【最新】女性で薄毛を改善した人がやったおすすめの改善方法10選

髪全体のボリューム感の低下や分け目の透け感といった薄毛の問題に悩んでおり、実際に薄毛が改善した人の方法が知りたい女性も多いでしょう。

結論から言うと、原因に合わせた適切な改善方法で薄毛が治るケースは多く、食事や生活習慣の見直しによって改善する可能性は十分にあります！

この記事では女性の薄毛の原因と、薄毛を改善した人が試した方法10選をご紹介していくので、頭皮や髪の毛の問題でお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。

女性の薄毛は治る？改善される可能性について解説

冒頭でもお伝えしているように、女性の薄毛は自分に合った改善方法を実施することで治る可能性があります。

まずは、女性の薄毛が治る可能性や改善方法を試す上での注意点を解説していくので、基本情報としてチェックしてみてください。

女性の薄毛は原因に合った改善方法で治る可能性がある

繰り返しになりますが、女性の薄毛には様々な原因があり、適切な改善方法を試すことで治る可能性もあります。

例えば、栄養バランスの偏りが原因であれば食生活を見直し、ストレスが原因であれば適度に発散することで改善する可能性が高いです。

人によっては複数の原因で薄毛を発症している場合もあるため、いくつかの改善方法を試すことも検討してみましょう。

他の人に効果があった改善方法が自分にも合うとは限らない

薄毛は原因に合わせた改善方法で治る可能性がある一方で、必ずしも他の人に効果のあった方法が自分にも合うとは限らないので注意が必要です。

体質や病気が原因で薄毛になっている方も居るなど、自分と他人の薄毛の原因は異なるので、改善方法が合ってなければ効果が出にくい場合もあります。

後ほど薄毛が改善した人の方法をご紹介していきますが、何を試すべきか分からない時は、専門的な治療を受けることも検討してみましょう。

女性で薄毛が改善した人が試した方法10選をご紹介！

女性の薄毛が治る可能性について分かったところで、実際に薄毛が改善した人の事例を確認していきましょう。

SNSでの投稿を調査した結果「食生活を変えたら治った」「カラーリングを止めたら改善した」といった様々な事例が見つかりました。

ここからは、女性で薄毛を改善した人が試した方法10選をご紹介していくので、心当たりのある項目やできそうな方法があればぜひ試してみてください。

改善した人の方法①：食生活を変えた

薄毛を改善した女性の多くが、食生活を変えることによる育毛効果を感じています。

脂質や塩分の多いファストフードやスナック菓子などを極力控え、肉や魚からタンパク質を摂ったり海藻類でミネラルを補給するのは薄毛改善に効果的です。

髪の毛の原料となる栄養素は食事から取るのが一番なので、日々の栄養バランスを整えることから意識してみてください。

改善した人の方法②：プロテインを飲み続けた

プロテインを飲み続けることで、薄毛が改善した人の意見も数多く見つかりました。

プロテインは髪の毛の主原料であるタンパク質を効率よく摂取できる商品なので、太く健康的な髪の毛を育てたい方におすすめです。

また、プロテインには様々な種類があり、大豆でできた「ソイプロテイン」 であれば女性ホルモンのエストロゲンに近い作用を持つイソフラボンも摂取できます。

改善した人の方法③：十分な睡眠を取った

普段よりも長くて質の高い睡眠を取ることで、薄毛が改善した人も多いです。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは育毛にも大きく関わるため、睡眠時間が足りていないと抜け毛や薄毛が進行する原因となります。

睡眠時間を確保する・寝具を変える・寝る前のスマホをやめるといった方法で、十分な睡眠を確保するように意識してみましょう。

改善した人の方法④：ストレスが解消された

前述の睡眠時間とも関連しますが、ストレスを溜め込まずに上手く解消していくことも薄毛を治すうえで大切なポイントです。

しっかりと眠ることで記憶や感情が整理されて心の負担が軽くなるので、薄毛を治したい方はストレスとの向き合い方についても考えてみる必要があるでしょう。

改善した人の方法⑤：シャンプーから石鹸に切り替えた

入浴時に使用するシャンプーを石鹸に切り替えたことで、薄毛が改善した人も居ます。

肌が弱い人が洗浄力の高いシャンプーを使うと、頭皮が荒れたり皮脂を落とし過ぎてしまい、過剰な皮脂分泌で髪の毛が育ちにくくなる場合があります。

洗った後に きしみを感じたりかゆみを覚えたりする場合は、別のシャンプーへ変えてみると薄毛や頭皮の症状が改善されるかもしれません。

改善した人の方法⑥：バタフライピーのシャンプーを使った

タイで販売されているバタフライピーのシャンプーを使うことで薄毛が治ったという投稿も見つかりました。

バタフライピーは青い蝶のような花をつける植物で、頭皮の血行を促進して抜け毛予防や育毛効果が期待できます。

体質や肌質にもよるので必ず効果があるとは限りませんが、シャンプー選びでお悩みの方はぜひチェックしてみてください。

改善した人の方法⑦：椿油を使った

頭皮マッサージの際に椿油を使うことで、血行促進と保湿効果により頭皮環境を良好に保つことができます。

椿油そのものに育毛効果はありませんが、適度に頭皮の潤いを保つことで皮脂の過剰分泌を抑え、結果的に髪の毛が育ちやすい環境を整えることが可能です。

改善した人の方法⑧：カラーリングをやめた

髪のカラーリングは頭皮への負担がかかるため、薄毛や抜け毛が気になる時は極力控えることをおすすめします。

カラーリングやパーマで使う薬剤が肌に合わず、頭皮が荒れて抜け毛が増えるケースもあるので、一時的に控えるだけでも髪への効果を実感できるかもしれません、

改善した人の方法⑨：内服薬を服用した

薄毛や抜け毛への効果が期待できる内服薬を服用したことで、髪の毛の悩みが改善した人の事例も報告されています。

ただし、体質との相性や服用している薬との飲み合わせによっては副作用が起こる場合もあるため、自己判断ではなく必ず専門家に相談してから服用しましょう。

改善した人の方法⑩：薄毛治療を行った

薄毛の原因は人によって様々で、正しい方法を試さないと効果が出ないので、最も確実な改善方法は専門的な治療を受けることです。

体質や生活習慣を含めた複数の原因が絡んでいるケースも多く、自力での薄毛改善にはどうしても限界があります。

当店は薄毛の原因を正確に特定して専門的な治療や改善のアドバイスを行っているので、お悩みの方はぜひお気軽にご相談ください！

女性が薄毛になる5つの原因とは？

女性の薄毛が治る方法をご紹介してきましたが、どの方法を選ぶのかは薄毛の原因によって変わってきます。

すでに軽く解説してきましたが、女性の薄毛はホルモンバランスの変化や薄毛を伴う病気など様々な原因が想定されます。

ここからは、女性の薄毛に多い原因を5つ解説していくので、心当たりのある項目に目を通してみてください。

薄毛の原因①：ホルモンバランスの変化

加齢による更年期や出産後に女性ホルモンのエストロゲン値が低下すると、抜け毛が増えて薄毛になるケースがあります。

ホルモンバランスの乱れに関しては、エストロゲンに似た作用を持つイソフラボンを摂取したり、専門家の指導の元で内服薬を服用することで治る可能性が高いです。

下記に女性ホルモンのバランスが乱れる主な原因をまとめているので、心当たりがないかをチェックしてみてください。

薄毛の原因②：ストレス

日常的にストレスに晒される環境では、交感神経が血管を収縮させてしまうため、健康的な髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

仕事・家庭・人間関係などストレスの種類は様々ですが、なるべくイライラや不安を溜め込まないようにして自律神経の安定を目指していくのが理想的です。

薄毛の原因③：生活習慣の乱れ

食事の栄養バランスの悪さや睡眠不足・運動不足など、生活習慣の乱れも薄毛を招く原因です。

仕事の忙しさから外食やファストフードで食事を済ませたり、寝る前にスマホを眺める時間がついつい増えてしまうなど、自覚なく生活習慣が乱れている方も少なくありません。

薄毛の原因④：頭皮へのダメージ

頭皮は髪の毛を育てる土壌なので、頭皮へのダメージが蓄積すると健康的な髪の毛が生えにくくなります。

美容院でのパーマやカラーリングのほか、紫外線対策ゼロで外出することも頭皮へ大きなダメージを与えてしまうので、しっかりと対処することが大切です。

薄毛の原因⑤：薄毛を伴う病気

体調や生活習慣の乱れ以外にも、病気が薄毛の原因になっているケースもあるので要注意です。

薄毛を伴う病気としては、新型コロナウイルス感染症・鉄欠乏性貧血・バセドウ病・膠原病などが挙げられます。

病気が原因の薄毛が自然に治る事例は稀なので、体調不良を伴う場合はクリニックの受診を検討してください。

女性の薄毛におすすめの3つの改善方法をご紹介

病気が原因の薄毛でなければ、日々の過ごし方や心がけによって薄毛・抜け毛が治る可能性は十分にあります。

最後に、女性の薄毛におすすめの改善方法を3つご紹介していくので、ぜひ可能な範囲で習慣化してみてください！

おすすめの改善方法①：食生活や生活習慣を見直す

薄毛を改善するには、タンパク質・ビタミン・ミネラルを日々の食事や飲み物からバランスよく摂取することが大切です。

特に大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあるため、薄毛に悩む女性は積極的に取り入れてみてください。

また、しっかりと睡眠を取る・適度に運動するといった習慣も平行することで、より効果を早く実感できるでしょう。

おすすめの栄養素	主な働き	含まれている食品
イソフラボン	エストロゲンに近い働きがある	大豆・豆腐・油揚げ・味噌・きな粉・豆乳
たんぱく質	髪の毛の構成に必要	肉・魚・チーズ・卵・豆腐・納豆
ビタミン	細胞増殖・活性化に使われる	レバー・まぐろ・いわし・ブロッコリー・トマト・きのこ・玄米
ミネラル	髪の毛を育てる	牡蠣・アーモンド・カシューナッツ

おすすめの改善方法②：ストレスを解消する

ストレスをうまく解消すると、自律神経が安定して髪の毛が育ちやすい頭皮環境を維持できます。

好きなドラマや映画に没頭する時間を過ごしたり、お出かけして友人や家族に悩みや不安を聞いてもらうことも大切です。

また、就寝前に入浴して身体を温めたり、軽いストレッチで筋肉をほぐすと、ストレスが和らいで深い眠りを得やすくなるのでぜひ実践してみてください。

おすすめの改善方法③：頭皮への負担を減らす

頭皮が乾燥したり炎症して荒れている場合は、美容院でのカラーリングやパーマを控えて負担を与えないようにしましょう。

また、外出する際は頭皮に日焼けスプレーをかけたり、帽子や日傘で紫外線を防ぐことが頭皮環境の改善に繋がります。

女性の薄毛は治る？改善した人の方法や薄毛の原因・おすすめの改善方法まとめ

この記事では、女性の薄毛の原因と改善した人の意見のほか、具体的な薄毛の改善方法をまとめてお伝えしました。

女性の薄毛にはホルモンバランスの乱れやストレスといった原因が考えられますが、生活習慣の見直しなどで治る可能性があります。

ただし、病気が原因の場合は自力での完治が難しいので、不安な方はお一人で抱えず、ぜひ当店へお気軽にご相談ください！