20代女性の分け目が薄い基準はどこから？薄い前髪の治し方や対策を解説

「最近分け目がハゲてきている気がする」と悩む20代の女性は意外に多く、前髪が薄い基準はどこからなのか、具体的な治し方も併せて知りたい方も多いでしょう。

結論から言うと、分け目が広がって地肌が見えている場合は分け目ハゲの可能性がありますが、食生活の改善や頭皮マッサージといったセルフケアで治る可能性があります。

この記事では、20代女性の分け目ハゲの原因と具体的な治し方をご紹介していくので、人目に触れるストレスでお悩みの方もぜひ最後までご覧ください。

20代女性はどこからが「分け目ハゲ」になる？前髪が薄い基準を解説

誰にでもヘアスタイルによって分け目はできるものですが、どこからが分け目ハゲになるのか、前髪が薄い基準が気になるところです。

前髪が薄い基準にはいくつかのポイントがありますが、まずは分け目の広がり方や分け目周辺の髪の状態をチェックすることをおすすめします。

ここでは、20代女性の分け目ハゲや前髪が薄い基準を解説していくので、目立つ分け目が気になる方はぜひ参考にしてみてください。

20代女性の分け目ハゲ・前髪が薄い基準は「分け目の広がりとボリュームのなさ」

20代女性の分け目が薄い基準は、分け目が広がっていて地肌が見えていたり、周辺に短くて細い毛が増えているかがポイントになります。

分け目付近の髪の毛が弱々しく、抜け毛が増えて全体的なボリュームが減っている場合は、頭皮に栄養が行き届いておらず脱毛症が進行している可能性もあるでしょう。

特にロングヘアーの女性で分け目ハゲに悩む人が多い

20代女性の中でも、特にロングヘアーの方の中には、分け目ハゲや前髪の薄い基準が気になり悩む方が多いです。

髪の毛が重いロングヘアーは頭皮が引っぱられて分け目が強調されやすく、地肌が広がって見えるため、いつもと違う場所に分け目を作るといった対策が必要になります。

20代女性の分け目ハゲは適切な治療で治るケースも多い

前髪が薄い基準に当てはまっている、20代女性の分け目ハゲが気になる方でも、すぐに諦める必要はありません。

薄毛や抜け毛の原因は様々ですが、原因を正しく特定して最適な治療を行うことで、太く健康的な髪の毛を取り戻せる可能性があります。

また、生活習慣の見直しや頭皮マッサージといったセルフケアも、分け目のハゲ改善には効果的なので、できる範囲で取り組んでみるのがおすすめです。

20代女性の分け目ハゲ・前髪が薄くなってしまう8つの原因

20代女性の分け目ハゲや前髪が薄い基準が分かったところで、次は具体的な抜け毛・薄毛の原因を確認していきましょう。

主な分け目ハゲの原因としては、同じヘアスタイルによる頭皮への負担や、不規則な生活やストレスによる髪の毛への影響などが考えられます。

ここからは、20代女性が前髪が薄い基準を満たしてしまう、分け目ハゲの8つの原因を解説していくので、心当たりのある項目に目を通してみてください。

原因①：偏りのある食生活

20代女性で分け目ハゲができてしまう方の多くが、日々の忙しさによって食生活に偏りが生じています。

健康的な髪の毛を育てるにはタンパク質やビタミンなどの栄養が必要ですが、ファストフードやインスタント食品で簡単に済ませていると弱々しい髪の毛しか生えてきません。

原因②：ホルモンバランスの変化

20代女性で食生活の次に多いのが、急激なホルモンバランスの変化です。

女性ホルモンを調整するピルの服用を中止したり、出産後など女性ホルモンが急激に低下することで、抜け毛が増えて分け目ハゲができやすくなります。

原因③：不規則な生活

睡眠のサイクルが昼夜逆転して乱れていたり、十分な睡眠時間が取れてない場合も分け目ハゲの原因になります。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、眠りが浅かったり短かったりすると、髪の毛が育つ時間を十分に確保できなくなるでしょう。

原因④：頭皮の血行不良

頭皮がコリ固まっていると血行不良になり、酸素や栄養素が毛根にうまく行き届かず、抜け毛が増える原因になります。

人間の体は1枚の皮膚で覆われているため、頭皮のコリは肩コリや表情筋の緊張につながり、顔全体がくすんで暗く見えてしまうので早めの対処が必要です。

原因⑤：ストレスが解消できていない

仕事・家事・人間関係などのストレスが蓄積すると、交感神経が刺激されて血管が収縮し、髪の毛へと栄養が渡りにくくなります。

特に20代女性は職場でのポジションの変化や、結婚などライフスタイルの変化によるストレスが大きく、適切なメンタルケアを行うことが重要なポイントとなるでしょう。

下記にストレスを受けやすい女性の特徴をまとめているので、当てはまる項目が多い方は、ストレスとの付き合い方を考えてみるのがおすすめです。

原因⑥：毎日同じヘアスタイル

毎日同じヘアスタイルで分け目が固定されていると、常に頭皮が引っぱられる負担によって、分け目ハゲが進行してしまいます。

出社の準備などで忙しい時は同じヘアスタイルが便利ですが、お団子ヘアやポニーテールといった、分け目の負担が大きい髪型にしている女性は特に注意してください。

原因⑦：紫外線やカラー剤によるダメージ

外出時の紫外線対策を行っていない場合、直射日光が髪の毛や頭皮にダメージを与えることで、抜け毛が増える原因になります。

また、定期的なヘアカラーなども髪の毛の負担になるので、美容院に通う頻度をなるべく減らすといった対策が必要になるでしょう。

原因⑧：びまん性脱毛症の可能性がある

分け目だけでなく髪の毛全体のボリュームが落ちている場合は、びまん性脱毛症を発症している可能性があります。

びまん性脱毛症は、栄養不足や女性ホルモンの減少といった複数の要因が考えられるため、自力で原因を特定することは困難でしょう。

当店は女性の分け目ハゲに関する専門的な治療やアドバイスを行っているので、どんな小さな悩みも一人で抱え込まず、ぜひお気軽にご相談ください！

20代女性の分け目ハゲ・薄い前髪の5つの治し方

20代女性に多い分け目ハゲの原因が分かったところで、次は薄い前髪の治し方を確認していきましょう。

主にセルフケアに関する内容ですが、食事や睡眠の質を見直すほか、無理のない範囲で運動をすることが改善の近道になります。

ここからは、分け目ハゲの治し方を5つご紹介していくので、できそうな内容から日々の生活に取り入れてみてください。

治し方①：栄養バランスのよい食事を摂る

分け目ハゲを改善したい方は、髪の毛を作るもとになる栄養素を、日々の食事からバランスよく取り入れてみましょう。

髪の毛を作るタンパク質は肉・魚・大豆食品などから摂れるので、焼き魚と一緒に冷奴を添えるといったメニューもおすすめです。

玄米を主食にして髪の成長細胞を活性化させるビタミンを摂取したり、間食にカシューナッツやアーモンドを摂ることで、健康的な髪の成長が期待できます。

栄養素	働き	含まれる主な食品
たんぱく質	髪を作るために必要	肉・魚・卵・チーズ・納豆・豆腐
ビタミン	細胞活性化・増殖に必要	いわし・レバー・トマト・ブロッコリー・きのこ・玄米・まぐろ
ミネラル	髪の成長を促進する	牡蠣・カシューナッツ・アーモンド
イソフラボン	エストロゲンと同様の働きをする	大豆・豆腐・豆乳・味噌・きな粉・油揚げ

治し方②：十分な睡眠や休息を取る

十分な睡眠を取って成長ホルモンを分泌させるためにも、最低でも6時間～7時間の睡眠時間を確保しましょう。

寝る前に湯船に浸かってリラックスしたり、ベッドではスマホの画面を見ないようにすることで、睡眠の質を高めることも大切です。

治し方③：運動で血行を促進する

無理のない範囲で、ヨガやウォーキングといった有酸素運動を行うことで、全身の血行が促進されて毛根に栄養が届きやすくなります。

心地よいペースで行う30分程度の有酸素運動はストレス解消にも繋がるため、睡眠の質を高めたい方にもおすすめです。

治し方④：ストレスの原因を解消する

ストレスが原因の抜け毛に対しては根本原因を解消することが理想ですが、短時間で解決することは難しいでしょう。

問題解決には長期的な視点で取り組みつつ、例えば定期的に映画館や温泉へ出かけたり、仲の良い友人に話を聞いて貰うことでストレスを発散することをおすすめします。

治し方⑤：薄毛の治療を受ける

セルフケアによる薄毛の改善は、3ヶ月から半年程度の長いスパンで見る必要がありますが、改善する兆しが見えない場合は放置することで薄毛が進行する危険性があります。

人によっては、セルフケアでの改善が難しい病気が隠れている場合もあるため、不安な方はなるべく早く専門のクリニックを受診するのがおすすめです。

分け目ハゲ・薄い前髪の20代女性におすすめの4つの対策

分け目ハゲを改善するセルフケアの方法をご紹介してきましたが、改善には時間が掛かるため、すぐにでも薄い前髪を何とかしたいと思う女性も多いはずです。

最後に、分け目ハゲに悩む20代女性におすすめの4つの対策をご紹介していくので、ぜひセルフケアと並行しながら実施してみてください。

対策①：分け目をジグザグにする

分け目を真っ直ぐにするのではなく、ジグザグにすることで頭皮の負担を抑えつつも、分け目ハゲをナチュラルにカバーできます。

くしを使って、生え際から頭頂部に向かって左右に動かしながらかき上げるだけなので、朝は支度で忙しいという方にもおすすめです。

対策②：分け目が目立たない髪型にする

お団子ヘアやポニーテールといった分け目が目立つ髪の毛をやめて、薄毛をカバーできる髪型に変更するのもおすすめです。

ロングヘアーから思い切ってショートヘアにしたり、厚めの前髪にするのも効果的なので、ぜひ普段利用している美容院で相談してみてください。

対策③：髪や頭皮へのダメージをブロックする

分け目が薄くなると、頭皮に直射日光が当たりやすくなるため、悪循環を防ぐためにも外出時は帽子や日傘で紫外線対策をしておきましょう。

頭皮の日焼けを防ぐために、薄くなった分け目部分に日焼け止めスプレーをかけて外出するのもおすすめです。

また薄毛が気になる時は、カラーやパーマといった、頭皮に負担の掛かるヘアスタイルは一時的に控えることをおすすめします。

対策④：頭皮マッサージをする

シャンプーする時やお風呂上がりの温まった状態で、指の腹や手のひらを使って優しく頭皮マッサージすると、頭皮の血行が促進されます。

育毛剤を使用する場合は肌質との相性もあるので、必ず医師や専門家と相談しながら選ぶようにしましょう。

下記に頭皮マッサージの具体的な流れをまとめているので、毎日の習慣として取り組んでみてください。

20代女性はどこからが分け目ハゲ？前髪が薄い基準や治し方・対策まとめ

この記事では、20代女性の前髪が薄い基準や分け目ハゲの原因と、具体的な治し方や対策方法をまとめてご紹介しました。

分け目が広がって地肌が見えたり、周辺に細く短い毛が増えた場合は分け目ハゲになっている可能性がありますが、生活習慣の見直しや運動によって改善する可能性もあります。

抜け毛や薄毛の原因は多岐に渡るため、原因を正しく特定して自分に合った治療を受けてみたいという方は、ぜひ当店へお気軽にご相談ください！