女性の髪の毛が抜ける時期はいつ？抜け毛と季節の関係を徹底解説

特定の時期に抜け毛が増えることを自覚している女性も多く、髪の毛が抜ける時期はいつなのか、季節と関係しているのかが知りたい方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、秋から冬ごろに抜け毛が増えるのを実感する女性も多いですが、髪の毛が抜ける時期別の対策を行なうことで抜け毛を予防することも可能です！

この記事では、女性の髪の毛が抜ける時期はいつなのかと、年代別の抜け毛の原因や、季節性抜け毛の対処法をご紹介していくのでぜひ最後までご覧ください。

女性の髪の毛が抜ける時期はいつ？抜け毛が増える季節を解説

女性の髪の毛が抜ける時期はいつなのかは個人差があるものの、冒頭でもお伝えしているように秋から冬にかけて実感される方が多いです。

季節の変わり目に体調を崩す方が多いように、自律神経の乱れによって抜け毛が増える方も居るので、髪の毛が抜ける時期には個人差があります。

まずは女性の髪の毛が抜ける時期はいつなのかの詳細と、抜け毛が増える理由について解説していくので、基本情報として目を通してみてください。

「秋～冬ごろ」に抜け毛を実感する女性が多い

繰り返しになりますが、女性の髪の毛が抜ける時期として「秋から冬ごろ」が最も多いケースとして挙げられます。

また、季節の変わり目は自律神経が乱れやすいため、5月～6月ごろに抜け毛が増える女性も少なくありません。

季節と体質との相性もあるため、いつでも抜け毛が増える可能性がある以上、過去の抜け毛の傾向から具体的な対策を行なうことが大切です。

季節	抜け毛への影響
春	生活・環境の変化に対してのストレス
秋	夏に受けた紫外線が原因となり抜け毛が増える
冬	・頭皮が乾燥してダメージを受けやすい状態 ・体温や免疫力が低下し、頭皮に常在菌が増えやすい

夏場の紫外線のダメージは秋以降に現れやすい

髪の毛が抜ける時期に秋ごろが多い理由として、夏場に受けた頭皮ダメージが大きく関係しています。

夏場は汗をかきやすい上に日差しが強く、適切に対処しておかないと頭皮へのダメージが蓄積しやすい時期でもあります。

夏の紫外線で頭皮がダメージを受けた後に、秋に乾燥が進み始めると抜け毛が増えてしまうので、日頃から頭皮ケアを行なっておく必要があるでしょう。

秋以降は頭皮の乾燥が進みやすい季節でもある

秋から冬にかけて、今度は乾燥によって頭皮環境が荒れやすくなるため、夏とは違う頭皮のケアが必要になるでしょう。

気温が下がるだけでなく、寒さで暖房をつけたりすることも頭皮の乾燥が進む原因となるため、食事やヘアケアで乾燥対策するのがおすすめです。

季節によって頭皮にダメージを与える原因が異なるため、臨機応変に対応していくことが、抜け毛を防ぐ上での基本的なポイントとなります。

【20代～50代】女性の年代別に多い抜け毛の原因を解説！

女性の髪の毛が抜ける時期はいつなのかを解説しましたが、季節性だけでなく年代によっても抜け毛の原因や傾向は異なります。

環境によるストレスや加齢によるホルモンバランスの変化など、女性の抜け毛には様々な理由が考えられるでしょう。

ここからは、20代～50代までの年代別に多い抜け毛の原因を解説していくので、ご自身や周囲の方に当てはまる項目を参考にしてみてください。

年代	抜け毛の原因
20代	仕事によるストレス
30代	出産による産後の抜け毛
40代	更年期によるホルモンバランスの変化
50代	加齢により髪の毛の成長が遅くなる

【20代】仕事によるストレス

20代は新社会人として慣れない仕事の業務内容や人間関係についていく「変化のストレス」で抜け毛が増えやすい年代でもあります。

さらに仕事の忙しさから食事が偏りがちになり、体系の変化を気にして「食べない」などの過度なダイエットが原因になるケースも少なくありません。

ストレスや栄養不足は健康的な髪の毛が育たなくなる原因なので、心身を健康に保つ過ごし方を意識する必要があるでしょう。

【30代】出産による産後の抜け毛

30代に入ると結婚して妊娠・出産を経験する女性も多くなり、産後のホルモンバランスの変化によって抜け毛が一気に増える場合があります。

育児に専念するあまり自分の食事が疎かになったり、赤ちゃんの夜泣きで起こされて、長く深い睡眠が取れなくなる女性も多いです。

また、30代から仕事で重要なポジションにつく方も増えてくるので、プレッシャーを含めた仕事のストレスが重なりやすい時期とも言えるでしょう。

【40代】更年期によるホルモンバランスの変化

30代から40代へ入るにつれて女性ホルモンの分泌量が低下し、更年期によるホルモンバランスの変化が見られはじめます。

ホルモンバランスが変化するとヘアサイクルが乱れ、髪の成長期が短くなることで、細くて短い抜け毛が増えてくるのも特徴です。

【50代】加齢により髪の毛の成長が遅くなる

50代は加齢によって血管の機能が低下するなど、身体的な変化によって抜け毛が増えてくる時期でもあります。

基礎的な新陳代謝が低下するため、例えば日差しで受けた頭皮のダメージや、ヘアカラー・パーマによる髪の毛への負担が残りやすい年代とも言えるでしょう。

季節性ではなく病気が原因の抜け毛の可能性もある

季節によって髪の毛が抜ける時期が到来しているケースもあれば、脱毛症や抜け毛を伴う病気が原因になっているケースもあります。

人によっては病気を含めた複数の原因で抜け毛が進行しているケースもあり、該当する場合に自力で完治させることは非常に困難です。

当店は女性の抜け毛や薄毛に関する専門的な治療のアプローチや、改善のアドバイスを行っているので、お悩みの方はぜひお気軽にご相談ください。

季節性の抜け毛への4つの対処法

髪の毛が抜ける時期がいつ頃なのかをある程度分かっている場合は、普段の過ごし方を意識的に見直すことで抜け毛を最小限に抑えることができます。

ここからは、季節性抜け毛の対処法を4つご紹介していくので、できそうな内容があれば無理のない範囲で日々の生活に取り入れてみてください。

季節性抜け毛の対処法①：食事や生活習慣を整える

季節性抜け毛への対処法1つ目は、食事の栄養バランスや生活習慣を整えることです。

太くてハリのある髪の毛を維持するためには、成長の素となるタンパク質・ミネラル・ビタミン・イソフラボンといった栄養素をバランスよく摂取する必要があります。

また、過度な飲酒と喫煙を避ける・睡眠時間を確保する・適度に運動するといった生活習慣の見直しもできる範囲から始めてみましょう。

季節性抜け毛の対処法②：頭皮へのダメージを減らす

季節性抜け毛への対処法2つ目は、頭皮へのダメージを減らす・適切にケアすることです。

髪の毛が抜ける時期は、いつもよりカラーリングやパーマの頻度を抑えて、頭皮にダメージを与えないように心がけると良いでしょう。

また、髪が濡れたまま放置すると傷みやすく、切れ毛や枝毛の原因にもなるため、入浴後にタオルドライしたら必ずドライヤーで乾かすようにしてください。

季節性抜け毛の対処法③：シャンプーの種類を見直す

季節性抜け毛への対処法3つ目は、シャンプーの種類を見直すことです。

頭皮の肌質に合っていない洗浄力の高いシャンプーは、皮脂を落としすぎて逆に皮脂の過剰分泌や乾燥を促す原因になり、抜け毛に繋がるおそれがあります。

乾燥しやすい季節は保湿成分の多いシャンプーに変えるなど、普段使っているシャンプーが合っているかを再確認してみてください。

季節性抜け毛の対処法④：ストレスを解消する

季節性抜け毛への対処法4つ目は、適度にストレスを解消していくことです。

長期的または極度のストレスは、交感神経に影響を与えて血管を収縮させてしまうため、髪の毛が育ちにくくなり抜け毛が増える原因になります。

映画や読書などに没頭する・友達に不安や悩みを話す・ウォーキングなどの軽い運動をするといった、心身のケアになる時間を意識的に増やしてみましょう。

抜け毛に効果的な食べ物を季節別に解説

季節性抜け毛の対処法として食事内容の見直しをおすすめしましたが、季節ごとに効果的な食べ物があることをご存知でしょうか。

特にタンパク質やミネラルが摂れる「鶏肉」は年中通しておすすめの食材ですが、他にも季節ごとに積極的に取り入れておきたいおすすめ食材が存在します。

最後に、抜け毛に効果的な食べ物を季節別に解説していくので、ぜひ食べられる範囲でいつもの食事内容に取り入れてみてください。

春：ストレスの軽減に繋がる「ビタミンC」

春は会社や学校で環境が変わりストレスを感じやすい季節なので、ビタミンCを多く含む食材がおすすめです。

ビタミンCはストレスを緩和する「コルチゾール」の材料になるため、ブロッコリー・パプリカ・海苔などをサラダに加えて食べると良いでしょう。

また、食後のデザートとして、ビタミンCを多く含むキウイ・レモン・アセロラなどのフルーツを食べるのもおすすめです。

夏：抗酸化作用がある「リコピン、ビタミンA」

夏はいつもより強い日差しによる紫外線へのダメージに対抗するため、抗酸化作用があるビタミンA・リコピンを積極的に取り入れましょう。

ビタミンAは紫外線で細胞が壊れるのを防止する作用があり、主にブロッコリー・人参・パプリカ・ほうれん草・シソの葉に多く含まれています。

トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、食べるのもおすすめですが、夏バテで食欲が出ない時は上記の食材を使ったトマトジュースや野菜ジュースを飲むのもおすすめです。

秋：乾燥対策に効果的な「発酵食品」

秋からは乾燥が進み始めるので、バランスの良い食事を基本に、発酵食品も積極的に食べるようにしてみましょう。

キムチ・納豆・ヨーグルトといった発酵食品は、腸内環境を改善してくれるので、頭皮を健康的に保つ効果が期待できます。

秋は食欲が増しやすい季節でもあるので、バランスの良い食事をしっかり摂って、秋から冬の乾燥に備えるのがおすすめです。

冬：頭皮の血行を促進して体も温まる「カプサイシン」

冬は寒さによる血行不良が抜け毛に繋がるので、体を温めて血行を促進するカプサイシンを摂るのがおすすめです。

唐辛子などに含まれるカプサイシンは体を温める発汗作用があるため、寒さで低下した血流を改善する効果が期待できます。

例えばキムチ鍋に牡蠣や鶏肉などを入れて食べると、髪の毛に良い栄養素を一気に摂取できるので、冬は無理のない範囲で少し辛い食べ物にもチャレンジしてみてください。

女性の髪の毛が抜ける時期はいつ？季節性の抜け毛の原因まとめ

この記事では、女性の髪の毛が抜ける時期はいつなのかと年代別の抜け毛の原因や、季節性抜け毛の対処法と効果的な食べ物をまとめてご紹介しました。

女性は秋から冬にかけて抜け毛が増えるのを実感する方が多く、年代によって環境変化のストレスやホルモンバランスの乱れが抜け毛に関係している場合もあります。

複数の原因が絡んでいる場合は自力での対処が難しいため、抜け毛の専門治療やアドバイスを受けてみたい方は、ぜひ当店へお気軽にご相談ください！