髪の毛が抜ける20代女性の抜け毛原因とその対処法5選を解説

写真や鏡に映る自分の髪の毛が薄くなったような気がして、なぜ髪の毛が抜けるのか、原因や対処法を調べている方も多いのではないでしょうか。

20代女性の抜け毛は生活習慣の乱れが原因であることが多く、適切に対策すれば改善できる可能性が高いものの、その一方で何らかの脱毛症が進行しているケースもあります。

この記事では、20代女性の髪の毛が抜ける原因と考えられる脱毛症のほか、具体的な対処法をご紹介していくので、抜け毛にお悩みの方もぜひ参考にしてみてください。

20代で抜け毛に悩んでいる女性は多い

20代で抜け毛が増えると「何らかの病気なのでは」と思い悩むものですが、20代で髪の毛が抜ける量が多い女性は意外と居ることをご存知でしょうか。

「薄毛」と聞くと男性の抜け毛の症状をイメージされる方も多いですが、女性でも切れ毛や抜け毛によって髪の毛のボリュームが落ちることがあります。

女性の髪の毛が抜ける主な原因には生活習慣の乱れや誤ったヘアケアなどが挙げられますが、原因を見つけて改善することで治る可能性も充分にあります。

20代女性の髪の毛が抜ける5つの原因

20代女性で髪の毛が抜ける女性は意外に多いことを解説しましたが、具体的な抜け毛の原因が気になるところです。

抜け毛の原因としては、頭皮に蓄積されたダメージや過度なストレスなどが挙げられるので、心身を健康に保つことが改善の近道となります。

ここからは、20代女性の髪の毛が抜ける5つの原因を解説していくので、ご自身にいくつ当てはまるかをチェックしてみてください。

①頭皮へのダメージ

20代女性の髪の毛が抜ける原因として最も多いのが、頭皮に蓄積されたダメージによる影響です。

ヘアカラーやパーマで使用される薬剤は髪の毛や頭皮にダメージを与えるため、髪のパサつきや切れ毛の原因となります。

また、外出した際に紫外線が当たり続けるのも頭皮や髪の毛に良くないので、ダメージから頭皮を守る対策が必要となるでしょう。

②栄養不足

20代の女性には社会人になりたての方も多く、仕事の忙しさから食事の栄養バランスが偏りがちになります。

食事の栄養バランスが乱れると、髪の毛の成長に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルが不足して、髪の毛が細く抜けやすい状態になります。

また、体型を気にして食事を抜くような過度なダイエットも栄養不足の原因になるので、栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。

③生活習慣の乱れ

仕事の忙しさやストレスによって不規則な生活が続いていることも、抜け毛に悩む20代女性に見られる特徴です。

仕事から帰宅した後に趣味を優先して睡眠時間を削ったり、毎日コンビニのお弁当やファストフードで簡単に食事を済ませるなどの乱れた生活習慣は、髪の毛にも良くありません。

また、過度な飲酒や喫煙なども髪の毛に悪影響を及ぼすため、生活習慣を全般的に見直す必要がある方もいるでしょう。

④過度なストレス

人間関係や仕事による過度なストレスも、20代女性の髪の毛に悪影響を与える原因のひとつです。

過度なストレスで交感神経が優位な時間が長くなると、血管が収縮してしまい毛根への血流が滞りやすくなります。

毛根に酸素や栄養素が届かなくなると、太くてしなやかな髪の毛が育たなくなり、細くて短い抜け毛が増えてしまうでしょう。

⑤女性ホルモンの影響

20代女性の髪の毛が抜ける原因としては、女性ホルモンの影響も考えられます。

前述したストレスはホルモンバランスに影響を与えるほか、出産後も女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が一時的に大きく下がります。

ホルモンバランスの変動で髪の毛が成長する「ヘアサイクル」が乱れ、切れ毛や抜け毛が増えてしまうケースは多いと言えるでしょう。

20代女性の抜け毛は治る可能性が高い

20代女性の抜け毛の症状は治る可能性が高いので、過度に思い悩む必要はありません。

女性の抜け毛は男性の薄毛と原因が違うため、原因を正しく特定して適切な治療を受けることで改善していく可能性が高いです。

当店では、女性の髪の毛に関する専門的な治療と改善のアドバイスを行っているので、一人で抱え込まずぜひお気軽にご相談ください。

20代女性の抜け毛は脱毛症の可能性がある

20代女性の髪の毛が抜ける原因を解説しましたが、人によっては何らかの脱毛症が進行している可能性もあります。

脱毛症の種類によって症状や原因が異なるので、心当たりがあれば早めに専門家のもとで治療することが大切です。

ここからは、20代女性に多い脱毛症について解説していくので、ひどい抜け毛にお悩みの方も目を通してみてください。

びまん性脱毛症

びまん性脱毛症は、抜け毛によって髪の毛全体が薄くなってしまう20代女性に多い脱毛症のひとつです。

主な原因として、長期的なストレス・栄養不足・頭皮へのダメージなどが考えられ、いくつかの要因が重なっていることもあります。

髪の毛がまばらに抜けていくため初期症状に気付きにくく、自覚した時には症状がかなり進行していることも珍しくありません。

円形脱毛症

円形脱毛症は「10円ハゲ」とも呼ばれる脱毛斑が、局所的もしくは全体的に発生する脱毛症です。

主な原因として、本来は外敵から身を守るための免疫機能が自分の体を攻撃してしまう「自己免疫疾患」が考えられています。

軽症であれば自然に治ることも多い円形脱毛症ですが、重症の場合はまつ毛や眉毛なども含めて全身の毛が抜けてしまう場合もあります。

脂漏性脱毛症

脂漏性脱毛症は、頭皮の皮脂が過剰分泌されることで起こる「脂漏性皮膚炎」による抜け毛の症状です。

生まれつき脂性肌の方や、髪の毛・頭皮のケアが不十分な方に起こりやすく、20代女性の方にも多い脱毛症と言えます。

脂漏性皮膚炎になると頭皮が赤みを帯びてかゆくなったり、黄色のフケが出ることが多く、頭皮環境が悪化することで髪の毛が抜けやすくなります。

粃糠(ひこう)性脱毛症

粃糠性脱毛症は、頭皮からフケが多く発生してしまい、頭皮環境の悪化により抜け毛が増える脱毛症です。

フケによって毛穴が詰まることで髪の毛の成長が阻害される症状に特徴があり、男性に多く見られる脱毛症ですが、一方で20代女性の方も発症しやすいといった傾向があります。

粃糠性脱毛症の主な原因として、ヘアケアが不十分なことや、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。

牽引(けんいん)性脱毛症

牽引性脱毛症は、長期間に渡って髪の毛が引っ張られることで、生え際や分け目の抜け毛が増える脱毛症です。

髪型を固定することが多い女性に見られる脱毛症ですが、日常的にヘルメットなどを被る男性も発症しやすいことで知られています。

特に編み込みやポニーテールなどの髪型を長く続けている方や、コテやアイロンで髪を引っ張ることが多い方も注意が必要です。

産後脱毛症

産後脱毛症は、出産後に女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減ることで発症する、一時的な脱毛症です。

妊娠中はエストロゲンの分泌量が増えるため、髪の毛のハリやコシが良くなりますが、産後にホルモンの分泌量が減ることで一気に抜け毛が起こります。

基本的には数ヶ月程度で産毛や細い髪の毛が生え始めて、遅くとも1年以内には回復して元の毛量に戻るケースが一般的です。

髪の毛が抜ける20代女性におすすめの5つの抜け毛対処法

髪の毛が抜けた原因が生活習慣に起因することであれば、日々の過ごし方を見直すことで改善できる可能性が高いです。

最後に、抜け毛に悩む20代女性におすすめな5つの対処法をご紹介していくので、できる範囲で生活の中に取り入れてみてください。

①薄毛が目立たない髪型に変える

髪の毛が抜けてしまって薄毛が目立つ場合は、髪型のアレンジ次第で自然にカバーできます。

例えば、頭頂部付近が薄くて悩んでいる方は、分け目を作らずにセットすることが可能なショートヘアにしてみるのもおすすめです。

分け目はなるべく固定せずに定期的に変えることで、ボリューム感も演出しやすくなるでしょう。また、抜け毛が目立つ時期はカラーリングやパーマをなるべく控えましょう。

②ストレスを発散する

ストレスをこまめに発散して心身のバランスを整えることで、髪の毛が健康に育ちやすい頭皮環境を作ることができます。

最もおすすめのストレス解消法は友人やパートナーなどに自分の話を聞いてもらうことで、愚痴や不安を率直に話してみるのも良いでしょう。

また、20分程度の軽いウォーキングやサイクリングといった有酸素運動のほか、趣味の時間に没頭する時間を作るのもおすすめです。

③栄養バランスが良い食事を摂る

髪の毛を正常に育てていくためには、栄養バランスの整った食事を摂ることも大切です。

主に肉類や卵から摂れるタンパク質、レバーや牡蠣から摂れる亜鉛などのミネラル、野菜や果物から摂れるビタミン類が髪の毛の成長には必要不可欠です。

また、女性の場合はエストロゲンに似た作用を持つ大豆イソフラボンも抜け毛改善に効果的なので、大豆や納豆なども積極的に摂取しましょう。

④正しい頭皮ケアを行う

頭皮環境を清潔に維持するためには、シャンプーのやり方を見直して、皮脂による毛穴の詰まりを防止することが大切です。

シャンプー前にぬるま湯で予洗いした後、手でシャンプーを泡立てた後は頭皮全体を揉みほぐすように洗髪して、すすぎ残しがないよう丁寧に洗い流します。

お風呂上がりには指先や手のひらで頭皮全体をマッサージすると、血流が改善して髪の毛の成長が促進されるのでぜひ実績してみてください。

⑤専門家の治療を受ける

抜け毛の症状を確実に改善していきたい場合は、専門家の診断と治療を受けることをおすすめします。

自己判断では抜け毛の原因に正しく対処できないこともあり、そもそも改善できているのかが分からず、不安が拭えないまま過ごすことになりがちです。

スーパースカルプ吉祥寺店は20代女性の薄毛を改善した症例も豊富なので、頭皮本来の発毛力を取り戻したい方はぜひ発毛・薄毛治療実績をチェックしてみてください。

髪の毛が抜ける20代女性の原因とは？抜け毛対処法まとめ

この記事では、20代女性の髪の毛が抜ける原因と考えられる脱毛症の種類のほか、抜け毛に悩む方向けにおすすめの対処法をご紹介しました。

20代女性の抜け毛はストレスや生活習慣の乱れが原因になるケースも多く、食生活や頭皮ケアのやり方を見直すことで少しずつ改善する可能性があります。

脱毛症を発症している場合は自力での改善が難しいため、抜け毛の症状でお悩みの方はぜひ当店へお気軽にご相談ください。