抜け毛リスクが高い「秋の女性の髪の毛」は回復するのも遅い？

特定の時期になると髪の毛が抜ける、秋に多い季節性の抜け毛にお悩みの女性も多いですが、どれぐらいで回復するのかが気になっている方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、秋の抜け毛は約1ヶ月～2ヶ月程度で回復しますが、生活習慣を見直すことでより効率的に回復させることも可能です！

この記事では、秋に女性の髪の毛が抜ける原因と、季節性の抜け毛を回復させる方法をまとめてご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

女性の髪の毛が秋に抜ける「季節性の抜け毛」はいつ回復する？

秋に女性の髪の毛が抜ける現象は、実は日本だけでなく海外でも多くの方が経験しており、頭皮の状態が健康な人でも一時的な抜け毛の増加に悩まされています。

まずは、女性の髪の毛が秋に抜ける「季節性の抜け毛」が回復する目安と、秋に抜け毛が増える理由を解説していくので、基本情報として参考にしてみてください。

秋の抜け毛は通常1ヶ月～2ヶ月程度で回復する

冒頭でもお伝えしているように、女性の秋の抜け毛は約1ヶ月～2ヶ月で回復します。

秋の抜け毛は紫外線の影響や、エアコンによる乾燥といった一時的なダメージによるものなので、一般的にはそこまで長期化するものではありません。

例えば、10月に抜け毛が増え始めたとしても12月ごろには回復するケースがほとんどですが、長く続く場合は季節以外の原因が隠れている可能性もあります。

秋は一年で一番女性の髪の毛が抜ける季節

秋は四季の中で最も女性の抜け毛が増えやすい時期で、日本だけでなく海外でも同様の現象が報告されています。

前述した紫外線や乾燥ダメージのほかにも、動物の換毛期による影響や、自律神経の乱れなどが抜け毛に作用していると考えられます。

「秋になると髪の毛が抜ける」という感覚は、気のせいではなく誰にでも起こり得るトラブルなので、適切なケアで回復を促進しましょう。

季節	抜け毛への影響
春	・生活の変化に対するストレス
夏	・プールの塩素や紫外線によるダメージ ・食欲の低下による栄養不足
秋	・動物の換毛期の名残 ・自律神経の乱れ
冬	・頭皮が乾燥してダメージを受けやすい ・体温と免疫力が下がるため、頭皮に常在菌が増えやすい

女性の髪の毛が秋に抜ける「季節性の抜け毛」の7つの原因

秋に女性の髪の毛が抜ける背景には多くの原因が考えられ、複数の要因で抜け毛が促進されている可能性もあります。

ここからは、女性の髪の毛が秋に抜ける7つの原因を解説していくので、ご自身の環境や体調にどれぐらい当てはまるかをチェックしてみてください。

秋の抜け毛の原因①：動物の換毛期

秋に女性の髪の毛が抜ける原因1つ目は、動物の換毛期です。

犬などの動物には毛が生え変わる「換毛期」があり、人間も同じように10月などの秋ごろに抜け毛が増えていると言われています。

生え変わるための抜け毛なので基本的には回復するケースがほとんどであり、抜け毛や薄毛が進行している場合には別の原因が考えられます。

秋の抜け毛の原因②：夏に受けた紫外線などのダメージ

秋に女性の髪の毛が抜ける原因2つ目は、夏に受けた紫外線のダメージによるものです。

夏は日差しが強く紫外線の量もピークに達するため、頭皮や髪の毛に蓄積されたダメージによって、秋ごろに抜け毛や切れ毛が増える傾向にあります。

秋の抜け毛を少しでも減らすためには、帽子や日傘を使った紫外線対策を行なうことが大切です。

秋の抜け毛の原因③：頭皮環境の悪化

秋に女性の髪の毛が抜ける原因3つ目は、頭皮環境の悪化です。

夏は汗をかいたり皮脂が増えやすい季節なので、ケアが不十分だと毛穴が詰まったり、雑菌が増えて頭皮環境が悪化します。

頭皮環境が悪化することで太く健康な髪の毛が生えにくくなるため、結果として秋に抜け毛が増えている可能性も考えられるでしょう。

秋の抜け毛の原因④：乾燥した室内の空気

秋に女性の髪の毛が抜ける原因4つ目は、乾燥した室内の空気です。

夏から秋にかけて気温の低下と共に湿度も減少するため、頭皮が乾燥してバリア機能が低下し、肌を守るために皮脂が過剰分泌されることで頭皮環境が悪化しているかもしれません。

エアコンによって室内の空気が乾燥している場合も同様の現象が起こるため、こまめな保湿ケアを行なうようにしましょう。

秋の抜け毛の原因⑤：食欲の低下による栄養不足

秋に女性の髪の毛が抜ける原因5つ目は、食欲の低下による栄養不足です。

夏の暑さで食欲不振になって、簡単な食事で済ませたり食事回数そのものが減ってしまうと、髪の毛に必要なタンパク質やミネラルなどが不足してしまいます。

夏から栄養不足の日々が続いていたと仮定すると、弱々しくなった髪の毛が秋ごろに一気に抜けてしまってもおかしくありません。

秋の抜け毛の原因⑥：女性ホルモンの影響

秋に女性の髪の毛が抜ける原因6つ目は、女性ホルモンの影響です。

季節の代わり目は気圧や気温の上下によって自律神経が乱れがちになるため、女性ホルモンのバランスに悪影響を及ぼして抜け毛が起こりやすくなります。

更年期や出産後なども女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減り、抜け毛の量が増えるため、生活習慣を見直して体調を整えることが大切です。

秋の抜け毛の原因⑦：環境の変化に伴うストレス

秋に女性の髪の毛が抜ける原因7つ目は、環境の変化に伴うストレスです。

秋は移動や転勤が多く、出張や引っ越しといった環境の変化がストレスになり、ストレスが毛細血管を収縮させて抜け毛に繋がっている可能性も考えられます。

ストレス自体が抜け毛の原因になるほか、女性ホルモンのバランスを崩す原因にもなるため、体調だけでなくメンタル面にも気を配りましょう。

季節性の抜け毛でも量がすごい場合は専門家に相談！

季節性の抜け毛には様々な原因が考えられますが、心当たりのある部分を見直してケアすることで大きく改善していきます。

しかし、複数の要因で抜け毛が進行している場合、自分のケアのやり方が合っているのか不安になったり、自力での回復が難しい状態になっている可能性もあるでしょう。

当店は女性の髪の毛や頭皮のトラブルに関する豊富な治療実績を持ち、正しい改善に向けたアドバイスを行っているので、抜け毛にお悩みの方はぜひお気軽にご相談ください。

女性の髪の毛が秋に抜ける「季節性の抜け毛」を回復させる5つの方法

女性の髪の毛が秋に抜ける原因が分かったところで、次は季節性の抜け毛を回復させる具体的な方法をチェックしていきましょう。

季節性の抜け毛は基本的には一時的なダメージなので、食事の栄養バランスや睡眠の取り方といった、日々の工夫や心がけで自然な回復を促すことができます。

ここからは、女性の季節性の抜け毛を回復させる方法を5つご紹介していくので、日々の習慣として少しずつ実践してみてください。

回復方法①：食事の栄養バランスを意識する

女性の季節性の抜け毛を回復させる方法1つ目は、食事の栄養バランスを意識することです。

日々の食事メニューからタンパク質・ビタミン・ミネラル・イソフラボンをバランスよく摂ることで、髪の成長に必要な栄養素を補うことができます。

下記に髪に必要な各栄養素の働きと、代表的な食品をリスト形式でまとめているので、食事メニューの参考にしてみてください。

栄養素	働き	含まれる主な食品
たんぱく質	髪を作るために必要	肉・魚・卵・チーズ・納豆・豆腐
ビタミン	細胞活性化・増殖に必要	いわし・レバー・トマト・ブロッコリー・きのこ・玄米・まぐろ
ミネラル	髪の成長を促進する	牡蠣・カシューナッツ・アーモンド
イソフラボン	エストロゲンと同様の働きをする	大豆・豆腐・豆乳・味噌・きな粉・油揚げ

回復方法②：十分な睡眠を取る

女性の季節性の抜け毛を回復させる方法2つ目は、十分な睡眠を取ることです。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪の毛を育てるので、最低でも6時間～7時間程度の睡眠時間を確保しましょう。

寝る前にスマホの明るい画面を見るといった眠りの質を下げる行動を避け、寝室の明かりを暗くして室温を調整するなど、快適に眠れる睡眠環境を整えてみてください。

回復方法③：頭皮マッサージなどで血行を促す

女性の季節性の抜け毛を回復させる方法3つ目は、頭皮マッサージで血行を促すことです。

頭皮マッサージで血流を促進すると、毛根に血液や栄養が届きやすくなるほか、ストレスを解消して眠りを深める効果も期待できます。

指の腹や手のひらを使って、頭皮全体を優しく揉みほぐしてみてください。爪を立てたり力を入れると頭皮に負担が掛かるので、ソフトな力加減でリラックスしながら実践しましょう。

回復方法④：シャンプーの方法や頻度を見直す

女性の季節性の抜け毛を回復させる方法4つ目は、シャンプーのやり方と頻度を見直すことです。

ブラッシングやぬるま湯による予洗いの後に、頭皮全体を揉みほぐすようにシャンプーするなど、頭皮に負担を掛けずに汚れを落とす方法を実践することも大切です。

また、1日に何度もシャンプーすると皮脂の落とし過ぎで頭皮の乾燥を招き、頭皮環境を悪化させてしまうので注意してください。

回復方法⑤：室内の湿度を適切に保つ

女性の季節性の抜け毛を回復させる方法5つ目は、室内の湿度を適切に保つことです。

頭皮の乾燥は皮脂の過剰分泌に繋がるため、室内の湿度を50％～60％に維持して、頭皮が乾燥しない環境を整えましょう。

エアコンの加湿機能や加湿器を利用したり、お風呂上がりに浴室の扉を空けておくといった方法もあるので、できる範囲で湿度を適切に保つようにしてみてください。

女性の髪の毛が秋に抜ける「季節性の抜け毛」に関する2つの質問

ここまで、女性に季節性の抜け毛が起こる原因や、具体的な回復方法についてまとめてお伝えしてきました。

しかし内容を読み進める中で「秋の抜け毛の本数は？」「抜け毛の原因が髪の毛に影響するのはいつ？」などの疑問が浮かんできた方も居るのではないでしょうか。

最後に、女性の季節性の抜け毛に関する2つの質問に回答していくので、より詳しく知りたい方もぜひ目を通してみてください。

質問①：秋の抜け毛で抜ける髪の毛の本数は？

秋に起こる季節性の抜け毛では、1日に約200本～300本の髪の毛が抜け落ちています。

正常な方であれば通常50本～100本の抜け毛が起こるので、浴室の排水口や枕に付着した髪の毛を見て驚かれる方も多いです。

記事内でも解説しているように、基本的には2ヶ月程度で収まるので、必要なケアを行いながらゆっくりと回復するのを待ちましょう。

質問②：抜け毛の原因が髪の毛に影響するのはいつ？

髪の毛は成長期・退行期・休止期のヘアサイクルで伸びては抜けてを繰り返しており、休止期に突入するとも毛母細胞へ栄養が届かなくなります。

休止期に入ってから約3ヶ月後に抜け落ちていくので「抜け毛の原因が髪の毛に影響を及ぼすのは3ヶ月後」と言えます。

秋の抜け毛を最小限に抑えるには、6月～7月の過ごし方や頭皮・髪の毛のケアが重要になるので、抜け毛対策は早めに実施しておきましょう。

女性の髪の毛が秋に抜ける「季節性の抜け毛」の原因・回復方法まとめ

この記事では、女性の髪の毛が秋に抜ける季節性の抜け毛の原因と、すごい抜け毛が回復する目安のほか、具体的な治し方について解説しました。

秋は夏のダメージや換毛期の影響で通常の2倍近くの抜け毛が発生する季節ですが、日々の過ごし方を見直すことで効率的な回復が期待できます。

しばらく経っても季節性の抜け毛から回復せず不安になっている方は、おひとりで悩みを抱え込まずに、ぜひ当店へお気軽にご相談ください！