ストレスはやっぱり抜け毛を増やす原因…。これさえ見ればストレス性脱毛の特徴と対策丸わかり!【発毛技能士が徹底解説】

ストレス感じてないのに、抜け毛が急に増えた…。

社会人になってから急に抜け毛が増えたのよ…。

誰しもが知っている噂、ストレスによって髪の毛は脱毛すること。

しかし、なぜストレスがかかると抜け毛が増えてしまうのでしょうか?

言われてみれば確かに…。

精神的な事だし、うつ病とかだったら分かるけど、髪の毛が抜けるって何でだろう?

そんな疑問をお持ちの方も少なくないのではないでしょうか?

ストレスによって髪の毛が抜ける場合は、適切な対応をしなければ酷い抜け毛になりかねません。

今回は、「ストレスと抜け毛」について、なぜ脱毛してしまうのか発毛技能士が徹底解説します!

ストレスが体に与える影響は?抜け毛の原因になりうる要因3選

ストレスが体に与える影響は様々ありますが、抜け毛・脱毛の原因となりうる影響をご存知ですか?

体の中では、ストレスに対して多くの防御反応が働き、その結果、髪の毛が抜けてしまうのです。

もし、ストレスによって抜け毛が増えてきたなぁ…と感じるようでしたら下記の要因に着目してくださいね。

ストレスによって脱毛を引き起こす要因:①ホルモンバランスを乱す

「最近仕事忙しくてストレス感じるなあ…。そういえば生理来てないかも…。」

「なんだか最近ストレスが多くて、イライラするなぁ…。」

こんな事を感じる女性は少なくはないのではないでしょうか?
男性でもストレスを感じてくるとイライラしたり、感情の浮き沈みが大きくなってきます。

これは、ストレスによって脳が過負荷状態となり、ホルモンを出す指令がうまくいってないため起きています。

ホルモンは、脳の視床下部と呼ばれる領域で卵巣や精巣に指示を出すことで体内に分泌されます。

この視床下部はデリケートな領域でもあり、ストレスがかかると司令塔は狂い始めてしまうのです。

脳からの指令がうまく伝わらなくなってしまったことで、女性ホルモンや男性ホルモンのみならず、甲状腺ホルモンや成長ホルモンの分泌がうまくできなくなってしまうのです。

ホルモンは、血液中にほんの微量に存在するだけのものなのですが、全身にさまざまな変調が起こり、体だけでなく心にも肌にも、変調をもたらします。

その不調の一つが抜け毛なのです。

女性ホルモン・成長ホルモンの分泌が下がるということは、髪の毛を維持する力が低下することにつながります。

ストレスによって脱毛を引き起こす要因:②自律神経の乱れによる血行不良

ストレスは、自律神経を乱して髪の毛だけでなく体へも多くの影響を与えます。

自律神経が乱れている時の特徴は、眠れない・常に考え事をしてしまう・不安・どうしたらよいのか分からなくなる・イライラなどがあげられます。

自律神経は、末梢神経のひとつで体の隅々にまで張りめぐらされた細い神経網です。交感神経と副交感神経のふたつに分けられ、髪の毛はもちろん全内臓器官に伸びています。

そしてこの自律神経が、人間の生命活動を維持する上で、脳と同じくらい重要な役割を担っているのです。

では、ストレスがかかると、この自律神経の交感神経と副交感神経はどのようになってしまうのでしょうか?

ストレスを受けると交感神経が支配している副腎皮質の中の副腎髄質という部分からアドレナリンなどの興奮物質が分泌され、副交感神経の働きが鈍くなります。

アドレナリンは、人を興奮状態とさせる働きがあり、血管を収縮させます。

その結果、毛細血管への血のめぐりが非常に悪くなり、毛根部へと栄養が届かなくなってしまうのです。

十分な栄養を受け取ることが出来ない髪の毛は成長ができなくなり抜けてしまいます。

ストレスによって脱毛を引き起こす要因:③髪の毛に必要な栄養素が消費される

体がストレスを受けると、それを跳ね返すために、副腎皮質ホルモンの一つ「コルチゾール」というホルモンが分泌されて、ストレスに負けない!と体が抵抗力を高めようとします。

これは、誰しもが起きることで、体は受けたストレスと立ち向かう力があります。

そのホルモンがストレスを緩和し、身体の調子を整えてくれます。

このコルチゾールが生成されるために、ビタミンやミネラルなどの栄養素が必要とされその分、髪の毛への供給できる栄養素が減ってしまいます。

また、体にストレスがかかると、活性酸素と呼ばれる体のサビが生じます。

この活性酸素を分解するために、亜鉛が消費されるのです。

亜鉛は、髪の毛の主成分「ケラチン」を生成する上で必要不可欠な栄養素であるため、亜鉛が減ることによって髪の毛が生成しずらくなってしまうのです。

このようにストレスが体にかかると、そのストレスを軽減するために、多くの栄養素が使われ、髪の毛の分がなくなってしまい抜け毛が引き起こされます。

ストレスによる抜け毛は、忘れたときにやってくる

ストレスよって髪の毛はすぐには抜けないことをご存知ですか?

ストレスから解放されたり、忘れたころ(約3か月後)に脱毛してしまうのです。

何故か。

それは、髪の毛の生え変わるサイクル(ヘアサイクル)が大きく関係しています。

髪の毛は、成長期⇒退行期⇒休止期⇒成長期…といったサイクルを循環することで、健康を保っています。

ヘアサイクルの期間はそれぞれ、成長期が3~6年、退行期が数週間、休止期が3か月程度と言われています。

普段、健康な人は、このサイクルを全うして髪の毛が抜けていくため、問題はありません。

しかし、過度なストレスがかかると多くの髪の毛が成長期から退行期へとサイクルを進行します。

すると、退行期(数週間)+休止期(3か月後)に髪の毛が抜けてくるため、約3ヵ月後に抜け毛となって症状が現れます。

何で急に抜け毛が増えたんだろう…。そんな疑問を持っている方は数か月前に何かなかったか思い返してみて下さい。

ストレスによって起きる脱毛症の種類は3つ

これまで「ストレスによってなぜ抜け毛が生じてしまうのか」についてお伝えしてきましたが、ストレスによる脱毛症は主に2つと言われています。

もし、このような抜け方が増えてきたら、早期に対応する必要があります。

ストレスによる脱毛症:①円形脱毛症

円形脱毛症の特徴は、突発的に起こり、頭髪内に10円玉から500円玉くらいの脱毛が発生し、円形にごっそり髪の毛が抜けます。

これが複数個できる場合や、円形でなく頭皮全体や眉毛や腋毛が抜ける場合もあります。

その場合は多発性円形脱毛症といい、脱毛から回復するまでに半年から数年かかる場合があります。

傷みなどは特になく、人に言われて気づくことも多いです。

小さい円形脱毛症なら、自然と治癒するためあまり気に留める必要はありませんが、円形の抜け毛が多数ある場合・大きい円形脱毛・全体的に脱毛この場合は早急に専門家に相談してください。

円形脱毛症の抜け毛にはある特徴がありますので、もしかしたら…と思ったら抜けた髪の毛の根毛部分をじっくり見てください。

通常の抜け毛は、このように先端が丸く棍棒のような形をしていることから棍棒毛(クラブヘアと呼ばれています)

しかし、円形脱毛症の場合、免疫細胞が攻撃しているため、いびつな形をした萎縮毛として抜けてしまいます。

もし、このような抜け毛が増えてきた場合、円形脱毛症が出来てしまう可能性が高いと言われます。

ストレスによる脱毛症:②神経性脱毛症(ストレス性脱毛症)

2つ目に神経性脱毛症があります。この脱毛症は非常に判断が難しい薄毛と言われています。

神経性脱毛症は、男性型脱毛症やびまん性脱毛症のように、頭頂部や生え際だけが抜けるといった決まった症状がないのが特徴です。

円形脱毛症とも異なり、一部分だけでもなく、頭だったらどの箇所にでも生じる可能性があり、進行もまちまちなのです…。

徐々に抜けていく人、急激に抜けてしまう人。一人一人の症状に差があるため、早期発見が出来ない恐れがあります。

もし、気づいた場合は大丈夫だろうと蔑ろにせず、薄毛治療の専門家にご相談してください。

ストレスによる抜け毛が増えてしまった場合の5つ対処法

もし、ストレス性の薄毛になってしまった…。または予防したい人は、これから後述する5つの対処法を実践してみて下さい。

ストレスによる脱毛症の対策:①血行促進

まずは、血行を促進させて毛根部へ影響を届けることが最重要となります。

血行を良くするためには、単純な事ですが体を温めること、お水を1日2リットル飲む、有酸素運動を行う、ストレッチをするが挙げられます。

これらを意識的に取り入れることで血行を促進することが可能です。

頭皮の血行を良くしたい場合は頭皮マッサージも有効的です。

1. まずは事前準備として手を軽く温めて頭皮が温まりやすいようにします。

2.     人差し指・中指・薬指をつかって耳のすぐ上をしっかりと抑えます。頭皮をゆっくりと動かすようなイメージで上下に6回ほど移動させます。

3.     次に指を頭頂部に動かして同じように上下にマッサージをしていきます。

4.     頭頂部にたどり着いたらてっぺんにある「百会」のツボを刺激します。

5.     次は前頭部をマッサージしていきましょう。おでこの真ん中の生え際に指を当てて上下に6回動かします。生え際に沿って動かし耳の手前まで行います。

6.     次に手のひらをこめかみにあてて円を描くようにマッサージをします。

7.     最後に頭皮全体を軽く叩いて刺激しマッサージは完了です。

ストレスによる脱毛症の対策:②食生活改善

ストレスは髪の毛を育てるための栄養素が消費するため、その分を食事で補う必要があります。

一日3食しっかり食べること、また油分や脂質が多い食物を控え、ビタミン類や亜鉛等のミネラルを幅広く摂取することで、髪の成長を促進することができます。

とは言っても何を意識して食べればよいの?という方も少なくないのでは?

そんな方は、以下の食材を食事に取り入れることをおすすめします。

まごわやさしい

それぞれの食材の頭文字を取って付けられた覚え方です。

これらの食材を多く取り入れることで自然とバランスの取れた食事と変えることができますので、ご家庭に取り入れてみてはいかがでしょうか?

ストレスによる脱毛症の対策:③質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠は、ストレスによって乱れた自律神経を整える作用があります。

ストレスによる血管の縮小を和らげるだけでなく、睡眠時は、成長ホルモン・幸せホルモン「セロトニン」が分泌されるため、ストレスの軽減もされるのです。

そのため、1日7~8時間程度しっかりと睡眠を取ることをおすすめします。

睡眠不足となるとその修復に当てる時間が短くなり、頭皮の修復に必要な成長ホルモンが十分に分泌されない恐れがあります。

どんなに忙しくても、夜型ではなく朝型の生活に変えるなどして、睡眠時間を確保を心がけましょうね。

ストレスによる脱毛症の対策:④光線治療を行う

ストレス性脱毛症には光線治療という方法もあります。

光線治療は、炭素カーボン同士を反応させ人口太陽光を生成して幹部に当て治療する方法です。

光の波長は、「紫外線(UVA)・可視光線・赤外線」の領域を放出して体のバランスを整えます。

紫外線は、元々皮膚疾患に使用されていましたが、円形脱毛症にも効果があるといわれる波長領域です。

可視光線には、自律神経のバランス、ホルモンバランス、心のバランス、体内時計の調節、脳内ホルモンの分泌これらのバランスを整える力があります。

というのも、可視光線を当てることで幸せホルモン「セロトニン」が分泌され自律神経を整えることができ、ストレスによる乱れを抑えることができます。

血液は赤外線を吸収することによって、血液温度は上昇し、一定の体温を維持しながら、生体恒常性を促進させます。

当店にも、光線治療を取り入れていますが、円形脱毛症やストレス性脱毛症に非常に効果があり大変好評です。

ストレスによる脱毛症の対策:⑤薄毛・抜け毛の専門家に相談

自分じゃもうどうしようもない…。

不安で仕方がない…。早くどうにかしたい!

そのような方は、一人で抱え込まず薄毛や抜け毛治療の専門家に相談することをお勧めします。

当店には、多くのストレスを抱えて薄毛になってしまった男性そして女性も多く来店しております。

専門とする人の指導のもと、治療を行うことで自己流の数倍早く治療することが可能です。

なぜ自分が薄毛になってしまったのかしっかり把握した上で治療もできます。

そのため、一人で抱え込まずに相談するのも一つの手として覚えておいてくださいね。

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ストレスを受け流すことも大事

大変だけど頑張らないと…。

明日も仕事か…。上司に会いたくないなぁ…。

ストレスに対して強くいなきゃ!そう考えてしまう方は少なくありません。

頑張らなくていいんです。

嫌なことからたまには逃げてください。それが最善の一歩でもあるのです。

その悩みに対して「まぁいっか」「向き合わない」など受け流す力を付けることによって、大きなストレスが来たときに受け流すことができます。

つらいときは会社を休んでも良いですし、自分の好きなことに充ててくださいね。

無理は厳禁です。

自分の悪い点ではなく好きな点を見てあげましょう。

最後に

いかがでしたか?

ストレスと髪の毛は密接に関係していることを改めて感じることが出来たと思います。

ストレス社会と呼ばれる今、ストレスとどう向き合っていくかが重要となります。

自分なりのストレス解消法を見つけて、あまり落ち込まず日々楽しくいきましょうね。

営業時間10:00~22:00(月曜休み)

電話受付時間10:00~20:00

ABOUTこの記事をかいた人

ryosuke

スーパースカルプ発毛センター吉祥寺店の育毛・発毛ブログです。 9割のお客様に薬を使わずに、ホームケアと施術にて髪の毛を生やすことを徹底しています。体の中から髪の毛が生える環境作りを徹底します。副作用が気になる人・しっかりと自分でケアをして育毛したい人に好評をいただいてます。 そんな私は22歳にて若ハゲでした。市販育毛剤・シャンプー・サプリを使用したが効果はイマイチ。薬は副作用が怖いなど悩んでおりました。そんな私が知人の紹介により発毛メソッドを習得・実践した結果、見事克服。今では薄毛の悩みコンプレックスは一切ありません。 私が勤める当店は4つの特徴がございます。 1.低価格  2. 高い発毛実績 (1000人中98%) 3.薬を使用しない  4.完全予約制プライベートサロン 一人で抱え込んでいる人がいましたら、気軽にご相談下さい。