女性がハゲる原因は？男性とは違う薄毛リスク6選と対策方法

薄毛は女性にも起こり得る問題ですが、女性がハゲる原因や男性と違う薄毛リスクがあるのかを知りたい方も多いはずです。

結論から言うと、女性がハゲる原因には生活習慣の乱れが挙げられますが、男性と違う薄毛リスクとしてホルモンバランスの変化などが考えられます。

この記事では、女性がハゲる原因と男性との薄毛リスクの違いのほか、薄毛が気になる方におすすめの対策方法を解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。

女性がハゲる・薄毛になる9つの原因

女性の薄毛には、栄養バランスの偏りや女性ホルモンの乱れといった様々な要因が考えられます。

まずは女性がハゲる・薄毛になる主な原因を9つに分けて解説していくので、基本情報としてチェックしてみてください。

①：食生活の偏り

女性がハゲる・薄毛になる原因1つ目は、食生活の偏りによる栄養バランスの乱れです。

仕事の忙しさから外食やインスタント食品で食事を済ませていると、塩分や脂質が増えてビタミンやミネラルが不足しがちになります。

栄養素が不足すると細くて弱々しい髪の毛が生えるようになるため、抜け毛が増えてしまう主な原因のひとつに数えられるでしょう。

②：過度なダイエット

女性がハゲる・薄毛になる原因2つ目は、過度なダイエットです。

SNSや動画サイトで見かけることが多い食事を極端に減らすような過度なダイエットは、栄養不足を引き起こします。

過度なダイエットは一時的に体重が減るかもしれませんが、抜け毛を含めたデメリットも多いので絶対に避けてください。

③：運動不足

女性がハゲる・薄毛になる原因3つ目は、体を動かす頻度が少ないことです。

特にデスクワークの方は体を動かす時間が少なく、血流が滞ることで毛根への栄養供給がうまく行われていない可能性があります。

運動不足はストレスやホルモンバランスの乱れを引き起こす原因にもなるため、軽めの運動を定期的に行うことが大切です。

④：お酒・タバコ

女性がハゲる・薄毛になる原因4つ目は、過度な飲酒や喫煙などの習慣です。

過度な飲酒は頭皮への栄養供給を阻害する働きがあるほか、ホルモンバランスの乱れを引き起こす原因としても知られています。

また、タバコのニコチンは血管を収縮させて血流を滞らせるなど、どちらも髪の成長に悪影響を及ぼすため、お酒の飲み過ぎ・タバコの吸い過ぎには注意が必要です。

⑤：睡眠不足

女性がハゲる・薄毛になる原因5つ目は、充分な睡眠時間を確保できていないことです。

人間は睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、睡眠時間が短いと髪の毛がしっかりと育たなくなってしまいます。

睡眠不足はストレスを溜め込む原因になり、髪の毛が抜けやすくなる原因でもあるため、睡眠の質と量を改善する必要があるでしょう。

⑥：ストレス

女性がハゲる・薄毛になる原因6つ目は、長期的なストレスによる悪影響です。

ストレスは交感神経を刺激して血管を収縮させる作用があるため、頭皮や毛根への血流が停滞して、皮膚や髪の毛の新陳代謝に乱れが生じます。

さらにストレスはホルモンバランスにも悪影響を与えるため、薄毛予防は身体だけでなく心のケアにも気を配ることが大切です。

⑦：女性ホルモンバランスの乱れ

女性がハゲる・薄毛になる原因7つ目は、女性ホルモンが減少してバランスが乱れることです。

出産後やピルの服用で女性ホルモンの分泌量が減少すると、髪の毛が細くなったり抜けやすくなるため一時的に薄毛になる場合があります。

自然に薄毛が改善するケースがほとんどですが、より早く回復するためには生活習慣を改善することが大切です。

⑧：頭皮へのダメージ

女性がハゲる・薄毛になる原因8つ目は、髪型や日焼けによる頭皮へのダメージです。

ヘアカラーやパーマの薬剤で頭皮に炎症が起きたり、髪の毛に負荷がかかることで切れ毛や抜け毛が起こりやすくなります。

また、直射日光のダメージで頭皮や髪の毛に悪影響を与えることも多いので、日頃から頭皮や髪の毛のダメージを予防する必要があるでしょう。

⑨：更年期障害

女性がハゲる・薄毛になる原因9つ目は、更年期障害による頭皮や髪の毛への影響です。

40代～50代の女性に多い更年期障害では、女性ホルモンの分泌量や新陳代謝の低下によって、髪の毛が全体的にボリュームダウンすることがあります。

更年期障害の諸症状に悩む方は、食生活の偏りやストレスケアといった、日常生活のあり方を改善していくことが大切です。

女性の薄毛は正確な原因の特定・対処で治る可能性が高い！

女性が薄毛になる原因をご紹介してきましたが、単独の原因ではなく複数の要因が絡んで症状が進行している可能性もあります。

複数の原因が考えられる場合は自力での完治が難しいため、専門家の下で原因を特定して正しい治療法に取り組む必要があるでしょう。

女性の薄毛は早期発見によって治る可能性が高まるので、抜け毛でお悩みの方はぜひ当店へお気軽にご相談ください。

女性・男性で違いがある薄毛リスク6選

冒頭でお伝えしているように、女性と男性では薄毛になるリスクに違いがあるため、解決策も性別で変わる場合があります。

続いては、女性と男性の薄毛リスクの違いを6つのポイントに分けて解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。

①：薄毛の原因

女性と男性の薄毛リスクの違い1つ目は、薄毛を発症する主な原因です。

男性の薄毛は基本的にAGA(男性型脱毛症)が大半を占めており、ジヒドロテストステロンが髪の毛の成長を阻害することで発症・進行します。

一方で女性の場合はFAGA(女性男性型脱毛症)だけでなく、記事内で解説した数多くの原因が考えられるため、特定が難しいのが特徴です。

②：ホルモンの影響

女性と男性の薄毛リスクの違い2つ目は、薄毛に影響するホルモンの性質や働きの違いです。

AGAは男性ホルモンのテストステロンが「5aリダクターゼ」という酵素によってジヒドロテストステロンに変化し、主に頭頂部や生え際の毛根に影響を及ぼします。

FAGAは女性ホルモンのエストロゲンが減少することで髪全体のボリュームが低下しますが、男性のように局所的に薄毛が目立つことは少ないです。

③：遺伝によるもの

女性と男性の薄毛リスクの違い3つ目は、遺伝による影響の程度です。

AGAは遺伝的な要因で発症することが多く、ジヒドロテストステロンと結びつく男性ホルモン受容体の数が多いほど、薄毛のリスクは高まります。

男性ホルモン受容体の数は遺伝で決まるため家系の影響を受けやすい一方で、女性の薄毛に関しては遺伝的な影響は少ないことが報告されています。

④：髪型の違い

女性と男性の薄毛リスクの違い4つ目は、一般的な髪型の違いによるものです。

女性は髪を長く伸ばしている方が多く、髪を後ろに結ぶような髪型を続けていると「牽引性脱毛症」になり、生え際や分け目が薄くなる場合があります。

ただし、牽引性脱毛症は性別や年齢に関係なく起こりうるため、髪の毛を結んでいる男性が発症する可能性もあります。

⑤：女性特有の薄毛リスク

女性と男性の薄毛リスクの違い5つ目は、男性にはない女性特有の薄毛リスクです。

例えば、妊娠中は女性ホルモンの分泌量が増えますが出産後は一気に分泌量が減るため、産後3ヶ月～6ヶ月頃に抜け毛が増加します。

閉経後も女性ホルモンの分泌量が低下するため、手ぐしで髪が抜けることも増えますが、改善する可能性は充分にあるので安心してください。

⑥：薄毛が治る可能性

女性と男性の薄毛リスクの違い6つ目は、薄毛が治る可能性です。

遺伝的な要因が大半を占める男性の薄毛に対して、女性の場合は生活習慣を全体的に見直すことで薄毛が治る可能性が高いとされています。

次に解説する対策方法を実践しつつ、専門家の下で正しい治療に取り組むことで充分な毛量を取り戻せるでしょう。

薄毛が気になる女性におすすめの5つの対策方法

女性の薄毛には様々な原因が考えられますが、食事・運動・睡眠などの基本的な部分を見直すだけで充分に改善する可能性があります。

最後に、薄毛が気になる女性におすすめの対策方法を5つご紹介していくので、無理のない範囲で実践してみてください。

①：バランスが取れた食事を摂る

日々の食事から、髪の毛に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂ることが大切です。

タンパク質は肉・魚・卵などに多く含まれており、野菜や果物に含まれる各種ビタミンを摂ることで、髪の成長をサポートする働きが期待できます。

また、レバーや牡蠣に多い亜鉛・鉄分などのミネラルも重要です。女性ホルモンに似た作用がある大豆イソフラボンも、豆乳や大豆製品から積極的に摂取しましょう。

栄養素	含まれている主な食材
たんぱく質	肉・魚・卵・乳製品
ビタミンB	レバー・にんにく
ビタミンD	魚・きのこ類
ビタミンE	ナッツ・ほうれん草
亜鉛	豚のレバー・牡蠣
鉄分	カツオ・鶏のレバー・あさり

②：質が高い睡眠を取る

髪の成長を促進するためにも、最低でも6時間～7時間の睡眠時間を確保しましょう。

就寝の1時間～2時間前に40℃前後のお風呂で15分ほど温まると、寝る時に深部体温が下がって睡眠の質を高めることができます。

深酒したりベッドでスマホの画面を見ないようにして、マイナスの習慣をやめることも大切です。

③：軽めの運動を習慣にする

20分程度のウォーキングやサイクリングに、自宅でできる筋トレなど、軽い運動を習慣にしてみましょう。

日中に行う軽めの運動は、ストレスを改善して気分を高めたり、眠りを深くする効果も期待できるのでおすすめです。

④：お酒・タバコを控える

お酒が好きな方は1日の飲酒量を減らしたり、休肝日を設定することから始めてみましょう。

タバコに関しては、普段のタバコからニコチンなしで吸える電子タバコに乗り換えてみるなど、減煙や禁煙を目指すことをおすすめします。

⑤：ヘアケアの方法を見直す

ブラッシングやシャンプーといった、ヘアケアを見直すことも効果的です。

清潔なブラシで髪の根本ではなく毛先から梳かすことで、ゴミや汚れを落としながら頭皮をケアしていくことができます。

シャンプーはなるべく洗浄力が高すぎないものを選び、指先で揉みほぐすように洗い、洗い残しがないよう丁寧にすすぐのがポイントです。

女性と男性でハゲる原因に違いはある？薄毛への対策方法まとめ

この記事では、女性がハゲる原因と男性との薄毛リスクの違いや、具体的な対策方法をまとめてご紹介しました。

女性の薄毛は遺伝よりも生活環境や女性ホルモンの影響が大きく、日常の過ごし方を見直すことで薄毛が改善する可能性があります。

専門家の下で薄毛の原因を正しく特定して適切な治療を受けてみたい方は、ぜひお気軽に当店へご相談ください。