産後の抜け毛・薄毛に注意!原因やヘアロスの解決方法は?

女性が一番抜け毛に悩む時期といえば「産後」ではないでしょうか。

妊娠・出産を経験し慣れない育児で日々頑張っているうちに、気が付くと頭を洗った後やブラシでとかした時に大量の抜け毛があり、驚いてしまいショックを隠せない女性も少なくはありません。

今まで髪の抜け毛で悩んだことなんてなかったはずなのに鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになってしまうことも…。

女性にとって髪はとても重要です。抜け毛がひどいと美容室にも行けなくなってしまいますし、ヘアスタイルだって決まりません。

どうして産後に女性の髪が抜けてしまうのでしょうか?その原因や対策・治療法について発毛技能士が徹底解説します。

産後の抜け毛で悩んでいる女性や、これから出産を控えている女性は必見です。

 

産後の抜け毛が増える時期は?

産後の抜け毛で悩んでいる女性が多いといいます。

そういわれるとなんだか心配になってしまい、なかには考えすぎてしまう人もいるかもしれません。

同じ時期に出産した女性でも産後の抜け毛が気になり始める時期は、人それぞれ個人差があります。

女性の中には全く抜け毛が気にならなかったという人もいます。

一般的には産後3か月から急に抜け毛が増え始め、産後5~6か月頃に抜け毛のピークをむかえます。

なかには産後半年程度から抜ける場合もありますし、産後すぐの時期に抜け毛が多かったと感じる人もいます。

その後産後1年ぐらいに抜け毛がおさまる人もいれば、1年を過ぎてもなかなか抜け毛がおさまらない場合もあります。

産後の女性同士の話題でも、「抜け毛が気になるようになってきたよね」なんて会話は当たり前のようにいわれますし、美容室に行ったら「産後ですか?」なんて聞かれることもあるといいます。

プロの目からみると産後かどうかがわかるというのですから、すごいですよね。

産後に髪の毛が抜ける量はお風呂場の排水溝がすぐに詰まってしまうほどの量になり、普段では考えられないほどの大量の抜け毛の原因となるのです。

しかも、産後の抜け毛は前髪や髪のトップなどが多く抜けることもあり、薄くなっているのが目立ってしまいがちです。

女性のなかにはヘアスタイルを変えて抜け毛が目立たないように工夫している人もいます。

 

産後の女性の抜け毛が増える理由

ではどうして産後の女性は抜け毛が急激に増えてしまうのでしょうか。

妊娠中はお腹の中にいる赤ちゃんを成長させるために女性ホルモンの分泌量が多くなることで、髪の成長期が到来よりも長く続きます。

特に20週を境に女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」が大量に分泌されます。

髪の成長を促す働き・成長期間を持続・髪の艶を出す効果なども女性ホルモンの影響によるものです。

そのため髪が抜けにくくなり女性の中には妊娠中に髪の毛が濃くなったと感じる人もいるほどです。

出産後のホルモン量は正常に戻りますので、長い間続いていた成長期は、休止期に切り替わるので産後に大量の髪の毛が抜けるようになるのです。

人間の髪の毛は通常の時期でも1日100本~150本は抜けているといわれています。

ですが産後になると1日200本~300本程度抜けることもありますし、抜け毛の量がひどい人になると、400本以上の抜け毛がおきてしまう可能性もあります。

400本のペースになるとやはり全体的に薄くなった?と感じる場合も多いもの。

抜け毛が気になる女性は初産や経産婦さんなどに関わらず、多いようです。

 

髪の毛のサイクルについておさらいしよう

そもそも髪には変え変わるサイクルがあります。

個人差もありますが髪の毛には「成長期」「退行期」「休止期」のサイクルを繰り返しています。

1日0.3mm~0.5mm程度、1か月で1.2㎝、1年間で15㎝程度伸びるといわれています。

成長期は女性の場合4年~6年程度かけて成長し伸びていくといいます。

ある一定の長さまで成長するとその成長が止まり「退行期」に切り替わります。退行期は2~3週間程度続きます。

成長が止まってしまった髪は、下から新しく生えてきた髪に押し出されるようにして生え変わることを「休止期」といいます。

このサイクルに合わせて髪の毛が生えたり抜けたりを繰り返しています。

ずっと抜け続けることはないので、通常の生活の中で薄くなったと感じることはほとんどないはずです。

日本人の平均的な髪の量は10万本にもなるといわれています。

 

産後の抜け毛は何もしなくても元に戻る?

産後の抜け毛の多さを目の当たりにすると、こんなに抜け毛が増えてしまって本当に大丈夫なの?と心配してしまう人もいるはずです。

通常であればその抜けた髪の毛はそのままにしていても、新しい髪がまた生えてきますので安心してください。

ただし産後授乳をしている女性は、母乳を出す「プロラクチン」が女性ホルモンの働きを抑制するといわれています。

授乳をしている女性の方が抜け毛が治りにくく、薄毛が長引いてしまうこともあります。

とはいっても授乳をいしていない女性でも抜け毛が増えてしまう場合もあり、一概にはいえません。

髪の毛は一度抜けてしまった場合すぐに戻るのではありません。約2か月程度かけて次の髪の毛を生やす準備期間があります。

そのため伸びてくるまでに少し長く感じるかもしれませんが、抜け毛が気になった場所も短いチクチクした髪の毛が生えてきます。

なかには産後の授乳中でも使える育毛剤を使って頭皮マッサージをする人もいますが、基本的にはそのままにしていてもゆっくりと髪が生えてきますので、あまり気にしすぎないことも大切です。

産後の抜け毛は気付いたらもとに戻っていたと感じる女性が多いようです。

 

産後の抜け毛がなかなかおさまらない理由は?

通常であれば産後1年ほど経つと抜け毛が少なくなり段々と落ち着いてきます。

早い人で半年程度で抜け毛がおさまる場合もあれば、7か月程度時間がかかるという人もいます。

ですが、なかにはそれ以上長引いてしまう人も少なくはありません。

この場合は“ホルモンバランス以外”の原因があると考えられます。

抜け毛が治らない原因にはどのようなものが考えられるのでしょうか。具体的な理由について紹介します。

 

ストレス

産後は慣れない育児にストレスをため込んでしまう女性も多いものです。

髪の毛はストレスなどが特に反映されやすい部分でもあります。

環境の変化によるストレスは抜け毛の原因になりますので、ある程度は仕方がないとしても、ストレスを溜め込まないようにちょっと疲れた時に頼れる環境も作ってあげることが大切です。

少しでも気持ちを楽に育児ができるほうが女性の負担も軽減されます。

不規則な生活

赤ちゃんとの生活は睡眠不足・食生活の乱れなど不規則な生活になってしまいがちです。

時間もなかなか取れませんし、準備をするのが面倒くさいといい自分の食事は簡単に済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。

その結果成長ホルモンが正常に分泌されなくなり髪が伸びにくくなったり、頭皮の血行不良の原因になりますので、できる限り睡眠時間が取れる時は体を休めるなどの工夫も大切です。

ダイエット

髪の成長に必要な栄養が十分に取れずに髪の成長を止めてしまう可能性があります。

髪が成長する為にも十分な栄養が必要になります。

産後は授乳などもあり鉄分不足など特に栄養不足になりやすい時期でもあるのです。

そのため、妊娠中に太ってしまい体型が気になるという女性もいるかもしれませんが、産後はまずはしっかりと栄養を摂り体を正常な状態に戻してあげることが大切です。

ダイエットは落ち着いてからでもできますよ。

ホルモンバランスの乱れ

産後は女性ホルモンが急激に減り、正常量に戻りますが不規則な生活によってホルモンバランスの乱れも起きやすくなります。

ホルモンバランスが乱れると気持ちが不安定になったり、髪の成長を妨げる原因にもなってしまいます。

これらが原因となっている場合、ただ産後の抜け毛がおさまるのを待っていても治るわけではありません。

日々の生活習慣を見直すようにしないと、いつまで経っても抜け毛がおさまらなくなってしまうのです。

抜け毛が長引かせているその原因を確認すること、そのうえで対策を考えることが大切です。

 

産後の抜け毛対策でできることは?

産後の抜け毛は仕方がないとしても、日々の中でちょっとした生活を心がけるだけでも髪の成長を促したり、抜け毛を減らすことに繋がります。

産後で忙しい時期にはなりますが、無理なくできることから始めてみるのをおすすめします。

食事

 

髪の成長の為には栄養バランスの取れた食生活は重要です。

太くて美しい条丈夫な髪を成長させる為には、良質な「たんぱく質」が大切です。

髪の毛のほとんどが「ケラチン」というたんぱく質でできていますので、動物性と植物性のたんぱく質の両方をバランスよく摂取することが大切です。

鶏肉や豆腐・納豆などのたんぱく質がおすすめです。

また、スムーズな髪の成長を促す「カルシウム」が不足してしまうと脳の神経細胞の働きが悪くなってしまいます。

乳製品にはカルシウムがたくさん含まれていますが、授乳中は摂りすぎてしまうと動物性の脂質が多くなってしまいますので、小魚などの魚から取れるカルシウムを摂取するのがおすすめです。

授乳中のおやつを小魚にするのもおすすめです。

タンパク質とともに髪を作る「亜鉛」も積極的にとりましょう。

意識的に食べないと不足しがちな栄養素になり「牡蠣」「うなぎ」「アーモンド」「たらこ」などに含まれています。

亜鉛は少し多めぐらいでも髪の摂取の為には取るようにしましょう。

他にもジャンクフードや簡易的な食べ物ばかりではなく、バランスの良い栄養を心がけるだけでも髪の成長を促すことに繋がりますので、いつもよりも多めに栄養を摂り髪にも栄養をしっかりと届けるようにしてあげてくださいね。

睡眠

 

質の良い睡眠は髪の成長を促すことに繋がります。

22:00~翌2:00まではゴールデンタイムといい成長ホルモンの分泌を促してくれます。

赤ちゃんのお世話をしているとこの時間に寝るのはなかなか難しいと思います。

少しでも体を休めるために、赤ちゃんが寝ている時間に一緒に休んだりして、無理なくゆっくりと過ごす時間を取るようにしましょう。

睡眠不足が続くと気持ちも不安定になってしまったり、血行不良などを起こす原因にもなってしまいます。

寝る時はアロマを炊いてみたり寝具の質にこだわるなど、少しでも疲れを癒してあげられるようにしてくださいね。

シャンプー

 

毎日のことだからこそ頭皮や髪に負担のかからない、アミノ酸洗浄成分を豊富に含んだシャンプーで頭皮をしっかりとマッサージしながら洗ってあげましょう。

抜け毛が気になるとどうしても優しく洗ってしまいがちなのですが、頭皮の毛穴が詰まって汚れていると髪の毛が生えにくくなってしまったり、頭皮トラブルの原因となります。

地肌を健康に保てるようなシャンプーを使うこと、髪の毛の毛先が傷まないようにこまめにトリートメントや美容室でヘッドスパをするなど、頭皮や髪のお手入れをしっかりと行うのをおすすめします。

心身ともにリラックスできますし、毎日育児に家事とがんばっている女性のご褒美にもなります。適度なブラッシングも髪の成長の為には重要です。

ストレス

 

ストレスをため込むと抜け毛の原因となってしまいます。

鏡を見るたびに気になってしまう気持ちはわかりますが、ストレスを感じてしまうと抜け毛の悪化を促す原因となります。

抜け毛は一時的なものですので、あえて割り切って考えるのをおすすめします。

時間の経過とともに髪は自然と生えてきますので、日頃のストレスを溜めないように注意しましょう。

時には自分の好きなTV番組やDVDを見たり、お風呂にゆっくりと入るなどリラックスして、ストレス発散できる環境も作り出してあげることが大切です。

気持ちに余裕がある時は、赤ちゃんと一緒にお出掛けするのも楽しいものですよ。

ずっと家にいると考えすぎてしまい、ストレスの原因になりますので、育児中は上手に付き合っていくようにしましょう。

長引く産後の抜け毛は早めに治療しよう!

産後1年を超えても新しい髪が生えることがなく、どんどん薄くなってしまったなんて女性もいます。

そのうち治ると思っていたのにどうして?とお出かけするのも嫌な気持ちになってしまいますよね。

1年を過ぎても治らない薄毛は「びまん性脱毛症」が原因となっている場合があります。

特定の部分が薄くなるのではなく、頭の広範囲の毛が抜けてしまい全体が薄くなってしまう脱毛症の一種でもあります。

この場合はほおっておいても治るものではないので、早めに専門家に相談するのをおすすめします。

産後の一時的なびまん性脱毛症の場合もありますので、早めに治療を受ければ治る薄毛です。

産後で忙しい時期かもしれませんが、少しずつ抜け毛対策をして自分の頭皮や髪の状態を整えてあげるようにしましょう。

女性にとって産後の抜け毛に不安な気持ちになる人も珍しくありません。

 

慣れない育児に毎日自分の時間も取れないほど忙しいのに、抜け毛が気になるとお出かけすらも憂鬱になり楽しくなくなってしまいます。

産後の抜け毛は一過性の場合が多いのですが、それでもなかなか治らない場合は早めに対策をするのをおすすめします。

また生活習慣や過度なストレスを溜めないように工夫することも大切です。

ストレスや栄養不足は抜け毛を増やす原因になりますし、しっかりと食事を摂り忙しい毎日を乗り切るようにしてくださいね。

また、いつまでもすてきな女性でいるためにも抜け毛と上手に付き合っていくことが大切です。

 

ABOUTこの記事をかいた人

ryosuke

スーパースカルプ発毛センター吉祥寺店の育毛・発毛ブログです。 9割のお客様に薬を使わずに、ホームケアと施術にて髪の毛を生やすことを徹底しています。体の中から髪の毛が生える環境作りを徹底します。副作用が気になる人・しっかりと自分でケアをして育毛したい人に好評をいただいてます。 そんな私は22歳にて若ハゲでした。市販育毛剤・シャンプー・サプリを使用したが効果はイマイチ。薬は副作用が怖いなど悩んでおりました。そんな私が知人の紹介により発毛メソッドを習得・実践した結果、見事克服。今では薄毛の悩みコンプレックスは一切ありません。 私が勤める当店は4つの特徴がございます。 1.低価格  2. 高い発毛実績 (1000人中98%) 3.薬を使用しない  4.完全予約制プライベートサロン 一人で抱え込んでいる人がいましたら、気軽にご相談下さい。