薄毛治療に効果的なサプリメントとは？|抜け毛に対する厳選セルフケア

薄毛治療というと、男性用育毛トニックや女性用シャンプー、育毛剤で対策している人がほとんどではないでしょうか？外側からのケアも髪の毛の成長にとって非常に重要ですが、髪の毛の成長を促すには、サプリメントによる内側からのセルフケアが欠かせません。

 

特に最近では、女性専用薄毛サプリや、男性専用薄毛サプリが販売されるようにもなっているほど、セルフケアで薄毛や抜け毛を何とかしたいと感じる割合は増えています。

 

また、サプリメントではなく、食事で栄養を摂りたいと思う方も少なくありません。しかし、一度薄毛が気になってから食事だけの栄養で補強をしようと考えると毎日の食生活を徹底的に変える必要があるため、非常に大変です。

 

そこで今回は、男性にも女性の薄毛に効果的なサプリメントを○○種類紹介すると共に、いつ服用するのが効果的かご紹介します。

薄毛には、サプリメント＋食事が大事

まず、大前提だけお伝えする必要があることがあります。

これからご紹介するサプリメントを取るだけでは、劇的な薄毛改善を達成することは難しいです。というのも、いくらサプリメントをとっても普段の食生活が荒れていると意味がないからです。

 

あくまで、食事のバランスを気にしつつ、更に薄毛の為に内側から補強していくイメージを持ってくださいね。とはいえ、食事と言っても何を意識して食べたら良いか分からない人へ、下記のような項目を取り入れることを心がけてみて下さい。

【まごわやさしい】

上記の画像なような食材を、普段の食事に意識的に取り入れることで、栄養バランスが取れた食事にすることが可能です。

また、下記に薄毛や抜け毛に効果が期待される食材を載せておきますので、良ければご参照ください。

薄毛対策サプリメントを取る前に毛髪について知ろう

手っ取り早くサプリメントを紹介してほしいとお考えだと思いますが、何故このサプリメントが髪の毛に効果的なのか知る必要があります。というのもサプリメントは、長期的に飲み続けて始めて何となく効果を実感するものです。

 

そのため、今飲んでいるサプリメントがどういった効果があり薄毛や抜け毛を予防するのか知らないと、効果を感じる前に辞めてしまうケースになりがちです。ですので、下準備として毛髪について少しお話します。

 

髪の毛は、9割が「ケラチン」と呼ばれるタンパク質で合成されています。ケラチンは、毛細血管から運ばれてきたアミノ酸（タンパク質）やミネラル、ビタミンをもとに合成されます。

 

また、髪の毛を作る栄養成分は、抗酸化力が高い成分が多いため、ストレスや体に活性酸素（体のサビ）の存在により、その消費量が高くなってしまうため、抗酸化力が高い物を多く取る必要もあります。

 

薄毛や抜け毛で悩む人の多くは、ストレスや食生活が乱れている人が多い傾向があるため、これからご紹介するような栄養・サプリメントを積極的に取ることをお勧めします。

薄毛・抜け毛に効果的なサプリメント3選

亜鉛

亜鉛の働きの一つに、新しい細胞や臓器を作る働き（材料）があります。髪の毛は、体の中でも細胞の作り替わりが多い組織です。先ほどご紹介した、ケラチンタンパク質（髪の毛）の合成にも亜鉛は関与します。

 

そのため、亜鉛には、薄毛や抜け毛に効果がある働きがあります。逆にこの亜鉛が不足してしまうと、抜け毛や薄毛の原因につながるともいわれる栄養素です。

亜鉛の摂取量やより亜鉛についてより詳しく下記にてお伝えしております。

ビタミン群

ビタミンといっても、全部で13種類ありどれを飲めば良いか分からない人も少なくないのではないでしょうか。ビタミンは、【食事で摂取したタンパク質・炭水化物。脂質を体に使えるようサポートする働き】です。

 

その中でも、薄毛や抜け毛への効果を意識した時に、特に取ってほしいビタミンは何種類かございます。

ビタミンB群は、水溶性ビタミンであるため、過剰に取りすぎた分は全て体外に排出されます。そのため、毎日摂取する必要があるビタミンでもあります。

 

また、これらビタミン剤のサプリメントは非常にコスパが良く1か月数百円で購入できるものも多くありますので、ぜひ薄毛・抜け毛対策に取り入れてみて下さいね。

アミノ酸（タンパク質）

アミノ酸はたんぱく質が体内で細かく分解されて生成させる栄養素です。アミノ酸の筋肉を付けるなどのイメージはあると思いますが、髪の毛も9割がタンパク質で合成されているため、アミノ酸が大切な要素となります。

 

アミノ酸には、血液を作り出す造血作用があります。血液量が増えれば、その分毛根への酸素や栄養の供給力を高まり、抜け毛や薄毛を予防する働きが期待されます。

 

普段の生活でお肉やお魚、大豆など食べる機会が少ない人はプロテインを普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

男性の薄毛・抜け毛におススメのサプリメント2選

ノコギリヤシ

ノコギリヤシは、海外では医薬品として民間療法に用いられる栄養素です。ノコギリヤシの働きの一つに育毛効果が確認されています。ノコギリヤシに含まれる「オクタコサノール」や「ステロール」と呼ばれる成分が、AGA（男性の薄毛）の原因の一つである5αリダクターゼの働きを抑制する効果があるためです。

 

その結果、男性の薄毛のAGAの原因である悪玉男性ホルモン（DHT）の生成を抑制して、男性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。そのため、髪の毛の成長を促し、抜け毛を防ぐ働きがあると言われています。

 

より詳しくノコギリヤシについて知りたい人は下記のリンクをご参照ください。

L-リジン

L-リジンはアミノ酸の1種です。このL－リジンには、髪の成長期を延長させる効果と、鉄と亜鉛の吸収を促進する作用が期待されます。また、L-リジンは、別のアミノ酸である「アルギニン」と併用して摂取すると、ストレス値が下がることも明らかとなっております。

 

そのため、L-リジンは、他のサプリメントの効果を高める作用がある増強剤と言ったイメージを持って頂くのが良いかもしれません。ですので、L-リジンのみの服用ではなく、「L-リジン+亜鉛」や「L-リジン＋鉄分」など組み合わせてあげましょう。

 

また、ミノキシジルの効果も高める効果が期待されているため、既にミノキシジルを使用している人にもおススメのサプリメントと言えるでしょう。

女性の薄毛・抜け毛におススメのサプリメント2選

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲンホルモン」と類似した構造を持つため、女性らしさや髪の毛の成長を促す効果が期待されます。また、更年期障害などを穏やかにする効果も期待できます。

 

大豆イソフラボンはサプリメントではなく、大豆製品（豆乳・納豆・豆腐）などからも簡単に取ることが出来ますので、おススメですよ。

葉酸（ビタミンB９）

胎児の成長をサポートする働きもあることから、妊娠中に摂取が推奨されている葉酸ですが、それ以外にも赤血球の生成に関与していることをご存知でしょうか。特に女性の貧血改善、育毛効果、白髪予防が期待されるビタミンなのです。

≪葉酸に期待される効果≫

• 血行促進、貧血改善
• 白髪予防

 

サプリメントは薄毛治療・抜け毛予防のサポート役

ここまで薄毛や抜け毛に効果的なサプリメントをご紹介してきましたが、サプリメントはあくまで補助的な役割だと考えて下さい。栄養不足を補うもので、症状を治療する薬ではありません。

 

薄毛が進行する原因には、栄養面以外にも、生活習慣・遺伝・ストレスなどさまざまな要因が重なって進行していきます。そのため、セルフケアも1つの方法「サプリメントを飲むだけ」ではなく、さまざまな対策を組み合わせることが大切です。

 

薄毛治療や抜け毛予防は、小さい事の積み重ねです。無理のないことから、一歩一歩、発毛しやすい生活へと変えていくことがカギなのです。

 

私も薄毛で悩まされた一人だから声を大にしてお伝え出来ます。セルフケアのみで薄毛治療を行うのは、正直難しいです。施術による頭皮環境を変えること・専門家の適切なアドバイスがあってこそ発毛出来ます。

 

ただ、薄毛治療をしたいけど、内服薬を飲みたくない人も少なくありません。そんな人はぜひ私までご相談ください。薄毛治療を内服薬なしで何人も成功しております。

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東京吉祥寺にある当店は、完全予約制のプライベート発毛サロンです。個室で診察からお会計まで全て行えるため、他の患者様に一切お会いすることはございません。カウンセリングは何度でも無料ですので、薄毛についてお悩みがあればぜひ当店へご相談ください。