【豆乳・納豆】大豆は薄毛に効果的!髪の毛への影響を発毛技能士が徹底解説!

『大豆は薄毛に効果があるんだよ』

『美容には豆乳はかかせないよね』

こんな話をよく耳にしますよね。では何で豆乳が薄毛予防や美容に良いのでしょうか?

今回は『大豆』に着目して、体に与える影響、お勧めの食べかたについてお伝えいたします。

 

大豆の成分はなに?

大豆が良いと世間では言われていますが、大豆のどの成分が良いのでしょうか。

大豆の成分で良いとされるものが何種類かあります。

それはこちら。

1.大豆イソフラボン

2.植物性タンパク質

この2つが高配合されているのが大豆であり、薄毛に効果があるといわれる所以でもあります。

毛根くん

この2つの成分は僕たちに

どんな助けをしてくれるの??

イソフラボンは薄毛を抑制する

大豆イソフラボンには、薄毛の原因物質を抑制する働きがあるのです。

男性の脱毛症(AGA)は、5αリダクターゼが男性ホルモンであるテストステロンと結びつき、ジヒドロテストステロンが生成して起こります。

このジヒドロテストステロン(DHT)が産生してアンドロゲンレセプターと結びつくと、

ヘアサイクルが乱れて髪が細くなる、

髪が抜けやすくなる、

そして薄毛になる

といった原因の一つとしてあげられます。

こちらのAGAのメカニズムについては、別の記事で詳しく記載しております。

大豆イソフラボンには、このジヒドロテストステロン(DHT)の分泌を抑制する力があります。

それによって、皮脂の分泌の抑制やまた薄毛の予防につながるのです。

また豆知識として、大豆製品は緑茶と一緒に取ることで、より効率的にジヒドロテストステロンが抑制されることが研究結果で明らかとなっています。

更に、髪の毛を太くすることも可能です。

紅茶でも同様の効果があるため一度試してみてはいかがでしょうか。

 

イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きがある

最近では、テレビ番組などに大豆が取り上げられ有名になってきましたが、大豆イソフラボンは、
女性ホルモンの代わりになることをご存知ですか?

女性ホルモンの1つ「エストロゲン」と大豆イソフラボンの構造は類似しています。

そのため、体の中に取り込まれると女性ホルモンの働きと似た作用を与えてくれます。

この女性ホルモンは、抜け毛の予防であったり、髪の毛のヘアサイクルを伸ばしてくれる働きがあります。

ですので、女性の方でホルモンバランスが乱れている方も大豆製品を多く取ることをおススメしています。

ただし、男性の場合取りすぎには注意が必要です。

女性ホルモンの働きが強くなり、女体化する恐れがあります。

中には胸が膨らんできた方もいるそうです。

 

良質なタンパク質で髪の毛が強くなる

 

実はあまり知られていないのがこちらです。

大豆は、ソイプロテインとして販売されるほどタンパク質(アミノ酸)配合量が高い食品なのです。

人の髪の毛は、「ケラチン」というタンパク質で出来ています。

この髪の毛が作られる元となるのが、タンパク質を細かく分解したアミノ酸です。

発毛技能士
タンパク質を多く含む食品は数多くありますが、大豆は配合されているアミノ酸量がすごいんです!

大豆は、体の中で作ることが出来ない必須アミノ酸のバランスが良いことが知られています。

この値を【アミノ酸スコア】といい、大豆は100点を出しています。

引用:食品たんぱく質の栄養価としての「アミノ酸スコア」

他に100点である食品は、牛肉など動物性タンパク質がほとんどとなります。

もちろんそれらの食品も1日の食事に取り入れることは重要です。

しかし、大豆イソフラボンが入っていないので、タンパク質源としては大豆をおすすめします。

1日どれぐらい取ればいいの?

では、大豆製品を一日どれだけ摂取すればよいのでしょうか?

あんまり多いと、大変になり継続して取るのが難しくなりますもんね。

1日の摂取量は40~50㎎が推奨されています。

主婦
それって食べ物で言ったらどのぐらいなの?

 

こちらが1日の取るべき量を食品に変えたものです。

1日あたりの大豆製品を摂取するべき量

1日200mlの豆乳(コップ1杯)

納豆2パック

豆腐1パック

大体この量が1日の取るべき量として言われています。

意識すれば、苦じゃなく食べれそうですよね。

余談ですが、私はよく『豆腐+納豆+キムチで食べています。

見栄えはあまりよくはありませんが、低カロリーでかつ腹持ちも良いのでおすすめします。

 

最後に

いかがでしょうか?

大豆と髪の毛の関係性を理解できたと思います。

しかし、大豆をいっぱい取ったからといって髪の毛が生えてくるものではないです。

あくまで、予防や薄毛の施術・対策+αとして行うべき行動です。

簡単に取り組むことが出来る内容ですので、ぜひ実践してみて下さいね。

このような食事指導も、当メディカル発毛サロンでは実施しております。

『生活習慣の改善+施術』のアプローチにより、これまで1000人中987人が発毛を実感しております。

もし、興味がある方がいましたらご相談下さい。

ABOUTこの記事をかいた人

ryosuke

スーパースカルプ発毛センター吉祥寺店の育毛・発毛ブログです。 9割のお客様に薬を使わずに、ホームケアと施術にて髪の毛を生やすことを徹底しています。体の中から髪の毛が生える環境作りを徹底します。副作用が気になる人・しっかりと自分でケアをして育毛したい人に好評をいただいてます。 そんな私は22歳にて若ハゲでした。市販育毛剤・シャンプー・サプリを使用したが効果はイマイチ。薬は副作用が怖いなど悩んでおりました。そんな私が知人の紹介により発毛メソッドを習得・実践した結果、見事克服。今では薄毛の悩みコンプレックスは一切ありません。 私が勤める当店は4つの特徴がございます。 1.低価格  2. 高い発毛実績 (1000人中98%) 3.薬を使用しない  4.完全予約制プライベートサロン 一人で抱え込んでいる人がいましたら、気軽にご相談下さい。