何度もセットしても、ぱっかり分かれる前髪…。
なんだか最近は分け目も目立つようになってきたわ・・・
その原因、もしかしたら分け目の毛量が減ったことによる薄毛かも知れません。
前髪のセットのしずらさだけでなく、頭頂部のボリュームやハリが少なくなったと感じるようでしたら、抜け毛が増えて薄毛の進行サインです。そこで、今回は、気づかない内に進行する薄毛を、【セットのしずらさから気づくためのコツ、薄毛かどうか判断する方法】を紹介します。
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分け目が目立つとき、薄毛のセルフチェック３選
分け目のボリュームが少なくなり、目立ってきてしまったら、分け目以外の場所も、薄くなっていないか確認する必要があります。今回は特に部位別に分けて確認してほしい項目をお伝えします。
1．頭頂部の薄さ
まず大前提として、分け目の周囲の頭頂部の薄毛を確認しましょう。分け目の部分が目立つようになった時は、その周囲の髪の毛も少なくなっていることがあります。髪の毛を分けてみて、地肌が目立たたない状態でしたら、薄毛の心配はほとんどないでしょう。
地肌が見える・気になる時は、分け目だけでなく、つむじやてっぺんの薄毛が進行している可能性があります。
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2．分け目を変えた時の透け感
いつも同じ分け目でセットを行っている人の場合は、次のセット時に分け目を変えてセットを行ってみて下さい。今まで気になっていた分け目より、地肌が見えない場合は、薄毛や抜け毛の範囲がまだ初期段階のしるしとなります。
分け目を変えても、地肌が目立つ・薄く見える場合は、頭部のてっぺん部分が全体的にボリュームが少なくなってしまっているのです。女性の薄毛は、進行型が多く、早めの対処をおススメします。
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3．側頭部の薄さ
頭頂部の確認が出来て薄毛が進行している場合、耳の上側の髪のボリュームがどうかも併せて確認してみましょう。簡単な側頭部の薄毛を確認する方法をご紹介します。
≪側頭部の薄毛確認法≫
- 髪の毛を後ろで結ぶ
- 髪をかき上げてみる
これらの動作を行った時に、地肌が見える・透けている時は薄毛が進行しているサインです。
今回お伝えした３つの項目の１～３つ当てはまる人は、女性の場合は、びまん性脱毛症（FAGA）、男性の場合は男性型脱毛症（AGA）の可能性があります。
分け目が薄いとき、考えられる２つ薄毛の種類
分け目が目立つことで気づく薄毛には、２つの種類があると言われています。
自分がどちらのタイプか確認してみましょう。
牽引性脱毛症
ポニーテールや、夜会巻きなど、常に髪の毛をきつく引っ張るようなスタイルが多いことはありませんか？
髪の毛が強く引っ張られて固定されるヘアースタイルは、牽引性脱毛症と呼ばれる薄毛になりやすくなります。髪の毛が常に引っ張られ続けると、頭皮・毛根部分に常に圧がかかります。
圧がかかった状態が長期間続くことで、髪の毛に付随する周辺組織がダメージを受けてヘアサイクルの乱れを引き起こしてしまうこともしばしばあります。
髪の毛の強度は非常に強く、1本で150gまで耐久性があり、抜くときに必要な強度は50gと言われています。髪の毛をまとめるときに、数千本以上の単位（仮に2000本）と想定すると、大体、2000本×50g＝10㎏まで耐えることが出来ます。
（※人の髪の毛は全部で10万本と言われているため、今回の計算で使用した2000本は非常に少ない本数を仮としています。）
1度、髪をきつく縛るようなスタイルをしたとしても全く問題はありません。しかし、仕事柄毎日行うとなると、徐々に頭皮が耐え切れなくなり、抜け毛の本数が増えて、牽引性脱毛症になる可能性が高いです。
びまん性脱毛症
分け目の薄毛の原因として最も考えられるのがびまん性脱毛症です。びまん性脱毛症の症状は、全体的に髪が薄くなる脱毛症です。円形脱毛症や男性のAGAのように、ある部分だけ抜け落ちるというわけではなく、髪の毛を分けて見ると、地肌が目立つような薄毛です。
びまん性脱毛症の原因は様々で、大きく女性ホルモンの低下によるFAGA（女子男性型脱毛症）と環境要因（ストレスや食生活など）に分かれます。
分け目の薄毛の種類が分かったら、行うべきセルフケア５選【毛髪診断士推奨】
シャンプーを変える
刺激性の少ないシャンプーに変えることも頭皮の健康を保つ上では欠かせません。
香りのよいシャンプーももちろん良いのですが、肌に優しいアミノ酸系シャンプーを使用することをおススメします。特に裏の成分表を見て、ココイル○○やラウロイル○○のような名前が表記の先頭の方にあるシャンプーは、アミノ酸の濃度が高く髪の毛に良いとされます。
頭皮の血行をよくする
髪の毛は、毛細血管から栄養や酸素を供給されることで成長します。また、髪の毛に栄養を与えるための血管は、細く滞りがちです。そのため、血行が悪いと抜け毛や薄毛の原因にもなりかねません。
血行は、食事や頭皮マッサージなどで、徐々に改善することも可能です。血行を良くする上で特におすすめな栄養素はイワシなどの青魚に豊富に含まれるEPAです。
また、頭皮マッサージはシャンプーの最中や、お風呂上がりなど皮膚が柔らかくなっているときに、優しくマッサージしてあげるのがポイントです。
バランスの取れた食事
偏った食事など脂っこい食事ばかりで栄養バランスが整えっていないと、髪の毛の成長に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルが不足してしまい、薄毛になる原因になりかねません。
そのため、日々の生活において栄養バランスの偏りが少なくしっかりとご飯を食べることも薄毛予防としては有効です。
「まごわやさしい」
食材の頭文字を取った言葉ですが、これらの食材を極力1日のご飯の中に入れ込むことを意識するだけでも自然とバランスの取れた食事に変えることが出来ますよ。
ホルモンバランスの乱れを整える
前述した通り、分け目の薄毛の原因の一つにびまん性脱毛症が挙げられます。このびまん性脱毛症は女性ホルモンの低下による抜け毛がほとんどです。女性の場合、年齢と共に、エストロゲンホルモン（女性ホルモン）と呼ばれる髪の毛の成長を助けるホルモンが低下します。
また、年齢に限らず、ストレスや過度のダイエットでもホルモンバランスは乱れてしまいますので、若いからと言って安心というわけではありません。女性ホルモンは、脳の視床下部より命令されることで、卵巣から分泌されます。
自律神経のバランスを整えることや、食事から女性ホルモンを高める食材を取ることで血中のホルモンバランスの乱れを整えることも、分け目の薄毛を予防する対策の一つです。
ストレスの軽減
ストレスが体に与える影響は様々ありますが、抜け毛・脱毛の原因となりうる影響をご存知ですか。体の中では、ストレスに対して多くの防御反応が働き、その結果、髪の毛が抜けてしまうのです。
大きなストレスや慢性的なストレスは次のようなことを引き起こします。
- 女性ホルモンの低下、男性ホルモンの増加
- 血行不良
- ストレス耐性の為に、多大な栄養分が消費される。
ストレスを感じてしまうのは、今の生活上避けて通ることは難しいと思いますので、自分なりのストレス解消法（運動・遊ぶ・ゆっくりする）などを行い上手く自分と向き合ってあげることも分け目の薄毛を予防する一つの手ですよ。
中々治らない薄毛や抜け毛は専門家へ
自分でセルフケアもした。
育毛剤もこれまでいろいろ試した。
それでも改善されないような薄毛の悩みを持つ人は少なくありません。そんな人は、より詳しく自分の薄毛の原因を探る必要があります。自分では良かれと思っていた行動でも、頭皮には逆効果であることも少なくありません。
⇒（日常に抜け毛を増やす原因が潜んでいる【薄毛を進行させるNGな行動集】）
一度、薄毛治療の専門家に相談してみませんか？
最近では、無料でカウンセリングを行っているクリニックや病院、サロンは数多くあります。きっと貴方の原因を理解して、薄毛を治す道筋を提示してくれますよ。
誰にも話せない悩みだからこそ、原因を理解して対策しましょうね。きっと何か役に立つ情報を手に入れる事が出来ますよ。
