まだ20代なのに、女性に多い薄毛や抜け毛の悩みとは?その原因と対策を解説

20代の女性が抜け毛・薄毛に悩む割合は実は、多いことをご存知ですか?

プライベート発毛サロンとして薄毛治療を行う私の元にも薄毛で悩む女性が多く来店します。私だけ・・・」と思わなくて大丈夫です。

ご安心下さい。

今の時代は若い女性の薄毛の悩みが非常に多く、毎月10~20件の相談があります。このように多くの人が、髪の毛・頭皮の悩みを抱えています。とはいえ何とかしたいと思っても方法が分からない人がほとんどではないでしょうか。

 

『20代には20代女性の薄毛対策』を行っていくことで、髪の毛のボリュームを増やすことは十分に可能です。今回は、20代の女性の薄毛の【特徴そして原因・対策について】解説します。

 

【薄毛を改善した事例・生の声】を確認したい人は、下記を参照下さい。

薄毛を克服した女性の直筆アンケート

20代・女性の抜け毛・薄毛の特徴は?

20代・女性の抜け毛・薄毛の特徴は?

20代女性の抜け毛・薄毛は、【目立ちにくいけど自分には分かる薄毛】が多いです。表現として少しあいまいですが、触ると以前と違うのが分かる」「髪を洗うときに感じる」との声が多いです。

また、頭頂部や側頭部、生え際が全体的に毛量が減ることも、20代の女性の起こる抜け毛の特徴です。

 

他人には、「気にならないよ。」と言われても、前より薄くなっていることを感じる女性は少なくありません。そのため、自宅でヘアケアシャンプーや育毛剤をコッソリ使用しています。

しかし中々結果が出ないため、当発毛サロンへ相談にくる方が増加しています。

<女性の薄毛が気になる場所>

  1. つむじ
  2. 分け目
  3. 生え際
  4. こめかみ(側頭部)

女性(20代)の抜け毛や薄毛の4つの原因は?

女性(20代)の抜け毛や薄毛の原因は?

20代で薄毛や抜け毛は、生活習慣の乱れが強く関係します。20代の女性だからこそ抜け毛の4つの原因は次の通りです。

 

  • ①:睡眠不足
  • :ストレス
  • ③:ダイエット
  • ④:カラー、パーマ

 

その①:睡眠不足

20代女性は、仕事や付き合いと忙しい毎日です。仕事・家事・出産・育児・友達付き合いなどにより、1日の睡眠時間が4時間以下になってしまうことも・・・。

 

睡眠は、8時間が最も推奨されている睡眠時間です。成長ホルモンが多く分泌されるのは、入眠後3~4時間と言われているため、睡眠が浅い・短いとその分成長ホルモンの分泌量も低下します。

 

そのため髪の毛の成長や細胞の修復に当てる時間が短くなり、髪の毛が細くなりやすくなってしまうのです。睡眠不足が続いていると感じる方は下記に睡眠について詳しくお伝えしています。

夜更かしでも薄毛にならない!?薄毛の原因は【質の悪い睡眠】

 

その②:ストレス

20代はストレスが最も多いといっても過言ではありません。学生から社会人になるのも20代。中には結婚して子供も授かる方もいますよね。

 

この環境の変化は、楽しさも勿論ありますが、人によっては強いストレスを感じてしまうことも。日々の慢性的なストレスが、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。

 

ストレスは、食欲減退・生理不順などの体の不調だけでなく、血管の縮小させ、髪の毛への栄養を届けるための経路を細くします。それだけでなく、体のサビと呼ばれる活性酸素の分泌を増加させます。

その結果、十分な栄養を受け取ることが出来ず髪が細くなり抜け毛となってしまうのです。

ストレスは抜け毛を増やす原因…。ストレス性脱毛症マニュアル

 

その③:ダイエット

20代の女性に多いのが、無理なダイエットによる薄毛です。

体のラインを細くするために、過度な食事制限によるダイエットを行っている方はいませんか?栄養不足となり、抜け毛の原因につながります。

 

体の栄養は、健康・生命維持を第一優先として使用されます。食べる量・バランスが悪いと、体の健康を維持するために全ての栄養素が使われてしまい、頭まで栄養を届けることが出来ないのです。

 

結果、栄養不足の髪の毛は抜けてしまい、抜け毛が増える原因となります。忙しくて、朝ご飯を食べない人がいますが、髪の毛の事を考えたらヨーグルトなどでも良いので口に入れてあげましょうね。

ダイエットで髪が薄くなった時のリカバリー法【期間や回復方法の目安】

 

その④:パーマ・カラーによる頭皮ダメージ

パーマやカラーはタンパク質である髪の毛を変性させることで、ウェーブを作ったり色を入れ込みます。当然、髪の毛のダメージだけなく、頭皮にもダメージが蓄積します。

 

パーマやカラーをした頭皮をマイクロスコープ診断すると、赤く炎症していることもあります。

そのため、抜け毛や髪の毛の薄さ・痒みが気になるときは、極力パーマやカラーを控えておくことをおススメします。

女性(20代)の抜け毛や薄毛の対策は?

女性(20代)の抜け毛や薄毛の対策は?

【前述した原因を解消すること+下記の対策を1つ】から始めてはいかがでしょうか。

というのも、対策としては、さまざまありますが細かくお伝えしても、その分継続することは難しくなってしまいます。継続し続けることが、薄毛や抜け毛の悩みを解決するポイントです。

 

そのため、20代の女性にこれだけはやってほしいことを厳選して1つだけお伝えします。

バランスの取れた食事

「きれいになりたい」

「スタイル良くなりたい」

このような願望は誰しもが持ちます。だからこそ『バランスの取れた食事』をするべきなのです。そうすることで肌のツヤやキメを上げるだけでなく、髪の毛へ栄養与えることが出来ます。

 

また、痩せたいから食べないのではなく、バランスの取れた食事を食べることで代謝を上げてスタイルをよくすることに切り替えてみてはいかがでしょうか。

特に食事としては、「まごわやさしい」の頭文字の食材を食べることを意識してみましょう。

薄毛に効果的な食事【まごわやさしい】

サプリメントなどで補給することも大事ですが、基本は食事からです。それだけでは足りない栄養分(ビタミンなど)を取るようにしましょうね。

薄毛対策として行ってほしいことまとめ

  • 1日6~8時間規則正しい睡眠の確保
  • ストレス解消
  • しっかりとしたバランスの取れた食事
  • カラーやパーマなど頭皮ダメージになることを控える

【まとめ】女性の抜け毛は日ごろの見直しが大切

生活習慣の見直しからスタート

いかかでしょうか?

すでに薄毛・抜け毛で悩んでいる人も中にはいるかと思います。

そんな方は、「自分の生活に原因はないかな?」と思い返してみて原因を一つずつ取り除くことから始めてみましょう。薄毛・抜け毛を治すことは大変ですが、最適な方法で治療を行えば、悩みを解決できる場合が多いです。

 

とはいえ、一人で薄毛や抜け毛の悩みを解決するのは至難の業です。その時は、一人で抱え込まずに、専門家に相談するなど助け船を用意すると良いですよ。

営業時間10:00~22:00(月曜休み)

電話受付時間10:00~20:00

0422-66-2710
施術中は電話に出れないため予約カレンダーからの予約がおすすめです。

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ryosuke

【公式】 スーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前店の育毛・発毛ブログ 【資格】 ・毛髪診断士 ・発毛技能士 【店舗情報】 東京の吉祥寺で運営してるメディカル発毛サロンです。 9割のお客様に薬を使わずに、ホームケアと施術にて髪の毛を生やすことを徹底しています。 内服薬を使用しないため、副作用が心配ないと好評です。 【著者の過去】 22歳にてハゲた経験があります。 市販育毛剤・シャンプー・サプリを使用したが効果はイマイチ。 薬は副作用が怖いなど悩んでおりました。 その後、生えるための発毛メソッドを習得・実践した結果、見事克服。 今では、AGAや薄毛で悩む人を解決すべく日々奮闘しております。