いマッサージや、頭皮用ではないオイル・乳液の使用は刺激になる場合があるため、炎症が落ち着くまでは控えてください。 治す方法④：抗酸化作用のある食べ物を摂る 日焼けで痛い女性の頭皮を治す方法4つ目は、抗酸化作用のある食べ物を摂ることです。 紫外線で活性酸素が大量発生すると、頭皮を形成するたんぱく質が酸化するほか肌にもダメージを与えるため、肌を保護するために分泌されるメラニンによってシミが残りやすくなります。 抗酸化作用のあるビタミンC・リコピン・βカロテン・アスタキサンチンを含む食べ物を摂り、日焼けのダメージが残らないようにケアしましょう。 日焼けした頭皮を効果的に治すなら専門家に相談！ 日焼けして痛い頭皮を治す方法を解説しましたが、人によっては「本当にやり方が合っているのかな」と不安になる方も少なくありません。 炎症が進むと痛みやかゆみがなかなか治らず、症状によっては頭皮へのダメージで抜け毛が増えたり、薄毛になってしまうリスクもあります。 当店は日焼けした女性の頭皮を治す専門的なアプローチや、正しい改善方法のアドバイスを実施しているので、痛みや抜け毛でお悩みの方はぜひお気軽にご相談ください。 頭皮の状態に合わせた治療で早めの改善！ 専門家への相談はこちら 頭皮が日焼けした直後にやってはいけない5つのNG行動 頭皮の日焼けは、紫外線によって皮膚に炎症が起きている状態です。 早く治そうとして普段どおりのヘアケアを続けると、かえって赤みやヒリヒリ感、かゆみが強くなる場合があります。 頭皮が日焼けした後は、次のような行動を避け、できるだけ刺激を与えずに過ごしましょう。 頭皮の日焼け後に避けたいNG行動 熱いシャワーを直接当てる 頭皮を爪で掻いたり皮を剥がしたりする 刺激の強い育毛剤や整髪料を使用する 頭皮を強くマッサージする 日焼けした頭皮に再び紫外線を浴びる NG行動①：熱いシャワーを直接当てる 日焼けした頭皮に熱いシャワーを当てると、ほてりやヒリヒリ感が強くなる可能性があります。 日焼け後は、熱いお湯ではなく、頭皮が痛いと感じない程度のぬるま湯でやさしく洗いましょう。 シャワーの水圧も刺激になることがあるため、勢いを弱め、長時間頭皮に当て続けないことが大切です。 NG行動②：頭皮を爪で掻いたり皮を剥がしたりする 日焼けから数日経つと、頭皮の皮がフケのように剥がれたり、かゆみが出たりする場合があります。 しかし、かゆい部分を爪で掻いたり、浮いてきた皮を無理に剥がしたりすると、頭皮に細かな傷ができて炎症が悪化するおそれがあります。 皮むけは皮膚がダメージを受けた後の経過として起こることがあるため、無理に剥がさず、自然に落ち着くのを待ちましょう。 NG行動③：刺激の強い育毛剤や整髪料を使用する 日焼け直後の頭皮はバリア機能が低下し、普段は問題なく使えている商品でも刺激を感じやすい状態です。 特に、アルコールや清涼成分、香料などを含む育毛剤・頭皮用化粧品・ヘアスプレーは、しみたり赤みを強めたりする場合があります。 使用時に痛みや刺激を感じる場合は無理に使わず、炎症が落ち着くまで使用を控えましょう。 医師から処方された薬を使用している場合は、自己判断で中止せず、処方した医療機関へ相談してください。 NG行動④：頭皮を強くマッサージする 血流を良くしようとして、日焼け直後の頭皮を強く揉んだり、指でこすったりするのは避けましょう。 炎症が起きている部分への強いマッサージは、物理的な刺激によって痛みや赤みを悪化させる可能性があります。 頭皮用ローションを使う場合も、強く擦り込まず、手のひらや指の腹でそっとなじませる程度にしてください。 NG行動⑤：日焼けした頭皮に再び紫外線を浴びる 日焼けした頭皮に再び強い紫外線を浴びると、炎症が長引く可能性があります。 外出する必要がある場合は、通気性の良い帽子や日傘を使用し、分け目やつむじに直射日光が当たり続けないようにしましょう。 ただし、帽子による蒸れや摩擦が刺激になることもあるため、長時間かぶり続ける場合は、日陰や室内で適度に帽子を外して調整してください。 頭皮の日焼けと抜け毛にはどのような関係がある？ 頭皮の日焼け後に抜け毛が増えると、「紫外線で毛根が傷ついて薄毛になるのでは？」と不安になる方も多いでしょう。 結論から言うと、頭皮の日焼けによって炎症や乾燥が起こることはありますが、1回の日焼けが直接的な原因となり、必ず薄毛になるとは言い切れません。 ただし、日焼け後の炎症やかゆみを放置したり、頭皮を繰り返し掻きむしったりすると、頭皮環境が悪化する可能性があります。 日焼け後に抜け毛が気になりやすくなる要因 炎症による赤みやかゆみが続いている 頭皮の乾燥や皮むけが起きている 頭皮を掻きむしり、髪が物理的に抜けている 紫外線と同時に暑さ・脱水・睡眠不足が重なっている ヘアカラーやパーマなど、別の刺激が加わっている 日焼け後すぐに抜けた髪は摩擦による可能性もある 日焼けした頭皮を掻いた時や、シャンプー中に強く擦った時に抜けた髪は、紫外線だけが原因とは限りません。 髪の毛を強く引っ張ったことによる物理的な脱毛や、もともと抜ける時期に入っていた髪が、洗髪時にまとまって抜けた可能性もあります。 1日だけ抜け毛が多かった場合は本数だけで判断せず、抜け毛の増加が何週間も続いていないかを確認することが大切です。 紫外線による髪のダメージと毛根の問題は分けて考える 髪の毛に紫外線が当たると、キューティクルが傷み、パサつきや枝毛、切れ毛が増えることがあります。 しかし、途中で切れた髪と、毛根から抜けた髪は同じものではありません。 抜けた毛が短い場合も、すべてが毛根の異常とは限らず、紫外線や摩擦、カラーリングなどによる切れ毛の可能性があります。 抜け毛が増えた時は、頭皮だけでなく、髪が途中で切れていないかも確認しましょう。 日焼け後の抜け毛が続く場合は別の原因も確認する 抜け毛には、季節変化、ホルモンバランス、睡眠不足、強いストレス、食事量の減少、鉄不足、甲状腺疾患、女性型脱毛症など、さまざまな原因があります。 日焼けの時期と抜け毛が増えた時期が重なっていても、日焼けだけが原因とは限りません。 抜け毛が数週間以上続く、分け目が以前より目立つ、円形に抜けている、頭皮の炎症が治らないといった場合は、皮膚科などの医療機関へ相談しましょう。 頭皮が日焼けした後24時間の過ごし方 頭皮の日焼けに気付いたら、特別なケア用品を何種類も使うよりも、紫外線を避けて冷却し、刺激を与えないことを優先しましょう。 ここでは、頭皮が日焼けした当日から翌日までの基本的な過ごし方をご紹介します。 タイミング 行うこと 日焼けに気付いた直後 日陰や室内へ移動し、それ以上紫外線を浴びないようにする 帰宅後 冷たい濡れタオルなどを使い、頭皮をやさしく冷やす 入浴時 ぬるま湯と低刺激のシャンプーで、擦らずに洗う 入浴後 タオルで押さえるように水分を取り、低温のドライヤーで乾かす 就寝前 十分に水分を摂り、できるだけ睡眠時間を確保する 翌日 赤みや痛み、水ぶくれ、体調不良がないかを確認する 日焼けに気付いた直後：日陰や室内へ移動する 頭皮に熱さやヒリヒリ感を感じたら、まずは日陰や室内へ移動し、それ以上紫外線を浴びないようにしてください。 日焼け止めを重ねるだけで屋外に留まり続けるのではなく、紫外線を避けることが最優先です。 帰宅後：冷たいタオルでやさしく冷やす 帰宅後は、冷水で濡らして絞ったタオルなどを頭皮に当て、やさしく冷却します。 保冷剤を使用する場合は必ずタオルで包み、皮膚へ直接当てないでください。 冷たさで痛みを感じたり、皮膚の感覚が鈍くなったりした場合は、一度冷却を中止しましょう。 入浴時：ぬるま湯で短時間に洗う 汗や日焼け止めが頭皮に残っている場合は、ぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。 シャンプーを使用する場合は、手のひらで泡立ててから髪と頭皮に乗せ、爪を立てずに指の腹で洗います。 強い痛みがある場合は無理に二度洗いをせず、洗浄力の強いクレンジングシャンプーや頭皮用スクラブも避けてください。 入浴後：擦らずに乾かす 濡れた髪をタオルで強く擦ると、日焼けした頭皮と傷んだ髪の両方に刺激を与えます。 タオルで髪と頭皮を挟み、押さえるように水分を取ってから、ドライヤーを頭皮から離して使用しましょう。 熱風で痛みを感じる場合は、低温または冷風に切り替えてください。 自然乾燥のまま長時間放置すると頭皮が蒸れやすくなるため、刺激を与えない範囲で乾かすことをおすすめします。 就寝前：水分と睡眠を確保する 強い日差しを浴びた日は、発汗によって水分が不足している場合があります。 一度に大量に飲む必要はありませんが、水やお茶などを少しずつ飲み、十分な水分を補いましょう。 食事では、皮膚や髪の材料となるタンパク質を中心に、野菜や果物などを組み合わせて、偏りなく摂ることが大切です。 特定の食品やサプリメントだけで日焼けが急速に治るわけではないため、栄養素の過剰摂取には注意してください。 翌日：水ぶくれや体調不良がないか確認する 日焼けの赤みや痛みは、紫外線を浴びた直後よりも、数時間後から翌日にかけて目立つ場合があります。 翌日は頭皮の痛みだけでなく、水ぶくれ、強い腫れ、発熱、悪寒、頭痛、吐き気などがないかも確認してください。 症状が強い場合や悪化している場合は、サロンでのケアよりも先に医療機関を受診しましょう。 発毛サロンで実際に多い頭皮の日焼け相談 当店では夏になると、頭皮の日焼けや紫外線ダメージに関するご相談が増える傾向があります。 特に多いのが、分け目やつむじの赤み、ヒリヒリ感、フケのような皮むけ、日焼け後の抜け毛への不安です。 ここでは、発毛サロンでご相談を受けることが多いケースをご紹介します。 相談例①：屋外イベント後に分け目が赤くなった フェス、スポーツ観戦、テーマパーク、旅行などで長時間屋外にいた後、分け目が赤くなり、シャンプー時にしみるというご相談です。 髪の毛で覆われているように見える頭皮も、分け目やつむじには紫外線が直接当たります。 特に、いつも同じ位置で髪を分けている方は、同じ部分に紫外線が集中しやすいため注意が必要です。 相談例②：日焼け後にフケのようなものが増えた 頭皮の日焼けから数日後に、白い皮が剥がれ、フケが急に増えたように感じるケースです。 日焼けによる皮むけと、乾燥性のフケ、脂漏性皮膚炎などは、見た目だけでは判断しにくい場合があります。 皮を剥がしても繰り返し出てくる、強いかゆみがある、黄色っぽいかさぶたや湿った部分がある場合は、自己判断せず皮膚科へ相談しましょう。 相談例③：日焼け後から抜け毛が増えた気がする 日焼け後にシャンプー時の抜け毛が多くなり、薄毛につながるのではないかと不安になるケースです。 頭皮に赤みや炎症がある場合は、まず炎症を落ち着かせることが優先です。 そのうえで、抜け毛が一時的なものか、以前から分け目やつむじが薄くなっていたのか、生活習慣や体調の変化がなかったかを確認します。 日焼け以外の原因が隠れていることもあるため、抜け毛が続く場合は頭皮の状態を定期的に確認することが大切です。 相談例④：頭皮用の日焼け止めでベタつきやかゆみが出た 頭皮用の日焼け止めスプレーを使用した後、ベタつきやかゆみ、毛穴詰まりが気になるというご相談もあります。 日焼け止めそのものが悪いとは限らず、使用量が多い、近い位置から集中的に噴射している、帰宅後に十分に洗い流せていないなど、使い方が影響している場合があります。 頭皮用の日焼け止めは、商品の使用方法を確認し、分け目やつむじを中心にムラなく使用しましょう。 赤みやかゆみが出た場合は使用を中止し、症状が続く場合は皮膚科を受診してください。 サロンで対応できることと医療機関での診察が必要なケース 発毛サロンでは、頭皮スコープなどを使って頭皮の赤み・乾燥・皮脂・毛穴周辺の状態を確認し、日常の洗髪方法や紫外線対策についてアドバイスすることができます。 一方で、サロンでは日焼けによるやけどや皮膚疾患の診断・治療はできません。 次のような症状がある場合は、サロンでの施術を受ける前に皮膚科などの医療機関へ相談してください。 医療機関への相談を優先したい症状 頭皮に水ぶくれができている 触れられないほど強い痛みがある 広範囲に腫れや強い赤みがある 膿や黄色い液体が出ている 発熱・悪寒・頭痛・吐き気がある 数日経っても症状が改善せず、悪化している 円形または局所的に髪が抜けている 頭皮の日焼けに関する参考文献・エビデンス この記事は、環境省、日本皮膚科学会、海外の皮膚科学関連機関などが公開している紫外線・日焼けに関する情報を参考に作成しています。 日焼けは紫外線によって生じる皮膚の炎症であり、冷却、保湿、紫外線を避けることなどが一般的な対処法として案内されています。 ただし、頭皮の状態や症状の強さには個人差があります。強い痛みや水ぶくれ、全身症状がある場合は、記事内のセルフケアだけで対処せず医療機関へ相談してください。 主な参考資料 環境省「紫外線環境保健マニュアル」 公益社団法人 日本皮膚科学会「紫外線は身体にどんな影響を与えますか？」 American Academy of Dermatology Association「How to treat sunburn」 NHS「Sunburn」 ※参考資料の閲覧・記事内容の確認日：2026年8月2日 女性の頭皮が日焼けしてから治る期間はどれぐらい？ 頭皮が日焼けで痛い状態はいつまで続くのか、日焼けからどれぐらいで治るのかが気になるところです。 ここからは、女性の頭皮が日焼けしてから治る期間の目安を解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。 紫外線を浴びてからの時間 頭皮の状態 8時間～24時間後 日焼けにより頭皮が熱くなる 6時間～48時間後 日焼け跡が痛いと感じる 3日～8日後 色素沈着が発生しフケのようなものが増える 2週間後 日焼けの状態が改善する 6週間後 元々の頭皮の色に戻る 紫外線を浴びた8時間～24時間後：日焼けにより頭皮が熱くなる 頭皮に紫外線を浴びてから8時間～24時間後に、日焼けによって頭皮がジンジンと熱を帯びている感覚が生まれはじめます。 日焼けの赤みは「サンバーン」と呼ばれ、頭皮がやけど状態になっており、涼しい場所にいても頭皮に熱さを感じるケースが多いでしょう。 紫外線を浴びた6時間～48時間後：日焼け跡が痛いと感じる 頭皮に紫外線を浴びて6時間～48時間ほど経過すると、日焼けした場所が痛いと感じるようになります。 サンバーンによる痛みのピークは上記の期間中に訪れるので、紫外線を浴びた2日後～3日後には次第に痛みもおさまってくるでしょう。 紫外線を浴びた3日～8日後：色素沈着が発生しフケのようなものが増える 頭皮の日焼けが発生して3日後は、メラノサイトが活性化してメラニンが増えるため、皮膚が黒くなる色素沈着が発生します。 ひどい日焼けの場合は、3日～8日後に日焼けした皮膚が剥がれてヒリヒリする可能性もあるでしょう。 皮むけがあまりにも長期間続く場合は、専門のクリニックを受診してください。 紫外線を浴びた2週間後：日焼けの状態が改善する 頭皮の日焼けから2週間ほど経過する頃には、日焼けの状態が改善しはじめます。 肌の痛い感覚や皮むけも少しずつ収まってきて、不快感やほてりもほとんど感じない状態まで回復してくるでしょう。 紫外線を浴びた6週間後：元々の頭皮の色に戻る 頭皮に紫外線を浴びてから2週間ほどで状態が改善しはじめ、肌の色が元に戻るまでにさらに2週間程度の期間が必要になります。 肌の色が戻った状態が定着するまでにも2週間ほどかかるので、日焼けしてから元の頭皮の色を取り戻すまでにトータルで約6週間ほどかかります。 皮膚は回復までに長い時間を要するので、外出時は頭皮を日焼けさせないための予防策を講じる必要があるでしょう。 痛みやかゆみ・かさぶたが長期間治らない場合は皮膚科を受診する 頭皮の日焼けは適切なケアを行っていれば約6週間で改善しますが、痛みやかゆみが数ヶ月経っても治らない場合があります。 長期間に渡って頭皮の痛みが続いていたり、かさぶたが何度もできては剥がれてを繰り返している場合、皮膚に強い炎症が起きているかもしれません。 炎症を長い時間放置していると取り返しがつかなくなる可能性もあるので、治らない場合は皮膚科の受診を検討してください。 あわせて読みたい 頭皮湿疹が治らない原因とは？頭皮のボコボコやかさぶたの対処法や治療法を解説 強いかゆみが出て頭皮を触るとボコボコやかさぶたがあるのなら「頭皮湿疹」の可能性があります。なかなか治らない頭皮湿疹の原因にはシャンプーやストレスの他に枕も関係しているのです。頭皮湿疹を少しでも早く治したい方必見の対処法や治療法を解説します！ 頭皮の日焼けを防ぎたい女性におすすめの4つの予防策 気温にかかわらず日光からは常に多くの紫外線が降り注いでいるため、頭皮を守るためには季節を問わず日焼け対策を行なうことが大切です。 最後に、頭皮の日焼けを防ぎたい女性におすすめの予防策をご紹介していくので、ぜひ日々の習慣として実践してみてください。 女性におすすめの頭皮の日焼け予防策 頭皮用の日焼け止めを使う 帽子をかぶる 日傘を使う 紫外線が強い時間帯の外出は避ける 予防策①：頭皮用の日焼け止めを使う 女性の頭皮の日焼けを防ぐ予防策1つ目は、頭皮用の日焼け止めを使うことです。 特に分け目やつむじは毛量が少なく、直射日光が当たりやすいため、頭皮用の日焼け止めスプレーで対策しておきましょう。 下記に、利用シーン別におすすめのSPF値・PF値の目安をまとめているので、日焼け止めスプレーやクリームを買う際の参考にしてみてください。 利用シーン SPF値の目安 PA値の目安 日常の買い物、ウォーキングなど SPF10～SPF20 PA+～PA++ 屋外のレジャー、軽めのスポーツ SPF20～SPF30 PA++～PA+++ 炎天下のレジャー、マリンスポーツ SPF40～SPF50＋ PA++～PA++++ 予防策②：帽子をかぶる 女性の頭皮の日焼けを防ぐ予防策2つ目は、帽子を被ることです。 プライベートでのお出かけであれば、外出する際に帽子を被ることで直射日光のダメージを防ぎ、紫外線を大きくカットできます。 帽子の素材によって日焼け防止効果に差が出てくるので、下記のリストに当てはまる帽子を選んでみてください。 日焼けを予防する帽子の選び方 UVカット率が99％ 通気性に優れている 織りが細かい素材 予防策③：日傘を使う 女性の頭皮の日焼けを防ぐ予防策3つ目は、日傘を使うことです。 帽子をかぶりつつUVカット率の高い日傘を差すことによって、頭皮だけでなく顔や腕なども同時に紫外線から守ることができます。 日傘や帽子には様々なデザインがあるので、ファッションとの組み合わせを楽しみながら、ポジティブに日焼け対策することでストレスも大きく緩和できるでしょう。 予防策④：紫外線が強い時間帯の外出は避ける 女性の頭皮の日焼けを防ぐ予防策4つ目は、紫外線が強い時間の外出をなるべく控えることです。 紫外線の量がピークを迎える時間帯は、太陽が高くなる10時～14時ごろとされているので、該当する時間帯を避けて外出することをおすすめします。 お買い物などは早い時間帯か夕方に済ませるようにして、帽子や日傘などのアイテムを使ったり、なるべく日陰の下を歩くことでより効果的に紫外線をカットできるでしょう。 あわせて読みたい 日焼けによる抜け毛を防ぐ方法【日光と頭皮の付き合いかた】 毎日外にでて、浴びる日差し。特に近年は日差しが非常に強く、日焼けに悩まされる人も少なくありません。そんな太陽の光ですが、これまでさまざまな事が言われています… 日焼けした女性の痛い頭皮を治す方法・フケが治る期間および治らないかさぶたの対処法まとめ この記事では、日焼けした女性の頭皮を治す方法や日焼けのリスクのほか、フケやかさぶたが治る期間と具体的な予防策についてまとめてご紹介しました。 頭皮の日焼けは炎症や抜け毛のリスクがあり、治る期間は約6週間とされているので、外出時は日焼け止め・帽子・日傘などのアイテムを使って紫外線対策することをおすすめします。 日焼け後のケアに取り組んでも長い期間治らない場合は、炎症が進行して自力では治りにくい状態になっている可能性があるため、お困りの際はぜひお気軽に当店へご相談ください！ お試し体験コースはこちらから ⇒初回限定お試し発毛体験はこちらから ⇒女性の為の初回限定お試し発毛体験はこちらから お電話は下記にある電話番号で受け付けております。 髪の毛に関するお悩みはありませんか？お気軽に相談ください。 吉祥寺店のご予約はこちら - 初診ご予約専用窓口 - TEL:0422-29-9096 - 24時間受付中! 発毛お試し体験 - Web予約 渋谷店のご予約はこちら - 初診ご予約専用窓口 - TEL:03-6455-1408 - 24時間受付中! 発毛お試し体験 - Web予約 女性の薄毛（FAGA） 10代 20代 30代 40代 女性 栄養 食事 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ この記事を書いた人 川上先生 発毛技能士 スーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前店・渋谷店統括マネージャー 発毛技能士として年間200名以上の薄毛に悩みに乗っています。 1人でも多くのお客様のお悩みが解決し、笑顔が増え豊かな毎日を過ごしていける未来に向け、発毛技能士として全力でサポートさせていただきます。 薄毛にお悩みの方は是非一度ご相談下さいね。 関連記事 女性の前髪が薄くハゲてしまう原因と対策とは？【前髪ハゲ・生え際の薄毛で悩む人向け】 女性の薄毛を確実に治す方法とは？自毛植毛以外の治る方法を解説 女性に多い「びまん性脱毛症」の改善方法や自力で治す方法を解説 生まれつき生え際がM字ハゲの女性は多い？前髪が薄くなる原因や改善方法を解説 女性が湯シャンを続けた結果、薄毛や抜け毛が増える事はあるのか解説 てっぺんや頭頂部が薄い女性のヘアアレンジや薄毛をカバーする髪型を解説 髪の毛が異常に抜ける女性の抜け毛の原因や対処法について徹底解説 【産後】抜け毛のピークはいつからいつまで？抜け毛がひどい人の対策法を解説
