髪の毛が汗でびっしょりする女性の対策方法や頭皮から汗が出る原因を解説

外出中や寝起きに髪の毛が汗でびっしょりになる現象に悩んでいる女性も多く、頭皮から汗が出る原因や、具体的な対策方法が知りたい方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、頭皮から汗が出る原因としてはストレスや頭部多汗症などが考えられますが、シャンプーの仕方や呼吸法などで対策できる可能性があります！

この記事では、女性の髪の毛が汗でびっしょりする原因や対策方法のほか、汗をかくことで起こり得るトラブルを解説していくので、ぜひ最後までご覧ください。

髪の毛・頭皮が汗でびっしょりする女性におすすめの6つの対策方法を解説！

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりすると不快感があるほか、周囲の視線が気になる場合もあるため、何とか対策したいと悩む女性も少なくありません。

まずは、頭皮が汗をかく原因の前に、髪の毛が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法からご紹介していくので、ぜひできそうな方法から試してみてください。

対策方法①：タオルで汗を拭き取る

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法1つ目は、タオルで汗を拭き取ることです。

タオルやハンカチを携帯しておき、こまめに汗を拭き取ることで、頭皮が蒸れたり雑菌が増えるのを防止できます。

たまにストレスからゴシゴシと擦る方も居ますが、逆に頭皮環境を悪くするおそれがあるため、ソフトな力加減で汗を拭き取りましょう。

対策方法②：体を冷やす

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法2つ目は、体を冷やすことです。

汗は基本的に上昇した体温を下げるために出ているので、体を冷やすことで頭皮から出る汗の量を抑えることができます。

空調を適切な温度に調節したり、冷たい水筒やペットボトルで首筋や脇の下といった太い血管が通る場所を冷やすと、体温が下がるのを感じられるでしょう。

対策方法③：頭皮用の制汗剤を使う

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法3つ目は、頭皮用の制汗剤を使うことです。

近年は脇などに使うタイプだけでなく頭皮に使える制汗剤も販売されており、一時的に発汗量を抑えることができます。

毛穴を引き締める収れん作用や、汗腺を塞いで汗を止める成分が含まれているので、カバンやポーチに入れて携帯しておくと良いでしょう。

対策方法④：ドライシャンプーを使う

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法4つ目は、ドライシャンプーを使うことです。

水やお湯を使わずに髪や頭皮を洗えるドライシャンプーは、汗でベタついたりニオイが目立つときのケアにも最適です。

ドライシャンプーは下記の販売店で購入できるので、タオルやハンカチでは不快感が収まらないときに活用してみてください。

対策方法⑤：シャンプーで汚れを落とす

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法5つ目は、シャンプーで汚れを落とすことです。

汗をかいた頭皮にホコリがついて雑菌が繁殖するとニオイの原因になるので、洗い残しのないようにシャンプーするのも効果的です。

頭皮のケアを目的とした薬用シャンプーなども販売されているので、お近くのドラッグストアなどをチェックしてみてください。

対策方法⑥：腹式呼吸をする

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法6つ目は、腹式呼吸をすることです。

緊張する場面などで汗をかく方も多いので、腹式呼吸を繰り返して気持ちをリラックスさせることも対策になります。

まずお腹の息を吐ききるようにして、ゆっくり吸って吐いてを繰り返すと、少しずつ焦りや緊張が落ち着いてくるでしょう。

女性の髪の毛・頭皮が汗でびっしょりする理由とは？頭皮から汗が出る2つの原因

女性の髪の毛や頭皮が汗でびっしょりする対策方法をご紹介しましたが、なぜ汗をかくのか原因を把握したい方も多いでしょう。

体温を下げる時以外にも、心理的なプレッシャーが生じる場面で汗が出たり、多汗症を発症しているなど考えられる原因は様々です。

続いては、女性の頭皮から汗が出る4つの原因をご紹介していくので、心当たりのある項目から目を通してみてください。

原因①：体温を下げるため

人間の汗は基本的に体温を下げるために出てきているので、運動した後や気温が高い時は自然に発汗量が増えていきます。

体温が上昇すると全身のエクリン汗腺から持続的に発汗するため、体温が平熱に戻るにつれて汗の量も落ち着いていくでしょう。

原因②：ストレスや緊張を感じている

仕事のプレゼンや面接の直前など、ストレスや緊張を感じている場面でかく汗を「精神性発汗」と呼びます。

体温が上がった時とは違い、個人差はありますが手のひらや脇の下など、局所的に短時間で多くの汗が出てくるのが特徴です。

原因③：辛いものを食べた

唐辛子やスパイスが入った食べ物を口にすると「味覚性発汗」によって、鼻先やおでこ等から汗が滴り落ちる方も多いです。

味覚性発汗は辛さによって舌や口内で感じる痛みを、脳が「熱い」と錯覚することによって、体温を冷やそうとする際に起こる現象とされています。

原因④：頭部多汗症による症状

頭皮から異常な量の汗が流れてくる場合は、頭部多汗症を発症している可能性があります。

頭部多汗症は「精神性発汗の延長線上に起こるもの」と考えられており、特に緊張やプレッシャーで発汗量が増えやすい傾向にあります。

気温や体温がそこまで上がっていないのに、汗で髪の毛がびっしょりになったり、汗が滴り落ちてくる場合は頭部多汗症を疑った方が良いかもしれません。

頭皮の汗はヘアサイクルの乱れに繋がるので要注意！

頭皮から汗が出る原因は様々ですが、汗が出過ぎるのを放置していると頭皮環境が悪化してヘアサイクルの乱れを引き起こす場合があります。

ヘアサイクルが乱れると髪の毛の成長期間が短くなり、抜け毛が増えやすくなるため、将来的に薄毛になってしまう可能性もあるでしょう。

頭部多汗症のように何らかの症状が隠れている場合は自力での対策が難しいため、お悩みの方はぜひ当店へお気軽にご相談ください。

汗でびっしょりの頭皮に起こりやすいトラブルを解説

髪の毛が汗でびっしょりになるとヘアサイクルが乱れると解説しましたが、具体的にどのような症状が現れるのかも気になるところです。

頭皮が汗をかくと雑菌が湧きやすくなって、臭いや湿疹が発生しやすくなるほか、最終的に抜け毛が増えてしまう恐れがあるので注意しましょう。

ここからは、汗でびっしょりの頭皮に起こりやすいトラブルを3つご紹介していくので、今後の症状が不安な方もぜひ参考にしてみてください。

トラブル①：頭皮が臭いやすい

髪の毛が汗でびっしょりになると、雑菌が増えるため頭皮が臭いやすくなります。

雑菌は皮脂をエサにして増殖していくので、汗をかいた状態を放置していると、雑菌が増えるにつれて悪臭も強まっていくでしょう。

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トラブル②：頭皮に湿疹ができる

頭皮でたくさんの汗をかくと、汗や皮脂が汗腺にフタをしてしまうため、炎症が起きて湿疹ができ始めます。

雑菌が増えることで湿疹ができやすくなるほか、湿疹を掻きむしると傷口から臭いが発生するため、負のサイクルのような状態になってしまうでしょう。

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トラブル③：抜け毛が発生する

頭皮の雑菌が増えて湿疹や傷が増えると、頭皮環境が悪化して健康的な髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

細くて短い抜け毛が増えた場合は、ヘアサイクルの乱れによって髪の毛の成長期間が短くなり、成長が不十分な状態で抜け落ちていることが考えられるでしょう。

頭皮環境の悪循環が進行すると、ストレスでさらに悪化する可能性もあるため、症状がひどい場合は専門のクリニックを受診してください。

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髪の毛・頭皮が汗でびっしょりする状態を予防する3つの方法

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりになる原因や対策方法を解説してきましたが、なるべく発汗量を最小限に抑えたいところです。

頭皮の発汗量を抑えたい場合は特定の食べ物を控えたり、体温を調整しやすい状況を整えるか、しっかりと専門家のもとで治療を受けることが大切です。

最後に、髪の毛や頭皮が汗でびっしょりになるのを予防する3つの方法をご紹介していくので、症状にお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

方法①：辛い食べ物を避ける

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりになるのを予防する方法1つ目は、辛い食べ物を避けることです。

辛い食べ物でストレスを解消する方も居ますが、頭皮の汗で悩んでいる方は「味覚性発汗」を防ぐためにも、一時的に控えておいた方が良いでしょう。

どうしても食べたい場合は、すぐに入浴できる準備を整えておいて自宅で辛い食べ物を食べるなど、すぐに汗をケアできる環境を整えるようにしてください。

方法②：体温の調整ができる服を選ぶ

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりになるのを予防する方法2つ目は、体温を調整できる服を選ぶことです。

体温が上昇する際にも汗が出てくるので、暑いと感じたときに上着を脱いで涼しくなれるような薄着を着ておくといった対策も重要です。

特に夏場は何もしなくても汗が出てくるので、服装だけでなく、冷感シートや制汗剤なども用意しておくと良いでしょう。

方法③：皮膚科の治療を受ける

髪の毛や頭皮が汗でびっしょりになるのを予防する方法3つ目は、皮膚科の治療を受けてみることです。

もしも頭皮多汗症が疑われる場合は、自力で改善することは難しいので、お近くの皮膚科を予約して受診してみてください。

現時点で、皮膚科以外の病院で診察や処方箋を受けている場合は、主治医に症状を相談してみることをおすすめします。

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髪の毛が汗でびっしょりする女性におすすめの対策方法とは？頭皮から汗が出る原因まとめ

この記事では、髪の毛が汗でびっしょりする女性の原因や対策方法のほか、頭皮の汗で起こりやすいトラブルと予防方法をまとめて解説しました。

頭皮が汗でびっしょりになる場合、体温の上昇やストレスといった原因のほかにも、頭部多汗症を発症している可能性があります。

ある程度の症状はタオルや制汗剤といったアイテムでも対策できますが、あまりにも症状がひどい場合は、悪化する前に専門的な治療を行っている当店へお気軽にご相談ください！