- 出産後の薄毛の原因や対策が知りたい
- 出産後にひどい抜け毛が止まらない
- 出産後の薄毛や抜け毛が治るのか知りたい
妊娠・出産を経験し慣れない育児で日々頑張っているうちに、気が付くと抜け毛が増えて、場合によっては薄毛になってしまうことも少なくありません。
女性にとって髪の毛はとても重要ですよね。抜け毛がひどいと美容室にも行けなくなってしまいますし、ヘアスタイルだって決まりません。
今回は、女性の産後の悩みである「分娩後脱毛症」について、抜け毛が増えたり薄毛になる原因や対策・治療法について解説していきます。
産後のひどい抜け毛で悩んでいる女性や、これから出産を控えている女性の方は是非参考にしてみて下さいね。
産後の抜け毛はいつからいつまで？出産後2~6か月後に抜け毛が増える
一般的には産後2か月から急に抜け毛が増え始め、産後4～6か月頃に抜け毛のピークを迎えます。
なかには産後半年程度から抜ける場合もありますし、産後すぐの時期に抜け毛が多かったと感じる人もいます。
出産後半年を一つの目安とし、それ以降もひどい抜け毛が続くようであれば一度専門家へ相談をすることをおススメします。
産後の抜け毛は6カ月～12カ月かけて落ち着く
一般的に産後6カ月以降は抜け毛が徐々に落ち着いてきます。
それと同時に新しい髪の毛も生え始める為、徐々に短いアホ毛のような毛も見られるようになります。
新しい髪の毛が生え始めて、しっかりと定着することで元の髪の毛のボリュームへ戻っていく傾向にあります。
産後の抜け毛チェックポイント3選
抜け毛や薄毛の原因は産後だけではありません。
下記、簡単な産後の抜け毛のチェックリストとなりますので、ご自身の状態が当てはまるか確認してみて下さいね。
- その①：抜け毛が増えたのは、2カ月後～6カ月以内
- その②：大量に抜ける
- その③：前髪や頭頂部が薄くなる
あまりにも抜け毛が酷い方は下記の『【産後】抜け毛のピークはいつからいつまで？抜け毛がひどい人の対策法を解説』も合わせて参考にしてみて下さいね。
産後の薄毛や抜け毛の原因4選
前章でもお伝えしましたが、通常であれば産後6カ月～12カ月ほど経つと、抜け毛が少なくなり段々と落ち着いてきます。では、なぜ産後に抜け毛が増えるのでしょうか。
本章では、産後に抜け毛が増え、場合によっては薄毛になってしまう原因について解説していきます。
産後に抜け毛や薄毛になる原因4選
- 原因①：ホルモンバランスの乱れ
- 原因②：ストレス
- 原因③：不規則な生活
- 原因④：ダイエット
①ホルモンバランスの乱れ
産後の抜け毛が増える1番の理由は「ホルモンバランスの乱れ」です。女性の髪の毛が健やかに成長するにはホルモンバランスの安定が欠かせません。
妊娠中は胎児を成長させるために、女性ホルモンの分泌量が多くなります。
特に20週を境に下記図のように女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」が大量に分泌されます。髪の毛の成長を促す働き・成長期間を持続・髪の艶を出す効果なども女性ホルモンの影響によるものです。
そのため、妊娠中はむしろ昔より毛量が増える人も少なくありません。
出産後のホルモン量は正常に戻りますので、長い間続いていた成長期は、休止期に切り替わるので産後に大量の髪の毛が抜けるようになります。
人間の髪の毛は毎日50本～100本抜けますが、産後になると1日200本～300本程度抜けることもあります。
②ストレス
産後は慣れない育児にストレスをため込んでしまう女性も多いです。
育児をすることで、寝れないかったり、更に育児にプラスして家事もしなければならないなんて状況はまさにストレス過多となりますよね。
生活・環境の変化によるストレスは抜け毛の原因になりますので、ストレスを溜め込まないようにちょっと疲れた時に誰かに頼れる環境も作ってあげることが大切です。
ストレスによる抜け毛を予防する方法を「ストレスとハゲ・抜け毛の深い関係とは？｜簡単に出来る薄毛対策」にて詳しくお伝えしています。
③不規則な生活
赤ちゃんとの生活は睡眠不足・食生活の乱れなど不規則な生活になってしまいがちです。
時間もなかなか取れませんし、食事を準備するのが面倒くさいと簡単に済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。
その結果成長ホルモンが正常に分泌されなくなり髪が伸びにくくなったり、頭皮の血行不良の原因になります。できる限り睡眠時間が取れる時は体を休めるなどの工夫も大切です。
詳しくは「睡眠が不足による薄毛の進行は、２つポイントを意識すれば良い話」をご覧ください。
④ダイエット
ダイエットをすると髪の成長に必要な栄養が十分に取れずに、髪の成長を止めてしまう可能性があります。
髪が成長する為にも十分な栄養が必要になります。産後は授乳などもあり鉄分不足など特に栄養不足になりやすい時期でもあるのです。
そのため、妊娠中に太ってしまい体型が気になるという女性もいるかもしれませんが、産後はまずはしっかりと栄養を摂り体を正常な状態に戻してあげることが大切です。
ダイエットと薄毛の関係についてもっと詳しく知りたい人は「ダイエットで髪が薄くなった時のリカバリー法【期間や回復方法の目安】」をご覧ください。
産後の薄毛や抜け毛の対策方法4選
産後の抜け毛は仕方がないとしても、日々の中でちょっとした生活を心がけるだけでも髪の成長を促したり、抜け毛を減らすことに繋がります。
産後で忙しい時期にはなりますが、無理なくできることから始めてみるのをおすすめします。
①食事のバランスを整える
髪の毛の成長の為には栄養バランスの取れた食生活は重要です。「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」と意識しましょう。特に重要なのが良質な「たんぱく質」が大切です。
髪の毛のほとんどが「ケラチン」というたんぱく質でできていますので、動物性と植物性のたんぱく質の両方をバランスよく摂取することが大切です。
たんぱく質は鶏肉や豆腐・納豆などのたんぱく質がおすすめです。豆腐などの大豆製品には、大豆イソフラボンが含まれています。
この大豆イソフラボンには女性ホルモンを高める力が期待されています。
詳しくは、「大豆イソフラボンは薄毛に効果的！【エクオールへの変化がポイント】」をご覧ください。
②睡眠の質を高める
質の良い睡眠は髪の成長を促すことに繋がります。
しかし、赤ちゃんのお世話をしているとこの時間に寝るのはなかなか難しいと思います。
少しでも体を休めるために、赤ちゃんが寝ている時間に一緒に休んだりして、無理なくゆっくりと過ごす時間を取るようにしましょう。
寝る時はアロマを炊いてみたり寝具の質にこだわるなど、少しでも疲れを癒してあげられるようにしてくださいね。
③頭皮に優しいシャンプーを使用する
毎日のことだからこそ頭皮や髪に負担のかからない、アミノ酸洗浄成分を豊富に含んだシャンプーで頭皮をしっかりとマッサージしながら洗ってあげましょう。
抜け毛が気になるとどうしても優しく洗ってしまいがちなのですが、頭皮の毛穴が詰まって汚れていると髪の毛が生えにくくなってしまったり、頭皮トラブルの原因となります。
地肌を健康に保てるようなシャンプーを使うこと、髪の毛の毛先が傷まないようにこまめにトリートメントや美容室でヘッドスパをするなど、頭皮や髪のお手入れをしっかりと行うのをおすすめします。
④ストレスの軽減
ストレスをため込むと抜け毛の原因となってしまいます。
鏡を見るたびに気になってしまう気持ちはわかりますが、ストレスを感じてしまうと抜け毛の悪化を促す原因となります。
時間の経過とともに髪の毛は自然と生えてきますので、日頃のストレスを溜めないように注意しましょう。
時には自分の好きなTV番組やDVDを見たり、お風呂にゆっくりと入るなどリラックスしてストレス発散できる環境も作り出してあげることが大切です。
気持ちに余裕がある時は、赤ちゃんと一緒にお出掛けするのも楽しいものですよ！
産後の抜け毛は自然に戻るというけど本当？
産後の抜け毛の多さを目の当たりにすると、「こんなに抜け毛が増えてしまって本当に大丈夫なの？」と心配してしまう人も多いです。
通常であればその抜けた髪の毛はそのままにしていても、新しい髪がまた生えてきます。
髪の毛は一度抜けてしまった場合すぐに戻るのではありません。約2か月程度かけて次の髪の毛を生やす準備期間があり、生え始めてから長さが出るまで更に6~12カ月程期間が必要です。
基本的にはそのままにしていてもゆっくりと髪が生えてきますので、あまり気にしすぎないことも大切です。
長引く産後の抜け毛は早めに専門家へ相談を
産後1年を超えても新しい髪が生えることがなく、どんどん薄くなってしまったなんて女性もいます。そのうち治ると思っていたのにどうして？とお出かけするのも嫌な気持ちになってしまいますよね。
1年を過ぎても治らない薄毛は「びまん性脱毛症」が原因となっている場合があります。特定の部分が薄くなるのではなく、頭の広範囲の毛が抜けてしまい全体が薄くなってしまう脱毛症の一種でもあります。
この場合はほおっておいても治るものではないので、早めに専門家に相談するのをおすすめします。産後の一時的なびまん性脱毛症の場合もありますので、早めに治療を受ければ治る薄毛です。
