【最新】頭皮が臭い女性のケア方法や頭の臭いを消す方法5選

丁寧にケアしても頭皮の臭いが取れず、毎日洗ってるのに頭が臭い原因や、頭の臭いを消す方法が気になっている女性も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、頭皮が臭い原因として皮脂の過剰分泌や雑菌の繁殖が考えられますが、シャンプーのやり方や生活習慣を見直すことで「治った」と感じられる可能性があります！

この記事では、女性の頭皮から臭いを発生させる原因とケアのやり方のほか、治ったと実感できる対処法をご紹介していくのでぜひ最後までご覧ください。

頭皮の臭いを発生させる3つの発生源とは？

頭皮は汗や皮脂が出やすい部位なので、毎日ケアしているつもりでも、何らかの原因で臭いを発生させることがあります。

まずは、頭皮の臭いの発生源を3つのポイントに分けて解説していくので、臭いケアの基本情報としてぜひチェックしてみてください。

頭皮の臭いの発生源①：皮脂

皮脂は頭皮を外部の刺激から守るバリアの役目を果たしていますが、過剰に分泌されると臭いの原因になってしまいます。

頭皮からは、顔のTゾーンの約2倍も皮脂が分泌されるため、ケアが不十分だと毛穴を詰まらせる原因にもなります。

シャンプーでしっかりと皮脂汚れが落とせていないか、逆に皮脂を落としすぎて乾燥し、肌を守るために過剰分泌されているケースが考えられるでしょう。

頭皮の臭いの発生源②：雑菌

頭皮には自浄作用のある常在菌が存在していますが、過剰分泌された皮脂をエサにして雑菌が繁殖すると、臭いを発生させる原因となります。

さらに、汗をかいた頭皮は髪の毛によって高温多湿の状態になっており、細菌が繁殖しやすい環境である点にも留意しておく必要があるでしょう。

頭皮の臭いの発生源③：汗

頭皮は皮脂腺と同じく汗腺の量も多いため、非常に汗をかきやすい上に、髪の毛が密集しているのでこまめなケアがしづらい部位でもあります。

汗が頭皮の皮脂や垢と混ざり、雑菌が分解することで臭いが発生します。つまり、皮脂・雑菌・汗の混ざったものが「頭皮の臭い」なので、それぞれの原因に対して適切な対処をしなければなりません。

髪の毛・頭皮を毎日洗ってるのに頭が臭い女性の8つの原因

女性の頭皮が臭い状態から治ったと言えるまで改善するには、原因を特定して正しく対処していくことが重要です。

続いては、髪の毛や頭皮を毎日洗ってるのに頭が臭い8つの原因を解説していくので、心当たりがあるかをチェックしてみてください。

原因①：皮脂の過剰分泌

女性の頭皮が臭い原因1つ目は、皮脂の過剰分泌です。

普段の食事をファストフードで済ませたり、間食にスナック菓子を食べるなど、脂質の多い食事は皮脂の過剰分泌を促進します。

また、シャンプーの回数が多すぎると、頭皮の乾燥を招いて皮脂の分泌量が増えてしまうので注意が必要です。

原因②：シャンプーで汚れが落ちていない

女性の頭皮が臭い原因2つ目は、シャンプーで汚れが落ちていないケースです。

シャンプーで汚れが落とせていなかったり、すすぎが不十分のままお風呂から上がると、皮脂やフケといった臭いの発生源が残ったままになります。

また、朝シャンで済ませると頭皮に皮脂汚れや古い角質が残ったまま寝ることになり、新陳代謝を低下させて頭皮環境の悪化を招くため避けた方が良いでしょう。

原因③：シャンプーの洗浄力が強い

女性の頭皮が臭い原因3つ目は、シャンプーの洗浄力が強すぎることです。

頭皮の臭いが気になるからといって、肌に合わない洗浄力の高いシャンプーを使うと、皮脂を落としすぎてしまいます。

皮脂が少なくなると肌をバリアするために皮脂が多く分泌されるので、結果として臭いの原因を発生させている可能性もあるでしょう。

原因④：頭皮に雑菌が繁殖している

女性の頭皮が臭い原因4つ目は、頭皮に雑菌が繁殖しているケースです。

お風呂上がりにドライヤーをせず自然乾燥に任せていると、頭皮が生乾き状態になって湿度が上がるため、雑菌が増えやすい環境を作ってしまいます。

毛量が多い方やロングヘアーの方は特に蒸れやすいので、シャンプーを終えた後は必ずドライヤーで乾かしましょう。

原因⑤：生活習慣の乱れ

女性の頭皮が臭い原因5つ目は、生活習慣の乱れです。

普段から睡眠が足りていない状態だと、頭皮の新陳代謝が正常に行われず、乾燥や湿疹によって皮脂や雑菌が湧きやすくなります。

また、新陳代謝は血液の循環とも関係があるため、日頃からあまり運動していない方も頭皮環境が悪化している可能性があるでしょう。

原因⑥：女性ホルモンのバランスが崩れている

女性の頭皮が臭い原因6つ目は、女性ホルモンのバランスが崩れているケースです。

女性ホルモンのエストロゲンは髪の毛や頭皮を健康に保つ効果がある一方で、プロゲステロンは皮脂の分泌量を増やす性質を持っています。

生活習慣やストレスで自律神経が乱れて、女性ホルモンのバランスが崩れると、プロゲステロン値が優位になって皮脂による頭皮の臭いが強まる場合があります。

原因⑦：加齢による変化

女性の頭皮が臭い原因7つ目は、加齢による変化です。

30代からは、皮膚の常在菌が汗の乳酸を分解することで「ジアセチル」という臭いの原因物質を発生させるようになります。

また、40代からは脂肪酸のパルミトレイン酸が増え、酸化する際に生成される「ノネナール」によって加齢臭が発生するため、年齢に応じた臭いケアも重要になってくるでしょう。

原因⑧：病気が潜んでいる

女性の頭皮が臭い原因8つ目は、病気が潜んでいるケースです。

頭皮に皮脂が過剰分泌されることで引き起こされる「脂漏性皮膚炎」によって、フケや雑菌が増えて臭いが強まっている可能性もあるでしょう。

また、パーキンソン病や甲状腺機能亢進症は、皮脂腺を活性化させて頭皮の臭いを強める場合があるほか、腎機能の低下によってアンモニア臭が発生しているケースもあります。

抜け毛が発生している場合は頭皮の専門家に相談！

頭皮の臭いには様々な原因があることを解説しましたが、放置していると自分だけでなく周囲の人に不快感を与えてしまう恐れもあります。

また、頭皮環境の悪化や病気などが原因になっている場合は、臭いだけでなく抜け毛の増加や薄毛になるリスクもあるので早めの対処が必要です。

当店は女性の頭皮のトラブルに関する専門的な治療を行っているので、頭皮の臭いや抜け毛などの悩みを抱えている方はぜひお気軽にご相談ください。

毎日洗ってるのに頭が臭い女性の頭皮をケアする5つの方法

シャンプーで毎日洗ってるのに頭が臭い場合、シャンプーの種類や洗い方を見直したり、生活習慣を整えることで「治った」と実感できる可能性があります。

ここからは、女性の頭皮をケアする5つの方法をご紹介していくので、できそうな項目から少しずつ実践してみてください。

ケアする方法①：頭皮の状態に合ったシャンプーを使う

女性の頭皮をケアする方法1つ目は、頭皮の状態に合ったシャンプーを使うことです。

皮脂がちゃんと落とせていない場合は、洗浄力が高めなアルコール系のシャンプーを選んでみるのもおすすめです。

逆に洗浄力が高すぎて乾燥している場合は、弱酸性かつ保湿成分入りのシャンプーに変えてみると良いでしょう。

種類	具体的な成分	特徴	洗浄力
石けん系	石けん素地・カリ石けん素地	パサパサ感、引っかかりを感じる	あり
アルコール系	ラウリル硫酸Na・ラウレス硫酸アンモニウム	乾燥しやすい	強い
アミノ酸系	グルタミン酸系・グリシン系・アラニン系	弱酸性で頭皮に近いpH値	あり
タウリン系	ココイルメチルタウリンNa	すっきりした洗い上がりになる	弱い
オレフィン系	オレフィン(c14-16)・スルホン酸Na	市販のシャンプーに多く刺激が強い	強い
ベタイン系	コカミドプロペルベタイン	ベビーシャンプーに多く刺激が少ない	弱い

ケアする方法②：食事の栄養バランスを見直す

女性の頭皮をケアする方法2つ目は、食事の栄養バランスを見直すことです。

腸内環境を悪化させる糖質や動物性脂肪分はなるべく控えて、皮脂の酸化を防いで臭いを抑える、抗酸化作用を持った食べ物を積極的に取り入れましょう。

下記に抗酸化作用のある栄養素と代表的な食品をまとめているので、無理のない範囲で日々の食事に加えてみてください。

栄養素	含まれている主な食品
ビタミンA・β-カロテン	にんじん・ほうれん草・ケール・かぼちゃ
ビタミンC	レモン・苺・アセロラ・ブロッコリー・パプリカ・ケール
ビタミンE	ほうれん草・ドライトマト・アーモンド・ヘーゼルナッツ・豆乳
ビタミンB2	豚レバー・ブロッコリー・アーモンド
ビタミンB6	牛レバー・まぐろ(赤身)・カツオ・バナナ
ポリフェノール	りんご・ぶどう・大豆・緑茶

ケアする方法③：睡眠の質を上げる

女性の頭皮をケアする方法3つ目は、睡眠の質を上げることです。

寝る直前までスマホやパソコンなどの画面を見たり、深酒をするといった睡眠の質を下げる習慣をやめることが大切です。

お風呂で体を温めたりストレッチやマッサージで筋肉をほぐすなど、睡眠の質を高めることで頭皮の新陳代謝を促進しましょう。

ケアする方法④：運動をする

女性の頭皮をケアする方法4つ目は、運動することです。

軽い有酸素運動は全身の筋肉を使うことで血流が促進されるので、老廃物が排出され新陳代謝もスムーズになります。

市民プールなどで水中歩行をしたり、近所を20分ほど散歩してみるのもおすすめです。激しい運動は逆に加齢臭の原因物質を増やしてしまうので、軽めの運動でリフレッシュしましょう。

ケアする方法⑤：ストレスを発散する

女性の頭皮をケアする方法5つ目は、ストレスを発散することです。

ストレスは女性ホルモンのバランスを乱したり、血流を悪化させて頭皮環境に悪影響を及ぼすため、イライラを定期的に発散することが大切です。

友人に愚痴を聞いてもらったり、ノートにモヤモヤする気持ちを書いたり、好きな趣味の時間に集中するのも効果的なので、心身の両方からケアすることを心がけてみてください。

根本的に頭の臭いを消す方法・治ったと実感できる2つの対処法

頭皮の臭いは日常的なストレスになってしまうため、治ったと実感できる根本的な対処法が知りたい方がほとんどでしょう。

最後に、根本的に頭の臭いを消す方法・治ったと実感できる対処法を解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。

対処法①：病院を受診する

頭の臭いを根本的に消す方法・治ったと実感できる対処法1つ目は、病院を受診することです。

脂漏性皮膚炎の疑いがある場合は皮膚科を受診したり、頭皮のトラブル以外の体調不良でお悩みの方は内科を受診するなど、医師に診てもらうことも大切です。

特に何らかの病気が隠れていた場合は早期発見・早期治療に繋がるので、心当たりがあれば早めに受診しておきましょう。

対処法②：頭皮の専門家の診断を受ける

頭の臭いを根本的に消す方法・治ったと実感できる対処法2つ目は、頭皮の専門家の診断を受けることです。

頭皮の専門家であれば、豊富な治療実績をもとに臭いやトラブルの原因を正確に特定して、頭皮環境を確実に改善していくことができます。

例えば、皮膚科では頭皮に異常がないトラブルは治療できない場合もあるので、適切な治療を受けたい方はぜひ頭皮の専門家の診断を受けてみてください。

毎日洗ってるのに頭が臭い女性の頭皮ケア方法は？頭の臭いを消す方法・治った方法まとめ

この記事では、毎日洗ってるのに頭が臭い原因と、頭皮をケアする方法や治ったと実感できる対処法をご紹介しました。

頭皮の臭いは主に皮脂・雑菌・汗によるもので、日頃の生活習慣やシャンプーの種類などを見直すことによって改善できる可能性があります。

専門家のもとで正しく原因を特定して、治ったと実感できるような治療を受けてみたい方は、ぜひ当店へお気軽にご相談ください！